Как убрать живот после кесарева сечения?

Избавиться от неприятного живота после кесарева сечения — дело непростое. Ведь лишние нагрузки могут потревожить ту область, где наложены швы. Но и ходить с неприятным висящим животом тоже хорошего мало — неэстетично, да и элементарно мешает. Конечно, спустя каких-нибудь 8-12 месяцев, он станет поменьше, но как жить эти месяцы, спрашивается? Особенно летом, когда не хочется стыдиться своего тела на пляже.
Почитайте наши советы, возможно, они помогут вам почувствовать себя увереннее и лучше не только физически, но и психологически.

  1. Не спешите! После родов требуется некоторое время для того, чтобы организм молодой мамы восстановился и пришел в свою обычную норму. Это абсолютно естественный процесс. И не стоит торопить время, а подождать, когда пройдет 6-8 недель. После этого срока, когда пойдете к гинекологу для планового осмотра, задайте ему вопрос о физической нагрузке. В зависимости от состояния ваших швов врач может дать определенные рекомендации.
  2.  Увеличивай нагрузку постепенно! Не думайте, что можно начинать качать пресс, как только прошел месяц. Нагрузка должна увеличиваться постепенно, нерезко. Начните с обычных прогулок. Но не неспешным медленным прогулочным шагом, а энергичным, быстрым. Причем, гулять нужно как минимум в течение часа, не меньше. Можно гулять с ребенком, при быстром движении он будет спать в коляске еще крепче.
  3. Больше игровых моментов! Легкие физические упражнения, с которых нужно начинать, можно делать вместе с ребенком, который будет помогать вам их выполнять. Например, положите ребенка его животиком себе на живот и грудь и начинайте ритмичными движениями выталкивать живот и втягивать его обратно. Такая «лодочка» и ребенку понравится, и вам принесет физическую пользу. Можно встать на четвереньки над ребенком и периодически втягивать и расслаблять живот. Кстати, это можно и нужно делать в любом месте, в любое время — втягивать и расслаблять живот: при этом как раз и тренируются мышцы брюшного пресса.
  4.  Не ленись наклоняться! Замечательно сгоняют килограммы и жир обычные наклоны во время, скажем, уборки. Приучите себя не мыть шваброй полы, а мыть руками. И вообще — лишний раз наклониться не помешает.
  5. Помни про Плисецкую! Помните, что сказала Майя Михайловна, когда у нее спросили «Как Вам удается держать себя в такой форме?»? Она ответила просто и лаконично: «Жрать меньше надо!» Вот и вся премудрость. Главное — приучить себя есть меньше, чтобы желудок сократился. Начав худеть, вы почувствуете, что и живот сокращается и уходит. Всем известные правила — есть чаще, но помалу — прекрасно работает, нужно только соблюдать это правило. И уж, конечно, забыть про пирожные и торты, конфеты и печенья, колбасы и сосиски. Все эти продукты только забивают желудок, но не питают, не поставляют энергию нашему организму. Помните: мы едим, чтобы жить, а не наоборот.
  6. Дыши для похудения. Есть такая гимнастика — бодифлекс. Вернее, это комплекс дыхания и физической нагрузки, в основном на растяжку. Бодифлекс делает чудеса пластики. Уберется не только живот, но подтянутся и мышцы лица, если правильно выполнять.

Желаем вам удачи!

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

Яндекс.Метрика