Наша жизнь требует от нас скорости при совершении тех или иных действий, принятия решений, поэтому одной из самых актуальных проблем современных людей является хроническая усталость, причиной которой может быть, неправильное питание.
Ни для кого не секрет, что правильное питание оказывает положительное воздействие на организм, который начинает работать как часы, получает дополнительную энергию, однако при этом не перегружается ненужными калориями.
К здоровой и правильной пище относятся, продукты, содержащие железо. Для нормального функционирования организму нужно получать в сутки примерно 18 мг железа, причём это касается не, только женщин, но и мужчин. Недостаток данного минерала в организме может проявляться в виде нарушения обмена веществ, увеличенной утомляемости, постоянной усталости. В том случае, если вы с утра не чувствуете бодрости, то нужно обратить внимание на рацион и добавить в него побольше морепродуктов, печени, зелёных листовых овощей, постного мяса, а еще фруктовых соков – гранатового, апельсинового и других. Также можно начинать употреблять минерально-витаминные добавки с добавлением железа.
Такая диета требует много времени, однако нередко возникает ситуация, когда прилив энергии необходим прямо здесь сейчас. Какие народные рецепты от хронической усталости в данной ситуации? В данном случае могут помочь углеводы, которые быстрее всего превращаются в требуемую организму энергию – это свежие овощи и фрукты, фасоль, цельнозерновые каши. Однако организму нужен не только мгновенный прилив энергии, но и поддержание его работоспособности в течение всего дня, что обеспечивается с помощью употребления жиров и белков. Много организму не нужно, достаточно стаканчика обезжиренного йогурта с добавлением в него фруктами. Таким образом, организм получает все нужные элементы – белки, углеводы, жиры и клетчатку в требуемом количестве.
На протяжении всего бодрость дня может обеспечить всего одна тарелка мюслей либо овсяной каши на молоке. Овсянка содержит достаточное количество клетчатки, в результате чего достаточно долго переваривается в организме, поэтому она поддерживает требуемый уровень сахара в крови и обеспечивает энергией на протяжении длительного периода времени. Это даст возможность избавиться от усталости.
Отличный народный рецепт от хронической усталости – употреблять в пищу орехов, тыквенных и подсолнечных семечек, ну или изюма. Эти продукты содержат достаточное количество ненасыщенных жиров и белка, что сможет обеспечить организм энергией на длительное время. Но они являются очень питательными, потому не стоит ими очень увлекаться, чтобы не увеличивать вес.
Эффективным средством для быстрого восстановления сил и повышения работоспособности, если у вас хроническая усталость является витамин С. Он поспособствует производству карнитина, который поможет организму сжигать жиры и получать требуемую энергию. Витамин С содержится практически во всех овощах и фруктах.
Чтобы обеспечить организм энергией в течение рабочего дня и при этом не перенасытить его калориями, нужно принимать пищу небольшими порциями, через одинаковые промежутки времени, не реже чем шесть раз в день. Кроме этого, для избавления от синдрома хронической усталости, нужно выпивать в день большое количество жидкости, примерно полстакана через каждые 30 минут.
Автор: Ксения Иванова
