Ожирение охватывает все больше людей на всей планете, и масштабы появления людей с избыточным весом напоминают эпидемию мирового масштаба, что делать, давайте разберемся.
Первое, что надо сделать это, разобраться в причинах излишнего веса, и они бывают разные, но основные причины ожирение у женщин, является питание, и в основном неправильное, когда человек, первое — съедает больше пищи, и тем самым добавляет в организм больше калорий, чем их тратит.
Также основные причины ожирения у женщин, это нарушение обменных процессов в организме, нарушение гормонального фона, малые физические нагрузки и другие причины, связанные с самой пищей.
Раньше ожирением страдали только богатые люди в связи с тем, что у них было много денег и ели они значительно больше всех остальных. Те люди у кого были меньшие достатки, ели эти люди «черный» хлеб из муки грубого помола.
Также в рационе присутствовали бобовые, и злаковые культуры, а также дары природы, ягоды, грибы и другие натуральные продукты, следовательно, человек получал больше клетчатки, минеральных веществ, натуральных витаминов, что делало его здоровым и не полным.
Кроме того в организме соблюдался баланс поступивших калорий и истраченных в ходе занятий физическим трудом, поэтому, соблюдение такого баланса, прихода и расхода энергии, делало человека стройным и подвижным.
В отличие от пищи бедняков, у богатых пища была легко усвояемая, с большим количеством «плохих» углеводов, очищенной муки, жирного мяса, большого количества специй, сладостей и при этом, они употребляли много алкоголя, а в пище богатых, практически отсутствовала клетчатка, что способствовало накоплению шлаков, поэтому это были основные причины ожирения у женщин.
Кроме того, основные причины ожирения у женин, состояли в том, что в пище обеспеченных людей не хватало натуральных витаминов, микроэлементов, но в то же время было много сладостей, что приводило к сахарному диабету, заболеваниям сердечнососудистой системы, угнетались функции поджелудочной железы.
Также такие люди вели малоподвижный образ жизни, что еще больше отражалось на весе.
В последствие продукты питания стали более доступными для широких масс, появились картофель, рис, масло, жирное мясо, соль, специи, которые усиливали аппетит, и в это период стало больше тучных людей, что приводило к ожирению, особенно женщин.
Кроме того, стала развиваться промышленность, крестьяне перебирались в города и начинали вести малоподвижный образ жизни, а питались переработанными продуктами, и появились тучные люди.
Следовательно, основные причинами ожирения, являются алкоголь, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, и необходимо отметить, что вредные привычки, например курение, приводит к ослаблению иммунной системы, и как следствие, нарушаются обменные процессы в организме, и это отрицательно действует на всю систему пищеварения, ведущую к отложению жира.
Всем известно, что избавиться от лишних килограммов, без безупречной работы пищеварительной системы, невозможно, в связи с тем, что через неё мы получаем все необходимые для нашей полноценной жизни, микро и макроэлементы, а плохая работа пищеварительной системы, влечет за собой нарушение работы всех органов.
Чтобы привести в норму вес человека, следует сначала знать свою норму и количество лишнего веса, но лишний вес, это не тот, когда человек похож на скелет, и у него развивается анорексия, и мы знаем, что излишняя худоба, также как и ожирение, это нарушение работы желудочно-кишечного тракта и обмена веществ, что в любом случае это является патологией.
После установления вашего излишнего веса, проанализируйте, какими продуктами питаетесь, и сразу же увидите, что в продуктах питания не хватает клетчатки и грубых волокон, а пища напичкана химическими продуктами, которые приносят только вред организму, они уничтожают полезные кишечные бактерии, что мешает работе желудочно-кишечного тракта.
Пища должна содержать много грубых волокон, продуктов из цельного зерна, все виды бобовых, лучше свежих, также фрукты, овощи, орехи, ягоды, при этом употребление хлеба с отрубями, очищают организм от токсинов и шлаков, что ведет к потере веса, хорошими очищающими свойствами обладают чеснок и лук.
Остерегайтесь кушать фаст-фуды, это полуфабрикаты, которые содержат соевый порошок или картофельный крахмал, различные химические красители, ароматизаторы и другие вкусовые добавки. При этом нарушается гормональный фон в вашем организме, меняется кислотно-щелочной баланс, вымываются из организма полезные вещества, а сахара и крахмал, превращаются в жир, который и откладывается в организме.
Пища должна быть натуральная и организм её примет не столько, сколько рафинированной, так устроен наш организм, и в то же время, нужно пить больше жидкости, но также не пить воду, которая разведена концентратами, а лучше пить чай с натуральными лимонами, желательно зеленый, а лучше всего простую, чистую воду.
Физкультура успешно борется с ожирением, это всем известно, но не все этим пользуются, хотя знают, что физические упражнения способствуют увеличению кровотока, и вместе с этим увеличиваются обменные процессы в организме, очищаются сосуды от лишнего холестерина. Очень важно при ожирении развивать пресс, но не сразу, а постепенно увеличивать нагрузки.
Следовательно, можно сделать однозначный вывод о том, что основные причины ожирения, в основном у женщин, это нарушение в организме должной гармонии, поэтому поступать в организме продукты питания должны соответствовать расходу энергии, ибо остатки всегда превратятся в жировые отложения.
Ешьте умеренно, с преобладанием в пищевых продуктах клетчатки, грубых волокон, овощей, фруктов, но не переедайте, ибо та лишняя пища, которую вы съели, будет, есть вас, помните об этом, ведите активный образ жизни и все у вас будет прекрасно, и дух и тело.
