Боли в позвоночнике знакомы очень многим. Такие приступы могут быть весьма мучительными и тягостными. Для устранения болей в позвоночнике нужно, прежде всего, установить причины их возникновения. В этой статье вы сможете узнать основные причины болей в позвоночнике, а также методы их устранения.
Позвоночник — самая главная часть нашего тела. Он помогает нам передвигаться, свободно поворачивать голову и туловище отдельно друг от друга, двигать руками. Позвоночник — ствол, несущий на себе весь организм.
Причины болей в позвоночнике
Острые боли в позвоночнике могут возникать по разным причинам. Это хронические, долго существующие проблемы с позвоночником — нарушение осанки, слабая мускулатура брюшного пресса, слабые мышцы спины. Такие отклонения увеличивают нагрузку на позвоночный столб до такой степени, что и позвоночный столб, и мышцы позвоночника повреждаются.
Также причиной появления болей могут быть дегенеративные процессы в позвоночнике — остеопороз, остеоартрит, остеохондроз. В этих случаях повреждаются ткани позвоночника. Возникшая острая боль может пройти через несколько дней, наступит облегчение. Но это лишь временно, так как потом вновь может повториться приступ. И так — до тех пор, пока не будут устранены основные хронические причины.
Еще одной причиной возникновения болей в позвоночнике может быть какое -либо механическое действие. Приступ боли частенько провоцируется движением — например, наклоном. При этом на самом деле днем или двумя раньше произошло повреждение из-за непривычного физического усилия, неправильного поднятия тяжестей, и пустяковое на первый взгляд движение становится «последней каплей», вызывающей смещение межпозвоночного диска, растяжение связок, спазм мускулатуры и даже воспаление суставов.
Что делать при внезапных болях в позвоночнике?
Прежде всего, необходимо уменьшить давление на позвоночник. А для этого нужно изменить положение — лечь, пусть даже на пол, если нет рядом кровати. В лежачем положении нагрузка на позвоночник уменьшается в четыре раза, мышцы расслабляются, спазм отпускает. Можно помочь себе мыслеформой — мысленно расслабить не только тело, но и свое психологическое состояние, чтобы ушел страх от боли. Пусть вас не беспокоит вынужденная неподвижность, ведь любое дело можно завершить потом.
Итак, вы легли. Какую позу нужно принять? Лучше всего лечь на спину, причем подушку под голову лучше не класть, ее надо положить под чуть согнутые колени — поясничный отдел позвоночника не будет слишком изгибаться и быстрее расслабится. При болях, спускающихся к ногам, надо снять напряжение с седалищного нерва, для этого положить подушку таким образом, чтобы колени и бедра образовывали прямой угол.
Иногда лежачее положение не дает желанного облегчения. В этих случаях следует самому искать нужное положение, при котором наступит облегчение, и боль будет ощущаться меньше всего. В таком положении придется продержаться примерно сутки. А дальше нужно начинать делать специальные упражнения в определенном объеме для дальнейшего уменьшения воспаления и предотвращения неподвижности. Причины болей в позвоночнике у каждого свои, поэтому каждый ищет для себя свою позу и свои упражнения. Упражнения нужно делать исключительно на ровной поверхности, поэтому прогибающаяся кровать не подходит. Каждое упражнение в первые два дня должно повториться два-три раза в день по два-три подхода. В остальное время вы должны просто отдыхать. Число повторов увеличивать только по мере стихания боли.
Из упражнений для снятия болевого синдрома в позвоночнике можно порекомендовать следующие:
- в позе лежа на спине поднятие поясницы,
- в позе лежа на спине перекатывание коленей из стороны в сторону,
- в позе лежа на животе прогибы — поднятие верхней части корпуса,
- в положении лежа на спине подтягивание коленей,
- в положении стоя разгибание спины,
- в положении стоя наклоны в стороны.
Все упражнения нужно делать очень осторожно и без фанатизма. Если появилась боль, упражнение следует сразу же прекратить делать.
Через два дня с постели можно встать и вернуться к нормальной деятельности. Однако, следует постоянно помнить, что некоторое время нельзя наклоняться, поднимать тяжести, совершать крутые спуски и подъемы, нельзя сидеть долго в одной позе, делать резкие движения, заниматься спортом.
