Жаркая погода в течение продолжительного времени оказывает негативное влияние на самочувствие и общее состояние здоровья большинства людей. В данной ситуации следует обратить внимание на многовековой опыт восточной медицины, имеющей в своём арсенале эффективные рекомендации.
В Индии жаркое время при температуре более 40 градусов в тени имеет длительность с апреля по июль. Жители знойной страны борются с вялостью, сонливостью и усталостью с использованием различных рационов питания, способствующих снижению влияния на организм неблагоприятных факторов.
Эксперты индийской медицины рекомендуют отказаться от острой, жирной и горячей пищи. Желательно выпивать в течение дня не менее трёх литров воды, а ещё лучше – водосодержащие фруктовые или овощные соки, особенно томатный, огуречный или арбузный.
Любителям алкоголя следует отказаться от употребления крепких напитков, провоцирующих перегрев и теплоотдачу организма. В лучшем случае выпить светлое пиво с крепостью не более 4,5%.
Жители Средней Азии эффективно практикуют питьё горячего зелёного чая маленькими дозами в течение всего дня. Восточные целители советуют в период жары употреблять пищу с высоким содержанием протеина, минеральных солей и витаминов, которую желательно приготавливать в кипящем масле. Особенно рекомендуются соевые бобы или неочищенная фасоль, способствующая выводу токсинов и предохраняющая кровь от чрезмерного насыщения кислотами. Лучшей пищей в жаркий летний период признан освежающий овощ – огурец, состоящий на 90% из воды, богатый минеральными солями, витамином «С» и кальцием.
На улице следует избегать воздействия солнечных лучей, передвигаться по затенённым местам, не надевать облегающую одежду, особенно синтетическую, пользоваться зонтиком или носить летний головной убор, смоченный водой.
Как дома спастись от жары.В условиях квартиры, офиса и других помещений наиболее подходит кондиционер, отрегулированный в пределах 19-23 градусов – наиболее комфортной температурой для человеческого организма. Вентилятор только в незначительной степени способствует охлаждению, так как гоняет горячий воздух. При отсутствии кондиционера и вентилятора рекомендуется устраивать в помещении сквозняки, ставить тазики с холодной водой, разбрызгивать её из пульверизатора, смачивать занавески, чаще умываться, принимать душ.
