Упражения для глаз поддержат ваше зрения и мышци в тонусе

В последние десятилетия образ жизни людей, львиную долю которой составляют работа и развлечения, резко изменился из-за бурного развития информационных технологий. Значительно возросла при этом нагрузка на человеческий глаз. А стало быть нужно делать специальные упражнения для глаз, которые позволят снять эту нагрузку. Вот об этом и пойдет речь.

Глазной дискомфорт, проявляющийся в жжении, покраснении глаз, затуманивании и раздваивании видимых предметов, ускоренное переутомление, сопровождающееся болью и усталость в глазах и голове… Все это признаки «компьютерного зрительного синдрома» — так реагируют наши глаза на своеобразную «экранную»  нагрузку, не предусмотренную Природой при создании этого важнейшего органа чувств. В начальном проявлении этих симптомов не происходит обвального ухудшения зрения (теряется не более полутора диоптрий) и есть методы и упражнения для укрепления и стабилизации зрения, не воспользоваться которыми преступно по отношении к своим глазам.

Для улучшения и укрепления зрения, как профессиональные офтальмологи, так и народные целители предлагают в первую очередь лечебную гимнастику и упражнения для глаз, а также фитопрепараты [Здоровье ваших глаз. Лечение глаз народными средствами Часть 1].

Лечебная гимнастика и упражнения для глаз

упражнения для глаз

упражнения для глаз

Помните историю об узнике, который завел в своей одиночной камере друга – паучка? Паучок постоянно плел паутину, а узник ее уничтожал, чтобы насекомое не разленилось и не скончалось от «ожирения сердца». То же самое необходимо производить и с глазами. Нужно заставить глаза работать, причем работу производить самую разнообразную. Говоря о повышенной нагрузке на глаза мы, на самом деле, ведем речь о повышенной однообразной нагрузке.  Глаз гораздо больше устает, когда в режиме его работы отсутствует принцип «близко-далеко», сопровождающийся постоянными перефокусировками в процессе зрительных действий. Вспомните, как мы пытаемся отдыхать при переноске тяжестей, перекладывая груз из одной руки в другую.

Работая с компьютером, документами, показаниями приборов, во время рисования или черчения наш взгляд зафиксирован на очень узкой области и на небольшом расстоянии.

Примените очень действенный современный метод «искусственного солнца». Подтверждено, что ежедневный просмотр солнечного заката излечивает серьезные офтальмологические заболевания. Кроме заката, очень полезная и приятная работа для глаз – рассматривание звезд, небосвода, расположенных в отдалении холмистых пейзажей, покрытых рощами, речных изгибов, горных массивов.

Теперь о менее романтичных методах и упражнениях для глаз.

Этот комплекс упражнений для глаз поможет как для улучшения зрения так и для поддержания мышц глаз в тонусе.

Ежедневно, хотя бы десяток раз опустите лицо с открытыми глазами в теплую воду на несколько секунд.

Сменяйте фиксацию взгляда. Например, сморите минуту на нос, зачем на правое, левое плечо, вверх, вниз. Закройте глаза. И так несколько раз.

Глядя на стену рисуйте на ней взглядом различные геометрические фигуры – квадраты, треугольники, окружности разного размера и ориентации; вверху, внизу, по углам, в центре. Желательно повторять по нескольку раз в день.

Возьмите в руку карандаш и приближайте его медленно к лицу, пожирая при этом глазами, до тех пор, пока он не начнет двоиться. Ежедневно по десятку раз.

Вращайте глазами поочередно в разные стороны. 6 – 8 раз. Поворачивайте глазные яблоки вверх-вниз, слева-направо. Все это для развития глазных мышц.

Часто моргать в течение полуминуты, несколько раз каждый день, когда отрываетесь от компьютера. При этом тренируются глазные мышцы, усиливается ясность и чёткость зрения.
Кроме того, при работе с компьютером: часто прикрывайте глаза на пару минут, дайте им отдохнуть. Периодически моргайте и двигайте глазами.

Раздвинув пальцы, поднесите руки к лицу. Глядите сквозь решетку из пальцев вдаль, поворачивая при этом голову влево-вправо, при этом будет казаться, что пальцы перемещаются. Чередуйте повороты с открытыми и повороты с закрытыми глазами. Всего по тридцать поворотов ежедневно.

Средним, указательным и безымянным пальцами каждой руки слегка прижмите верхние веки, затем, через пару секунд отодвиньте пальцы.  Ежедневно по три-четыре раза по три-четыре захода.

Если у вас имеется проверочная таблица (легко находится в Интернете, скачивается, отпечатывается и склеивается), то рассматривайте буквы таблицы  с разных точек комнаты.

Затем приблизьтесь к таблице, и начинайте медленно удаляться, глядя на буквы. Далее, даже, если вы уже не видите мелкие буквы, постарайтесь представить себе, как они выглядят.

При всем этом не забывайте и о лечебных препаратах для глаз. [Здоровье ваших глаз. Лечение глаз народными средствами Часть 1].

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

You can leave a response, or trackback from your own site.
  • Мила

    Глаза — самый важный и уязвимый орган человека. В наши дни все больше людей сталкиваются с проблемами зрения. В большинстве случаев это происходит от постоянного нахождения подле мониторов, телевизоров, планшетов. Как правильно указано в статье, глаза устают от однообразия, и долгого непрерывного смотрения в одну точку. Очень полезное упражнение: перевод взгляда наверх, вперед, на кончик носа, вниз, и обратно по кругу.
    Вообще советую отвлекаться каждые полчаса от экранов компьютера/телевизора, и делать другого рода работу, при этом совершая разнообразные движения глазами.

Яндекс.Метрика