О пользе рыбьего жира говорить в очередной раз – это все равно, что изобретать велосипед — все давно известно. Поговорим о том, как нужно принимать рыбий жир, выпущенный в капсулах.
Любой взрослый человек может принимать рыбий жир, так как он считается совершенно безопасным. Однако беременным и кормящим женщинам некоторые инструкции принимать рыбий жир не рекомендуют. Вопрос спорный, поэтому таким женщинам лучше посоветоваться с своим врачом.
Взрослые здоровые люди могут употреблять рыбий жир в капсулах в количестве 3 грамма в день, то есть три раза в день по 1-2 капсулы. Общий курс приема рыбьего жира – 30 дней, после чего нужно сделать перерыв в приеме на пару месяцев и вновь возобновить прием.
Если у вас имеются определенные патологические состояния, доза рыбьего жира в этом случае меняется. Скажем, при ревматоидном артрите следует увеличить дозу до 4 грамм, для предотвращения выкидыша у беременных некоторые врачи советуют пить капсулы рыбьего жира в количестве 5 грамм, то есть 4-6 капсул рыбьего жира. В принципе, для определения конкретной дозы рыбьего жира при любом недомогании нужна консультация врача.
Если вы – пожилой человек, рыбий жир вам просто необходим. Рыбий жир способствует улучшению умственной деятельности. На этот счет есть данные, которые говорят нам об огромной пользе капсул рыбьего жира на предотвращение болезни Альцгеймера, в особенности – на ранней стадии болезни. Уже есть доказательства того, что употребление рыбьего жира улучшает работоспособность головного мозга. Достаточно 1 капсулы рыбьего жира в день, чтобы обеспечить себе профилактику старческого слабоумия.
В лечении туберкулеза (особенно костного и легочного), рахита, истощения большую роль играет регулярное употребление рыбьего жира – рыбий жир благотворно влияет на способность тканей восстанавливаться. Рекомендуемая дозировка при этих состояниях – по 3-5 капсул три раза в день.
Для тех, кто желает сбросить вес, рыбий жир также незаменим. Правда, с условием, что необходимая физическая нагрузка будет иметь место. Если вы решили похудеть, придерживайтесь следующих правил приема капсул рыбьего жира:
- полностью исключить из своего рациона жирные, сладкие и мучные блюда;
- капсулы рыбьего жира принимать во время еды по утрам, днем и перед сном по две штуки;
- не забывать про ежедневные физические нагрузки; пить в день не меньше двух литров чистой воды (помимо чаев и супов).
Для сокращения количества сердечных приступов нужно принимать 10 г рыбьего жира в день. Такое количество рыбьего жира поможет предотвратить развитие сердечно-сосудистых болезней, снизить уровень холестерина, улучшить липидный обмен.
Снизить артериальное давление можно, употребляя ежедневно по 2 грамма рыбьего жира, даже не употребляя при этом других лекарств.
