Известный афоризм неизвестного автора
«Посеешь мысль — пожнешь поступок, посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу»
как нельзя лучше отражает суть такого явления, как привычки. Считается, что привычки бывают правильные и неправильные, то есть полезные и вредные. Но привычка на то и привычка, что, привыкнув, человек не может поступать иначе. А от неправильных привычек надо избавляться. Как это сделать?
Шаг первый. Осознание необходимости избавления от вредной привычки
Начнем с того, что очень многие люди попросту не осознают, что имеют вредные привычки. Например, привычка переедать считается большинством нормой: «Ну как же, надо ж плотно пообедать, чтобы потом голова хорошо «варила» и силы были!» — так считают многие из нас, и они совершенно не правы. Тем более, что, как правило, питание наше оставляет желать лучшего, мягко говоря. Привычка съедать больше, чем требуется организму, закрепляется в центральной нервной системе, в результате человек постепенно нарабатывает вместе с лишним весом и лишние проблемы со здоровьем, не осознавая, откуда они берутся.
Люди порой также не осознают, что их поступки являются деструктивными, чувства — ложными, а эмоции — искаженными. Чтобы это узнать, нужно перепрограммировать свой разум. И пока человек не понимает, насколько пагубны его привычки, поступки, эмоции и чувства, он не сможет избавиться от их вредного влияния. Ведь нельзя добиться отказа от того, с чем вы и не хотите расставаться.
Шаг второй. Ищите причину появления вредной привычки
Стоит отметить, что одной лишь самодисциплиной вредную привычку, скажем, к обжорству не одолеешь. Ведь склонность к перееданию появляется помимо всего прочего и вследствие накоей неудовлетворенности, эмоционального перенапряжения, чувства тревоги или вины. А эти чувства и ощущения уж точно не смогут помочь в избавлении от этой привычки. Поэтому, если вы поймете – откуда растут ноги вашей неправильной привычки, считайте, что вы уже на половине пути к успеху. Помните, что, как сказал психолог Альфред Адлер, чувство вины и неверные поступки всегда требует слишком много сил для их совершения, и они недостойны наших усилий. Прислушайтесь к этому совету.
Шаг третий. Найдите замену старой привычке
Поиск новой созидательной привычки, которая бы заменила ненужную и вредную старую – вот ваша цель на данном этапе. Для этого приобретите полезную привычку – позитивно мыслить. Именно позитивные мысли будут постепенно вытеснять ваши старые неправильные привязанности.
Шаг четвертый. Фантазируйте и контролируйте
Нужно держать в голове образ желаемого себя – как вы себя будете чувствовать после того, как освободитесь от своей надоевшей старой «одежки». И оцените кайф от этого. Далее нужно создать позитивное суждение для собственной стимуляции – например, представить себя творцом, могущим все на свете. Все время отслеживайте свои сбои, неудачи и ошибки. Тут главное – себя не ругать, а поощрять, корректировать свои действия спокойно и отстраненно.
Помните: привычка преодолевается не меньше, чем за 21 день. Все это время нужно вести заметки с вашими достижениями и ошибками.
