Казалось бы, какая разница — в какой позе лучше спать, тем более, если человек уже спит? Ведь ни одна поза при этом не станет причиной бессонницы. Другое дело — приведет ли та или иная поза во время сна к каким-либо нарушениям! Посмотрим,могут ли быть последствия того или иного положения во время сна и какие именно.
Поза на спине
Считается, что поза на спине — наиболее благоприятная для здорового сна и предотвращения каких-либо последствий. Имеется ввиду, что в таком положении практически все мышцы расслабляются, в том числе и лицевые. И, как следствие, — более позднее появление морщин на лице, если речь о взрослом, благоприятные условия для роста организма, если речь о ребенке.
В положении лежа на спине отсутствует какое-либо давление на органы брюшной полости, благодаря чему практически нет риска заброса содержимого желудка в пищевод. Это означает, что изжога такому человеку не страшна, так как желудочные кислоты вырабатываются именно ночью, примерно с 22 до 2 часов. Кроме того, ночью выработка слюны прекращается, и кислота в результате чего не нейтрализуется, а это уже вполне может привести к повреждению слизистой оболочки пищевода. Делаем вывод: тем, кто страдает изжогой, лучше все-таки спать на спине. Можно дополнительно приподнять изголовье.
Кому еще лучше спать на спине? Тем, кого мучают неприятные явления остеохондроза. На гладкой ровной поверхности нагрузка на позвоночник минимализируется именно в положении на спине, межпозвонковые диски расправляются.
И лишь тем, кто имеет несчастье храпеть во сне, скрипеть зубами (бруксизм) поза в положении на спине не подходит совсем, так как эти явления лишь усиливаются в таком положении.
Поза на боку
Поза на боку — лучшая для тех, у кого есть боли в пояснице, так как нагрузка при этом на поясницу значительно снижается.
Храпун перестает храпеть. Это происходит засчет того, что верхние отделы дыхательных путей не смыкаются, как в положении лежа на спине, и организм нормально снабжается кислородом. Это в свою очередь способствует снижению риска сердечной болезни.
Но, к сожалению, иногда в таком положении на боку затекают конечности. Нужно хорошенько выбирать подушку, чтобы не пострадал шейный отдел. В идеале шея должна располагаться на высоте плеч, параллельно остальному туловищу. Правильность положения шеи можно определить следующим образом: если вам хочется подложить руку под шею, значит, нужно приподнять подушку.
Поза на животе
Поза на животе бывает полезна тем, у кого бывает вздутие живота, явления метеоризма. Но есть и всякие НО.
Неестественное положение в позе на животе занимает шея, из-за чего могут возникнуть боли, ухудшается кровоснабжение мозга и-за частичного перекрытия одной из позвоночных артерий.
В положении лежа на животе происходит давление на диафрагму, из-за чего ухудшается снабжение кислородом. Минимальный доступ кислорода делает возможным появление ранних морщин.
Дополнение
В какой позе спать — решать вам. Но в какой бы вы ни спали, нужно позаботиться о том, чтобы матрас был удобным. В идеале место для сна должно быть ровным, полужестким или совсем жестким — тогда ваше тело будет отдыхать наиболее полноценно.
