Газообразование в кишечнике — явление вполне нормальное. Однако, если газообразование усиливается и доставляет дискомфорт, то это уже считается патологическим состоянием. Повышенное газообразование, или метеоризм возникает по разным причинам: тут и неправильное питание, и сбои в работе желудочно-кишечного тракта, и стрессы — все влияет. Повышенное газообразование может сопровождаться тошнотой и даже рвотой. В любом случае от патологического состояния следует избавляться.
Чтобы газообразование в кишечнике уменьшилось, необходимо избегать провоцирующих факторов и придерживаться некоторых достаточно простых правил.
Уменьшаем газообразование в кишечнике
Правило первое: следите за своим питанием
- Уменьшаем количество продуктов, способствующих газообразованию. В первую очередь, это бобовые культуры —горох, фасоль, чечевица, соя и пр.;
- Отказываемся от любого газированного напитка, а также минеральной воды с газом. Лимонад, квас, шампанское, пиво — все, что пенится. Эти напитки напрямую обеспечивают попадание воздуха в кишечник, что и вызывает повышенное газообразование;
- Исключаем из своего рациона продукты, вызывающие брожение — это вся капуста в любом виде (в том числе брокколи, цветная), виноград, яблоки, ржаной хлеб, болгарский перец;
- Овощи придется отваривать, а фрукты запекать;
- Отдельные слова — о мучных изделиях и сластях. Их надо есть как можно меньше Хлеб можно цельнозерновой;
- Жареная и жирная еда также способствует газообразованию;
- Садиться за обеденный стол лучше почаще — до 6 раз в день, но есть небольшими порциями;
- Во время еды обязательно следить за тщательным долгим пережевыванием пищи, стараться не разговаривать, не смеяться — воздух, попадаемый при разговоре, сделает свое газообразовательное дело.
Если в кишечнике не все в порядке, то неправильное питание может спровоцировать приступ метеоризма. Чтобы этого не случилось, нужно пересмотреть свой ежедневный рацион и придерживаться его постоянно.
Правило второе: ведите активный образ жизни
Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что все процессы застаиваются, газы в кишечнике накапливаются, кроме того, появляются запоры, а это очень негативно сказывается на общей работе кишечника. Вот почему очень важно больше двигаться. Кстати, это касается и послеобеденного времени: не стоит успокоенно сидеть, а тем более лежать, после еды, лучше походить в спокойном темпе.
Правило третье: избегайте стрессов
Стрессовая ситуация — это своеобразный пусковой механизм для возникновения и развития самых разных заболеваний. Не исключение — и заболевания пищеварительной системы. Любая стрессовая ситуация может вызвать не только газообразование, но и диарею, и запоры. Берегите нервы, и болезни будут обходить вас стороной.
Правило четвертое: посетите врача
Дело в том, что газообразование в кишечнике может быть следствием серьезного заболевания желудочно-кишечного тракта, и тут необходимо избавиться от причины, то есть вылечить первичное заболевание.
- Пищевая аллергия
- Сужение кишечника
- Недостаток выработки желчи
- Синдром раздраженного кишечника (пища медленно продвигается по нему)
- Нарушение кровообращения в самом кишечнике
Все эти состояния, как правило, сопровождаются повышенным газообразованием. Врач назначит лечение, пропишет нужные медикаментозные средства, способствующие восстановлению нормальной работы пищеварительной системы.
Во всех остальных случаях, когда метеоризм возник в результате неправильного питания или стресса, или сидячего образа жизни, можно самостоятельно попробовать наладить работу кишечника, «успокоив» его употреблением настоя из семян укропа или фенхеля, а также с помощью аптечных препаратов Мотилиум, Эспумизан, Плантекс.
