Какая женщина не мечтает выглядеть стройной, изящной и при этом иметь чистую гладкую упругую кожу! Это естественное желание для любой представительницы прекрасной половины человечества. Нередко, садясь на диету, женщины действительно худеют, но какой «кровью» это им дается и каким «боком» порой вылезает! Вот чтобы не было никаких боков и крови, нужно худеть с умом, грамотно.
Что же имеется ввиду под словосочетанием «худеть грамотно»? Сюда входит и правильно составленный рацион полноценного питания, и правильно подобранные физические нагрузки, и избегание стрессовых ситуаций.
Разгрузочный день на твороге и его преимущества
Разгрузочный день на твороге имеет ряд преимуществ. Благодаря большому количеству кальция в твороге, такая однодневная монодиета окажет мочегонное действие, избавит от отеков. Имеющаяся в твороге аминокислота под названием метионин расщепит жиры и окажет благотворное влияние на работу печени. Кроме того, в твороге много белка: мясной белок труднее и дольше усваивается по сравнению с углеводами и жирами, а вот творожный — намного легче.
Вы с большей легкостью перенесете разгрузочный день, если накануне вместо ужина выпить некрепкий чай с медом или молоком. Таким образом вы подготовите свой организм к принятию нового продукта.
Противопоказания разгрузочный дня на твороге
Противопоказаний у разгрузочного дня на твороге почти нет. Единственное, что может остановить в определенных случаях — мочегонный эффект. В этом плане людям с проблемами мочеполовой системы лучше проконсультироваться у врача.
Также тем, кто часто и много ест молочные продукты, лучше выбрать другой продукт для разгрузочного дня.
Творожный день
Есть несколько вариантов разгрузочного дня на твороге. Кстати, вовсе необязательно есть только обезжиренный творог, вполне можно есть творог с натуральными наполнителями — фруктами, зеленью. Итак.
- 600 г нежирного творога, 50 г сметаны. Разделить всю порцию на 4 части и есть в течение дня. Кроме того, можно выпить два стакана отвара шиповника . На завтрак можно позволить себе выпить половину стакана кофе с молоком. Этот вариант — прекрасный способ борьбы с ожирением, атеросклерозом, проблемами с кровообращением.
- В творог добавить сахар — на 400 г творога 1-2 чайные ложки сахара. Разделить на порции. Каждую порцию запивать стаканом кефира. Кроме кефира ничего не пить!
- Пшеничные отруби — 8 чайных ложек заварить кипящей водой, настоять полчаса, слить жидкость. Отруби добавить в 400 г творога и съесть в течение дня. Можно добавить немного ягод или фруктов.
- Полкило творога и 400 грамм чернослива — дневная порция. Ее нужно разделить на 6 приемов. Такой вариант разгрузочного дня очень полезен при сахарном диабете, гепатите, мочекислом диатезе, ожирении.
Для разгрузочных дней нужно готовить только свежие кисломолочные продукты, чтобы кишечник хорошо прочистился. С вечера выпиваю слабительный отвар, а утром беру натощак ложку льняного масла. Днём употребляю творог с фруктами и 1,5-2 литра кефира. И творог, и кефирчик хорошо получаются на заквасках, я уже привыкла.