1. Изменить образ жизни. Например, крестьянин из Бессарабии, который питается мамалыгой, изготовленной из кукурузных зерен и ржаного хлеба, имеет стул три раза в день (И.Горен, «Путь к здоровью»). Попробуйте эту или же другую диету. Ищите!
2. Обязательно ежедневно натощак выпивайте стакан очищенной или отстоянной воды, желательно за 30 мин до еды. А людям со 2-й группой крови и пониженной кислотностью желудочного сока необходимо к этой воде добавлять сок одной дольки лимона.
3. Приучите свой организм к стулу, выполняемому в определенное время суток, а в другое время, если есть позывы, не препятствуйте «желанию» организма.
4. Необходимо соблюдать водный баланс — в сутки употреблять с пищей, соками, водой и т.д. не менее 2-2,5 л жидкости.
5. Воду в течение дня желательно пить небольшими порциями (20-50 мл), а также пить всегда, когда организм просит воды.
6. После приёма пищи не запивать её чаем, соками, водой в течение часа.
7. Есть пищу, содержащую в изобилии клетчатку, например, хлеб с отрубями, каши, приготовленные на воде, сырые овощи и фрукты и т.п., а также есть с учетом правил раздельного питания.
Хочу заметить, что самый эффективный способ борьбы с запорами это правильная диета. В первую очередь стоит отказаться от мучного (белого хлеба, булок, сдобной выпечки), острой жирной пищи, а так же не злоупотреблять спиртными напитками. Идеально, если 50% рациона будут овощи и фрукты. Вместо жирного мяса можно есть бобовые, они богаты клетчаткой. Для тех, кто не представляет жизни без мяса, следует брать нежирные сорта – крицу, индейку, телятину. Ну и конечно же, следовать советам приведенным в статье, согласна по всем пунктам.
Запор – рецепт читательницы
Избавиться от запора мне помог травяной чай. В его состав входят:
Запор (мята, валериана, рыльца, бессмертник, ромашка, укроп)Мята перечная
Корень валерианы
Кукурузные рыльца
Бессмертник
Аптечная ромашка
Укропное семя
Плоды шиповника (измельченные)
Почти все травки я собираю сама. Валериану и мяту храню в стеклянных емкостях, остальные травы в полотняных мешочках. А моя соседка, которая также использует этот сбор от запора, покупает все составляющие в аптеке. И ей тоже помогает. Так что выбор за вами.
А теперь к рецепту:
♦ Взять по чайной ложечке каждого растения и залить 2-мя стаканами кипятка. Кипятить минут 5 – 7 (обязательно в эмалированной емкости). Настоять один час и процедить.
Принимать трижды в день по половинке стакана за 30 минут до еды. Месяц принимать, потом сделать перерыв на две недели. И можно пить еще месяц.
Да иногда они могут появиться просто по щелчку пальца…никто от этого не застрахован. Даже обычный стресс способен к нему привести… Поэтому лучше уж всегда быть на чеку и держать в аптечке спасателей)) у меня это фитолакс экспресс. С ним проблема быстро разрешается, да и побочек никаких нет, что особо радует. В такие моменты еще стараюсь как можно больше воды пить, чтобы результат закрепить)
У меня запор возник на фоне диеты. Избавиться долго не могла, все на клизмах сидела.. А потом подруга посоветовала фитомуцил норм. Вот он и смог стул наладить, моторика восстановилась)))Так что главная профилактика-избегание диет всяких…девчонки, мы и без них прекрасны, поверьте))