Как снизить риск инсульта народными средствами?

В наше время даже многие молодые люди не понаслышке знают, что такое инсульт. Однако, в большой мере, это опасное заболевание является следствием определенного, совершенно нерационального образа жизни.

При инсульте на каких-либо участках головного мозга резко нарушается кровоснабжение.

Это может произойти по разным причинам, вследствие чего инсульты разделяют на ишемические и геморрагические.

Причины инсультов

Для ишемических инсультов характерно возникновение тромбов, которыми закупориваются сосуды, хотя кровоток может ухудшиться и от сильного их сужения. Когда клетки мозга внезапно лишаются питания кислородом, они начинают быстро отмирать. Обычно это случается вследствие атеросклероза.

При геморрагическом инсульте имеет место разрыв кровеносных сосудов, при этом работа головного мозга также нарушается. Здесь причиной чаще является возросшее АД, но атеросклероз здесь также является явным фактором риска.

Народные средства для борьбы с инсультом

Для предупреждения инсульта в первую очередь следует заняться рациональным питанием. Это основной фактор, хотя немаловажными являются также стрессы, влияние нездоровой экологии, дыхательная активность, нездоровый образ жизни и ряд других.

Воспрепятствовать инсульту в состоянии целый ряд веществ, которые находятся в обычных продуктах, предназначенных для питания.

В частности, магний уменьшает опасность развития ишемического инсульта на 15%. Магний имеет свойство нормализовать давление, уровень холестерина и чувствительность клеток к инсулину. Эти воздействия снижают опасность заболевания. Магний можно найти в орехах, цельно зерновых продуктах, семечках, морской капусте, зелёных овощах, черносливе и еще ряде продуктов.

Например, специалисты считают, что цельно зерновой хлеб можно по действенности сравнивать с лечебными средствами, поскольку при его употреблении наблюдается аналогичный профилактический эффект. В диете, включающей большое количество пищевых волокон, также скрыта высокая профилактическая эффективность, но это натуральное «лекарство»заметно безопаснее.

Питаться следует таким образом, чтобы суточное получение калорий не было выше того, которое требуется для продуцирования достаточного количества энергии. Другими словами, в народе считают, что передать – вредно.

При этом в вашем народном меню обязательно должны присутствовать богатые пектинами продукты, к числу которых относятся свежие фрукты, овощи, ягоды, соки с мякотью, натуральный мармелад. Это, вкупе с хлебом грубого помола и цельными крупами благоприятствует ускоренному выведению из организма токсинов, не дает развиться атеросклерозу, а следовательно, и инсульту.

Для получения необходимого количества белков необходимо регулярно получать двадцать из которых восемь являются незаменимыми и организм не в состоянии их синтезировать. Следовательно, они должны быть получены с пищей, без них организм, и в частности головной мозг функционировать не могут.

Быстроту реакции обеспечивают гормоны адреналин и норадреналин, которые могут образоваться лишь в присутствии фенилаланина. Это вещество можно найти в сметане, твороге, яйцах, молоке, рыбе, мясе домашних животных и птицы.

Психическое состояние можно поддержать в норме с помощью триптофана, который к тому же дает возможность нормально функционировать мозгу и замедляет старение. Много триптофан содержится в винограде, кураге, бананах, орехах, инжире, финиках, твороге, птице (преимущественно в мясе индейки) и рыбе.

Для мозга важен и лизин, который содержат овсянка, мясо птицы, орехи, семечки, кукуруза, бобовые, горький шоколад и какао. Лизин к тому же способствует сохранению ясного и четкого мышления до старческого возраста.

Укрепляет память и лейцин он же способствует интенсификации мозговой деятельности. Содержится в печени, нежирном мясе, молоке,кефире, твороге, йогурте, гречке и молодых ростках люцерны, которую советуют добавлять в салаты.

Холестериновый обмен нормализует метионин, находящийся в бобовых, яичном желтке, рыбе, моркови, зелёном горошке, гречке, капусте, дынях, апельсина и арбузах.

Определен ряд продуктов, не допускающих возникновения и разрушающих склеротические бляшки. Это, например такие овощи семейства крестоцветных, как репа, брюква, редис, кресс-салат, хрен, однако в первую очередь следует обратить внимание на все разновидности капусты – белокочанную, цветную, брокколи и пр. При их постоянном употреблении опасность инсульта почти на треть уменьшается. На четверть уменьшается опасность инсульта при употреблении цитрусовых и зеленых листовых овощей.

Оливковое масло содержит большое количество ненасыщенных жиров, которые, в том числе, отвечают и за  здоровье сосудов, поддерживают баланс холестерина.