Как наладить работу желудка? Да уж, для современного цивилизованного человека, живущего в мегаполисе и работающего по 8-12 часов в сутки, это вопрос вопросов!
Какое рациональное питание, какие фрукты-овощи и паровые котлеты, когда порой некогда и головы поднять от компьютера или от баранки автотранспорта. Или, между прочим, от учебного стола: не секрет, что студенты, а кое-где и школьники не имеют полноценного питания не только в течение дня, но и гораздо большего времени. Прибавьте к этому постоянные, практически ежедневные стрессы, сидячий образ жизни, отсутствие физической активности, загрязненную окружающую среду, увлечение спиртным и несерьезное отношение, особенно у молодых, к здоровью, и вы получите полный портрет «язвенника» или «гастритчика». Ну, или «колитчика» с запорами и поносами вперемешку.
Разумеется, рано или поздно при неправильном образе жизни наступает момент, когда желудок начинает протестовать и заставляет задуматься — где что я делаю не так и что же нужно сделать.
Раз уж вы довели себя до состояния, при котором остро встают подобные вопросы, придется начать придерживаться строгих правил.
Итак, как наладить работу больного желудка. Правила
- Ежедневно натощак выпивать по стакану теплой или горячей воды с 1 чайной ложечкой меда и 1 чайной ложечкой яблочного уксуса. Имейте ввиду, что уксус должен быть не обычный с вкусовыми добавками яблока, а настоящий яблочный, который стоит намного дороже обычного. Можно, в принципе, ограничиться просто стаканом воды. Вода подготавливает желудок к принятию пищи и прочищает желудочно-кишечный тракт.
- Приучить себя опорожнять кишечник ежедневно в одно и то же время. Можно помочь себе в этом, делая массаж живота утром не вставая с постели: кулаком размять живот по 10 раз вправо-влево, 10 раз вниз-вверх и 10 раз по часовой стрелке. Разминая кишки, нажимать нужно сильно, но осторожно.
- Тщательно следить, чтобы в течение дня было выпито не менее 1,5 литров воды, причем лучше минеральной.
- Натощак съедать по 1-2 абрикосины или, если зима, 1-2 ягоды кураги или чернослива. Если сильно хочется отравиться, можно выпить кофе и съесть бутерброд, но вместо белой булки возьмите черствый кусок хлеба, выставленный на стол еще с вечера для зачерствения. Сыр, масло — по желанию. Но от колбасы лучше отказаться вообще.
- Свой рабочий обед, состоящий из гамбургера или шоколадки лучше заменить на стакан ряженки из обычного пакета, в который добавлены две столовые ложки овсяных хлопьев или мюслей. Пусть эта смесь постоит минут 30, после чего можно добавить туда меду или сахару, сухофруктов или яблок и с удовольствием съесть. Такой обед принесет огромную пользу вашему желудку, кишечнику и… лицу: ведь цвет лица напрямую зависит от чистоты вашего кишечника.
- Вместо перекуса используйте сухарики из отрубей, типа «Лито»: они и желудок заполняют, и калорий практически не содержат, и главное — помогают перистальтике кишечника.
- Меньше нервничать и больше двигаться. Используйте любую возможность подвигаться, понаклоняться, повертеться в разные стороны, ведь движение — это жизнь. А хорошее настроение — залог здоровья и долголетия. Избитые фразы, но смысл и правдивость они от избитости не потеряли.
