Как приучить себя правильно питаться?

Навязшая в зубах поговорка «Человек есть то, что он ест», несмотря на свою примитивность и банальность, работает. Действительно: вся наша жизнь подчинена так или иначе еде — ее добыванию, обработке, перевариванию и избавлению от нее. А потом мы еще стараемся вылечиться от последствий постоянных поглощений этой самой еды. Потому что поглощаем мы ее в несметных количествах и гораздо больше, чем нужно нашему организму. А в результате получаем болезни самого разнообразного качества — от простого гастрита до серьезного нарушения обмена веществ и следующих за ним расстройств всех систем и функций.

А если еще учесть, что современная индустрия, гонясь за прибылью, не особенно разборчиво, мягко говоря, подходит к качеству поставляемых на прилавок продуктов, приходится задумываться — чем может закончиться трапеза, основу которой составляют магазинные пельмени с мясом из собаки вперемежку с хвостами и хрящами, сублимированный кофе, в котором нет ни грамма самого кофе, с молоком из порошка сомнительного происхождения и рафинированным сахаром, содержащим одни ненужные углеводы. В результате мы имеем то, что имеем — кучу проблем со здоровьем, от которых избавиться гораздо сложнее, чем их заработать.

Вывод напрашивается сам собой — надо правильно питаться. Казалось бы — нет ничего проще! Осмотрительнее подходи к вопросу выбора пищи и все дела! Ан нет! Молодые люди хлещут синтетическое пиво и не менее синтетическую колу, заедая их сухариками, напичканными всевозможными индексами Е. Старики едят одни макароны с хлебом — все, что позволяет им их богатая пенсия. А работающий люд — тот просто вообще не ест — некогда. Или кусочничает: бутер с так называемой колбасой (лучше бы ее вообще не было) или чай с искусственным чизкейком.

Ну еще бы: чтобы питаться правильно, нужно же время! Ведь это ж такой труд — подумать, что ты будешь есть завтра на обед, настрогать заранее салат из свежих овощей, сложить его в контейнер и положить до завтра в холодильник! Это ж сколько на это уйдет времени! Проще сунуть в рот сникерс, запить колой и наслаждаться урчанием в животе на весь кабинет. А чтобы его заглушить — можно схомячить таблеточку-другую эспумизана, и все тип-топ. И откуда только берутся потом болезни!

Так как же начать правильно питаться?

А если говорить серьезно, приучить себя правильно питаться — не проблема. Было бы желание. Всего-то и нужно, что заранее продумать меню на завтрашний день. К примеру: горох для супа на ужин замочить с утра до выхода на работу, а с вечера промыть гречку и залить холодной водой — к утру будет готова каша, остается только разогреть в микроволновке. Гречку вообще можно не варить, можно залить и кипятком в термосе — через час она будет готова, не потеряв при этом всех своих полезных свойств. Что касается мяса, его тоже можно готовить быстро и без хлопот — просто заранее приготовить полуфабрикат и положить в морозильник.

Сам процесс приучивания себя к правильному питанию занимает не один день. Для начала нужно заменить хотя бы один прием пищи правильным питанием. К примеру, на завтрак съесть не бутер с колбасой, а хлебец с сыром. На самом деле — все дело в привычке. А человек может привыкнуть ко всему. Если вы долгое время не будете есть колбасу, то когда попробуете ее, вы почувствуете — какая она на самом деле пересоленая и невкусная. Можете устроить себе такой тест: попробуйте съесть пряник. Но не просто съесть, а есть его в течение получаса — тщательно пережевывая каждый маленький кусочек, пока он не превратится в жидкость. После такой длительной процедуры вы с удивлением обнаружите, что пряник — жуткая гадость. И это не шутка!

Итак, что от вас требуется?

Первое: железная дисциплина. Есть нужно по расписанию. В том плане, что заранее продумывать — что, с чем, где и как будете есть. Привыкайте готовить сани летом, а телегу зимой. Если пускать на самотек, то опять придете к перекусам, бутерам, шоколадкам с бурдой вместо кофе.

Второе: не заходить в магазин, если голоден. Вам тут же захочется накупить всего самого вредного, и таки вы это сделаете. И потом благополучно съедите. Идти за продуктами нужно исключительно на сытый желудок.

Третье: покупать нужно все только свежее и как можно более натуральное. Например, если вы жить не можете без чая, купите действительно чай, а не мусор в пакетиках. Или если вы любите жирное и тяжелое, типа пельменей, скажите себе: я позволю себе их съесть раз в неделю, но только качественные! И покупайте те, что подороже.

Четвертое: любите себя. Не устраивайте из своего организма выгребную яму, жалейте его, не заставляйте работать на износ, переваривая искусственную еду.

И пятое, последнее: вспоминайте почаще гениальные слова Александра Сергеича «Привычка свыше нам дана — замена счастию она».

Автор: Виктория Дорогова.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

Яндекс.Метрика