Как надолго сохранить хорошее зрение?

Как часто в молодости мы не задумываемся о том, какие мы здоровые и счастливые! И лишь спустя годы понимаем это, когда теряем здоровье. Зрение — этот бесценный дар — в наше время потерять очень легко, даже совсем молодым людям. Этому способствует весь современный образ жизни с долгим нахождением перед экранами телевизоров, компьютеров, с неблагоприятной экологией, неправильными привычками, сидячим образом жизни, отсутствием физической нагрузки, несбалансированным питанием и т. д., и т. п. Кстати, возрастной порог ухудшения зрения и возникновения различных офтальмологических заболеваний в последнее время снижен именно из-за этого — совсем молодые люди теряют зрение.

Что же нужно делать, чтобы сохранить хорошее зрение надолго? Какие «жертвы» требуются от человека для этого?

На самом деле нет никаких особых жертв. Все знают принципы здорового образа жизни, не имеет смысла их перечислять вновь и вновь. Нужно просто их соблюдать. И все же перечислим некоторые моменты, на которые стоит особо обратить внимание желающих сохранить хорошее зрение до старости.

1. Первое, что нужно помнить: мышцы глаз, как и другие мышцы, требуют постоянной тренировки для поддержания их в рабочем состоянии. Поэтому нужно просто ежедневно выполнять несложные упражнения для глаз. Выполнение упражнений занимает всего 5-10 минут в день, выполнять их можно абсолютно в любом месте и в любое время. Главное — регулярно это делать. Упражнения заключаются в использовании различных движений открытыми или закрытыми глазами — вращений по кругу, в виде восьмерки, из угла в угол, вниз-вверх, вправо-влево, перевода взгляда с близкого предмета на дальний и пр.зрение

2. Очень важно для хорошего зрения давать отдых глазам в течение рабочего дня. Если вы работаете за компьютером, отдых надо устраивать каждые 15 минут на 2-3 минуты: закрывать ладонями глаза и думать о приятном.

3. Нужно находить время заниматься своей физической формой — обязательные прогулки на воздухе, занятия посильным спортом и физическими упражнениями укрепят и закалят весь организм.

4. Крайне важным моментом в сохранении хорошего зрения является состояние нервной системы. Попробуйте понаблюдать за состоянием своего зрения в моменты, когда вы в счастливом приподнятом настроение и когда вы расстроены, огорчены, угнетены,, разгневаны и т. д. Вы заметите, как редко «садится» зрение при плохом настроение и состоянии психики. Вывод один: учитесь быть счастливым, возьмите это в привычку.

5. Для зрения очень полезно принимать витаминные препараты, которые в большом количестве разработали в последнее время. Витаминные препараты необходимо принимать курсами с перерывами между ними.

6. Часто зрение портится вследствие развития какого-либо заболевания, например, болезни щитовидной железы, сахарный диабет и др. И естественно, лечить прежде всего нужно основное заболевание, чтобы зрение осталось на хорошем уровне.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

Яндекс.Метрика