Специальные упражнения и массаж обычно осуществляется при артрозе коленного сустава, симптомами которого в начальной стадии являются легкое похрустывание коленных суставов и некоторая скованность движений после долгого сидения или сна, при продолжительной ходьбе, при спуске и подъеме, в том числе и по лестнице. Может возникнуть боль и в здоровой ноге, поскольку на нее начинает добавляться при ходьбе дополнительная нагрузка, поскольку человек пытается, даже неосознанно, щадить больную ногу. На этой стадии обычно никто к врачу не обращается, поскольку небольшая разминка может заметно облегчить состояние. Однако, спустя некоторое время состояние больного ухудшается, и он уже не может полностью разогнуть колено.
Причины болей в коленном суставе?
Самыми частыми причинами этого заболевания являются неоднократные ушибы или травмы, при которых происходит кровоизлияние в сустав, в хряще развиваются изменения, затем происходят изменения и в кости, при этом мышцы находятся в постоянном напряжении.
Массаж коленного сустава
После лечебной гимнастики, направленной на коррекцию коленного сустава целесообразно незамедлительно осуществить его массаж.
Основными приемами массажа являются:
- поглаживание;
- растирание;
- разминание.
Для массажа, который делают раз в день, следует выделить четверть часа, а на двух-трехразовый массаж достаточно и по десять минут. Массаж делается, преимущественно, самостоятельно, при этом каждый прием следует повторить от трех до шести раз. Следует массировать как больную, так и здоровую ногу.
Вначале следует сесть на кровать, опустив левую ногу, а правую, которую собираемся массировать, выпрямив на кровати. Правую кисть устанавливаем выше правого колена, а левую и начинаем обеими руками поглаживать колена в противоположных направлениях. Затем меняем позу и принимаемся за левое колено.
После этого следует осуществить тщательное растирание пальцами вперед-назад боковых поверхностей колена.
Далее следует растирание вперед-назад боковых поверхностей коленного сустава вдоль него уже ладонями.
В следующем приеме большие пальцы упирают в верхнюю часть колена, после чего продолжается растирание боковых участков коленного сустава, но уже круговыми движениями в виде спирали подушечками других пальцев. После чего осуществляется разминание этих зон, которое заключается в глубоком надавливании указательным, средним и безымянным пальцами, при этом кожу необходимо смещать вперед-назад.
Массаж заканчивается поглаживанием коленного сустава.
Общие рекомендации при болях в коленных суставах
Если вы решили всерьез взяться за свой сустав и начать лечение, то следует знать, что для хряща вредны как резкие толчковые нагрузки, так и монотонные, такие, как долгое стояние или сидение, поэтому, при артрозе коленного сустава упражнения с отягощениями и на велотренажере противопоказаны.
При артрозе коленных суставов спать следует на жесткой постели, поскольку при этом удается полностью расслабить мышцы, а суставы при этом отдыхают.
Необходимо обязательно избавиться лишней массы, а при переноске тяжестей учтите, что их масса не должна превышать пяти килограммов.
Если это заболевание развивается на фоне гастрита или язвы желудка предпочтительней применять для коленных суставов мази или гели, а от применения таблеток лучше воздержаться.
Операция требуется лишь тогда, когда уже опоздали с лечением и началось прогрессирование процесса разрушения хряща. Именно поэтому следует постоянно определять подвижность суставов и вовремя определять нарушения.
