Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов? Меню

Фундамент здоровья закладывается в первый месяц жизни малыша, это в первую очередь определяется составом материнского молока, который в значительной степени зависит от рациона кормящей мамы.

Перечень разрешенных продуктов при грудном вскармливании не так уж мал, но строг, особенно в первый месяц после родов.

Нередко в первый же месяц после родов молодую маму начинает тревожить проблема запоров.

Если это произошло, в рацион следует добавить отруби, свеклу, не консервированную морскую капусту или чернослив, внимательно отслеживая при этом реакцию малыша. Еще при запорах рекомендуют гущу от компота, которую кормящей маме придется употреблять в первый месяц после рождения ребенка.

Меню кормящей мамы

Какой должен быть рацион у женщины в первый месяц после родов?

В первый месяц же после родов необходимо активно заняться формированием здоровой микрофлоры кишечника. С этой целью нужно будет употреблять кисломолочные натуральные продукты, в которых содержатся пробиотики (бифидо- и лактобактерии).

Вообще то, в первый день после родов рекомендуют ограничить себя в питании, даже немного поголодать, но не для того, чтобы сбросить накопившийся во время беременности вес, а для того, чтобы дать организму очиститься и отдохнуть.

Употребляйте много жидкости: морсов, компотов, травяных чаев. В частности, крапивный чай обладает кровоостанавливающим эффектом, а чай из петрушки обладает тонизирующим действием.

Меню первого дня после родов

Завтрак

Меню завтрака на первый день после родов включает гречневую или геркулесовую кашу на воде.

Обед

На обед следует подать вегетарианский суп с черствым хлебом. Кроме того, допускается разнообразить обед цветной капустой, репой, кабачком, морковью, небольшим количеством картофеля и луком.

Ужин

На ужин молодая мама должна ожидать свежий либо запеченный в кожуре банан, который можно заменить запеченным яблоком. Далее будут безглютеновые макароны с тертым сыром.

На протяжении дня должно следовать обильное питье в виде морса из клюквы или смородины, компота из сухофруктов, некрепкого чая.

Меню второго дня после родов 

Меню на второй день после родов практически ничем не отличается от меню первого дня, может быть лишь увеличено количество фруктов.

Меню третьего дня после родов 

На третий день после родов следует резко снизить объем потребляемой жидкости до семисот миллилитров, в связи с тем, что прибывает молоко. Если употребление большого количества воды у вас вошло в привычку, попробуйте пить ее маленькими глотками, чтобы растянуть весь объем на день. Бороться с жаждой поможет корень петрушки или долька лимона, которые можно время от времени откусывать.

Таким образом, следует потихоньку наращивать объем и ассортимент потребляемых блюд.

Меню восьмого и т.д. дня после родов 

На восьмой и другие дни после родов частоту и объем употребляемой пищи можно увеличить, при этом рацион следует максимально разнообразить, применяя продукты, которые разрешены в первый месяц кормящим мамам.

При этом следует помнить, что в первый месяц после родов в питании кормящей мамы не должно быть экспериментов, поскольку это не время для ярких находок. Не следует рисковать, поскольку вы еще множество раз успеете получить от любимых блюд максимум удовольствия, но здоровье ребенка закладывается с первых же дней жизни и если необходимо, можно немного потерпеть. Нив коем случае не следует голодать, ешьте часто, но понемногу, чтобы на голодный желудок не соблазниться на что-либо ненужное! Вводить новые продукты в рацион можно будет когда ребенку уже исполнится месяц.

Из меню исключают все аллергенные, а также, вызывающие колики у новорожденных, продукты. Постарайтесь приобретать продукты исключительно высокого качества. В отсутствие своего огорода, предпочтительней приобретать деревенские фрукты и овощи, мясо, молоко и сметану, поскольку аллергия у детей в подавляющем числе случаев возникает на пестициды и удобрения, применяемые в промышленных масштабах. Приобретайте овощи и фрукты по сезону, тогда удастся избежать чрезмерной дозы нитратов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *