Распространенное мнение о том, что храп во время сна является прерогативой мужчин, далеко не верно. Эта проблема в равной мере касается и женщин, так как очень и очень многие женщины страдают от этого неприятного явления. И прежде чем выяснять, как же следует избавиться женщине от храпа раз и навсегда, нужно разобраться в том, что такое храп и каковы причины его возникновения.
Причины возникновения храпа у женщин
Храп — характерный хрипящий звук, издаваемый человеком во сне — появляется в результате частичного соприкосновения расслабленных тканей носоглотки во время дыхательного процесса. Это соприкосновение вызывает вибрацию, которая и является храпом.
Каковы причины появления храпа? Самые распространенные следующие: лишний вес, деформации (искривления, смещения) носовой перегородки, аденоиды, увеличенные миндалины, наличие полипов в носу.
Кроме того, причиной храпа у женщин может быть наследственный фактор. Это бывает в том случае, когда у одного из родителей определенное строение нижней челюсти или от природы узкая носоглотка. Эти физиологические особенности передаются по наследству, что и способствует возникновению храпа.
У многих женщин в период менопаузы, от усталости или нехватки сна, а также из-за нарушений работы щитовидной железы возникает снижение тонуса мышц носоглотки.
В появлении храпа играют свою роль и курение, и прием снотворных препаратов, алкоголя, и возрастные изменения. Порой храп возникает оттого, что женщина спит на слишком мягких подушках.
Как вылечить храп у женщины?
Лечить храп совсем необязательно, если только он не приносит сильных неудобств партнеру женщины. А вот если имеется синдром апноэ — задержка или остановка дыхания во сне — лечить храп необходимо. Так как при апноэ появляется риск возникновения инсульта и инфаркта.
Чтобы избавиться от храпа, проанализируйте источники его возникновения. Порой бывает достаточно просто сменить подушку. Ортопедическая подушка является прекрасной альтернативой любимой мягкой пуховой подушке: наклон шеи не будет препятствовать нормальному потоку воздуха.
Принимайте правильную позу во время сна — приучайте себя спать не на спине, а на боку, тогда храп будет возникать гораздо реже.
Если есть лишний вес, нужно от него освобождаться: жировая ткань на шее и подбородке является помехой для нормального раскрытия горла во время дыхания во сне.
Отказ от курения, алкоголя, снотворных препаратов также будет способствовать избавлению от храпа. Дело в том, что регулярное курение вызывает раздражение и воспаление дыхательных путей, что и приводит впоследствии к храпу. А при приеме снотворных и алкоголя мышцы гортани и мягкого неба расслабляются больше обычного, поэтому и появляется храп.
Можно приобрести в аптеках разные приспособления для избавления от храпа. Скажем, есть полоски-расширители: они расширяют крылья носа и увеличивают доступ воздуха в дыхательные пути. Есть еще ротовые приспособления, которые фиксируют нижнюю челюсть и обеспечивают тем самым увеличение прохода воздуха в носоглотку.
Если вышеописанные простые средства не помогают избавиться от храпа, необходимо посетить оториноларинголога: возможно, причина храпа в имеющихся заболеваниях носоглотки — таких, как гайморит, полипы в носу, искривленная носовая перегородка, тонзиллит и ринит. Если пролечить эти заболевания, храп должен уйти.
Если присутствуют такие симптомы, как утренняя головная боль, сонливость в течение дня, разбитость, утомляемость, лучше посетить специалиста-сомнолога.
