Период беременности для каждой женщины, находящейся в этом положении, становится настоящим испытанием. В ее жизни меняется многое и прежде всего — состояние самочувствия — как физического, так и эмоционально-психического. Очень многие при беременности ощущают разной степени слабость. Такое явление вполне естественно, ведь организм женщины подвергается резким изменениям, перестройке: вначале гормональная перестройка, подлаживание под новое состояние, в конце беременности – подготовка к родам. От всего этого женский организм попросту устает. Итак, что конкретно вызывает слабость при беременности и как с этим справиться – рассмотрим в данной статье.
Гормональная перестройка
Это вполне естественный процесс, без которого ни одна беременность просто не состоялась бы. Для того, чтобы чувствовать себя хорошо и бодро, нужно соблюдать простые и всем известные правила:
- не переутомляться физически,
- ограждать себя от стрессовых ситуаций,
- больше гулять на свежем воздухе,
- высыпаться,
- соблюдать посильную физическую активность – утренняя зарядка, длительные прогулки пешком,
- питаться рационально и сбалансированно.
Если соблюдать эти нехитрые правила, организм быстро адаптируется к новым условиям. И вы не будете чувствовать изматывающую усталость и неприятную слабость.
Анемия
Помимо нормального процесса гормональной перестройки причина слабости при беременности может быть более серьезной – анемия. Через кровь будущей матери к ребенку поступает кислород, за доставку которого отвечает гемоглобин. Гемоглобин вырабатывается при условии наличия в организме железа. При беременности потребление железа увеличивается в разы, соответственно гемоглобина вырабатывается меньше. В результате ребенок недополучает кислород, а женщина испытывает анемию – недостаток железа в организме. Кожа у беременной бледнеет. Появляются головокружение, одышка.
Чтобы не было анемии, прежде всего, нужно привести в порядок питание – употреблять продукты, богатые железом, пить специальные железосодержащие препараты – например, Магне В-6. В ежедневное меню должны входить мясо, печень, орехи, бобовые, морепродукты. Помогают усваиваться железу натуральные свежевыжатые соки. При этом сырами, чаями, молоком лучше питаться меньше – эти продукты тормозят усвоение и всасывание железа.
Гипотония
Гипотония, или пониженное артериальное давление, также является причиной слабости при беременности. Кровь начинает циркулировать слабее, ребеок получает меньше кислорода, что может вызвать не только слабость у матери, но и кислородное голодание у плода, преждевременные роды, задержку в развитии плода.
Опять-таки правильное питание и здоровый образ жизни – вот, что поможет в этой ситуации. Однако, система питания несколько иная, чем при анемии. При гипотонии нужно потреблять больше белка – кисломолочных продуктов, диетического мяса, сыров., творога, яиц, рыбы. Супов на мясном и рыбном бульоне и морепродуктов. Обед должен быть горячим, завтрак пропускать нельзя. Рекомендуется сладкий крепкий чай.
