Как поправиться в домашних условиях?

Несмотря на то, что в наше время количество «вечно худеющих» слишком велико, остались еще те, кто желает поправиться.

Принято считать, что скинуть вес намного сложнее, чем набрать, ан нет!

Каждый стремится к своему идеалу, и кому-то для его достижения необходимо именно поправиться.

Причины низкого веса

Ниже приведен перечень не только тех факторов, которые способствуют резкому снижению веса, но и тех, которые являются своеобразной нормой, но в некоторой степени мешают  набору веса, итак, что же может помешать поправиться?

В каких случаях необходимо забить тревогу и начать поправляться?

  1. Если вы испытываете хроническую усталость, нехватку сил;
  2. Если вы заметили сбои менструального цикла;
  3. Если волосы, ногти, кожа не отличаются пышущим здоровьем;
  4. Если ослабленный иммунитет заставляет вас часто болеть;
  5. Если есть проблемы с зачатием ребенка.

Итак, как поправиться в домашних условиях?

Как поправиться в домашних условиях?

Как поправиться в домашних условиях? Для набора веса необходимо питаться часто и употреблять в пищу максимально калорийные продукты. Это могут быть продукты с большим содержанием белка:

  • Горох;
  • Чечевица;
  • Фасоль и др. бобовые.

А также, обратите внимание и на продукты, содержащие большое количество крахмала – рис или картофель.

Продукты, способствующие набору веса: хлеб, макароны, рис, крупы, фрукты, сухофрукты, соки, авокадо, оливки, кабачки, тыква, патиссоны, кукуруза, мясо, яйца, орехи, рыба, фруктовые йогурты, мороженое, твердый сыр, молочный коктейль и так далее.

Перекусы ускорят процесс набора веса, для этого используйте йогурты, печенье, сухофрукты.

Как мы уже говорили, питаться нужно часто – 6 раз в день, постепенно увеличивая порции. Меню максимально разнообразное, налегайте на белковые продукты, каша только на молоке, бутерброд с маслом или майонезом высшей жирности. Между приемами пищи желательно «нагуливать» аппетит на свежем воздухе.

Занятия спортом

Набрать вес вовсе не значит нарастить жир, необходимо делать упор на наращивание мышечной массы, для этого спорт просто необходим. Нет, не аэробика, а именно силовые упражнения с использованием тяжестей – гантелей, утяжелителей, а еще лучше –  шагом марш в тренажерный зал!

Если же ни калорийное питание, ни наращивание мышечной массы не дают желаемого эффекта, есть повод обратиться к врачу за выяснением причины недобора веса.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

Яндекс.Метрика