Разгрузочный день на рисе

В чем суть разгрузочных дней

Разгрузочные дни — это дни, когда вы принимаете лишь один вид продукта питания в определенном количестве в течение целого дня. Суть таких дней — в запуске механизма самоочищения без использования насильственных мер типа голодания или грубого ограничения в течение длительного времени, каковым и является диета. Кроме того, в разгрузочные дни ваш желудок практически отдыхает, принимая легкоусвояемую пищу, не требующую особых усилий для ее переваривания. Таким образом, вы еще и лечите свой желудок и кишечник.

В процессе похудения нежелательно смешивать белки, углеводы и жиры, поэтому в разгрузочные дни применяется один вид веществ. Лишь иногда можно принимать комплекс питательных веществ.

Почему именно рис

Одним из вариантов разгрузочных дней, заслуживающим особого внимания, является вариант с использованием риса. Рис обладает способностью выводить вредные соединения и лишнюю жидкость. Помимо этого, для эффективного похудания нужно употреблять определенное количество жиров и белков — именно это количество и есть в рисе.

Методика проведения разгрузочного дня

Разгрузочный день — это имеется ввиду один день в неделю. Если есть желание, можно устраивать два разгрузочных дня в неделю.

Помните, что разгрузочный день нужно устраивать лишь тогда, когда вы чувствуете себя хорошо, нет слабости, плохого настроения, не нужно усиленно заниматься физическими нагрузками и пр.
Нужно спланировать этот день таким образом, чтобы занять себя каким-либо умственным трудом, чтобы не было соблазна бегать к холодильнику.

В разгрузочный день нужно пить много жидкости — не менее полутора литров. Лучше, если это будет минеральная вода без газа. И большую часть надо выпить до 15 часов.
Алкоголь в разгрузочные дни лучше не употреблять вообще.

Рисовый день

Лучше всего брать коричневый рис, но можно и белый. В течение 5 дней рис нужно вымочить в воде, меняя воду каждый день.

Рисовый день

Рисовый день

100 г подготовленного риса залить водой (1 стакан) и довести до кипения на огне. Не солить! Протомить рис на огне до тех пор, пока он не вберет в себя всю воду. Полученную порцию следует разделить на 3-5 частей — столько раз, сколько вы будете его вкушать. После еды пить нельзя, надо подождать 1 час. Вместе с рисом можно есть зелень, но немного.

Приготовленный утром рис лучше хранить в холодильнике, а перед употреблением разогреть, но не в микроволновке, а на пару.

Варианты рисового дня

Разгрузочный день на рисе имеет свои варианты. Выберите для себя наиболее подходящий.

  • В основном приготовление такое же, как в описанном выше варианте, но заливать рис не водой, а соком. В этот день можно позволить себе съесть пару яблок.
  • Рис варится таким же образом, но на молоке. Во время еды можно выпивать один стакан молока.
  • Приготовление обычное. Но разбить всю порцию на три части, добавив на завтрак немного корицы, на обед яблоко, а за ужином съесть морковку или болгарский перец.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

Яндекс.Метрика