Казалось бы — абсурд. Ну, понятно — ноги, их хочется удлинить. Но пальцы! И тем не менее, есть профессии, при которых иметь длинные пальцы необходимо — например, иллюзионисты, фокусники. В технике цигун есть специальные упражнения на увеличение длины пальцев. Они даются в качестве иллюстрации скрытых возможностей человека. Получается, конечно, далеко не у всех, но все же у многих получается. Причем, некоторые умудряются увеличивать все пальцы, а некоторые — лишь один.
Глубина влияния системы цигун на организм доходит до уровня скелета, ведь система цигун включает в себя и обновление костного мозга, то есть затрагивает очень глубокий уровень. Существует легенда о том, как ребенок потерял руку и отрастил себе новую. Буддисты рассказывают эту легенду для подчеркивания того, что все возможно, если захотеть и если не ограничивать свое сознание рамками: мальчик был маленький, глупый, не знал, что руку отрастить невозможно, вот и отрастил.
Но упражнениями цигун должны заниматься мастера. Мы же приведем простые, но достаточно эффективные упражнения. Эффективность, как и в любом деле, зависит от настойчивости, веры и упорных регулярных тренировок.
Разминка
- Поглаживания каждого пальца от кончика пальца к основанию.
- Движение «моем руки».
Растяжка
- Взять палец за основание и вытянуть его максимально. Держать так 15 секунд. Отпустить. Сделать по 20 подходов для каждого пальца.
- Обхватить палец по его длине и выворачивать. Таким образом держать 15 секунд, отпустить. Так крутить каждый палец 10 раз по часовой стрелке, 10 раз против.
- Взять палец за последнюю фалангу и дергать. Так по 20 раз дергать каждый палец.
- Наклонять палец влево-вправо по 30 раз каждый.
- Согнуть-разогнуть каждый палец по 40 раз.
- Положить книгу на середину стола. Кисти рук положить поверх стола так, чтобы большой палец заходил за его край. Остальные пальцы должны тянуться до книги. Сделать 5 раз, после каждого раза расслабить кисти и потрясти их в воздухе.
Упражнения на гибкость
- Обе кисти положить на стол, поднимать поочередно каждый палец вверх, следя, чтобы поднимался только один палец.
- Приставить ладонь к ладони. Одну ладонь расслабить, другой давить на расслабленную, отгибая ее назад. Таким образом поочередно разминать обе ладони. После нескольких раз потрясти кистями в воздухе («стряхнуть воду»).
- Пальцами одной руки перекатывать маленький шарик между пальцами. Помогать другой рукой или носом нельзя. Это упражнение можно делать очень долго и в любом месте.
Упражнения на укрепление
- Кулак сжать-разжать 40 раз.
- Падая на стену, опереться на свои пальцы.
- Отжимание на пальцах.
После месяца ежедневных занятий результат обязательно будет виден
Про то, что музыканты должны иметь длинные пальцы рук, я слышала, но вот что этого можно добиться с помощью специальных упражнений — впервые. Сама я, слава Богу, не страдаю короткими пальцами на руках, но есть у меня знакомые, которым не помешали бы такие упражнения. Обязательно посоветую подобные тренировки своей подруге. Подскажите, пожалуйста, за какое примерно время можно добиться видимых результатов у взрослого человека при ежедневных тренировках?