Жесткие диеты, которые практикуют некоторые дамы в надежде постройнеть, не всегда оказываются безопасными для здоровья. Порой результат, если он появляется, добывается «кровью» и оборачивается потом разными проблемами со здоровьем. По мнению диетологов, наиболее безопасным и в то же время полезным для общего здоровья и похудания являются разгрузочные дни. Это дни так называемой монодиеты, при которой человек употребляет в течение одного дня лишь один-два вида продуктов. Этот вид диеты — еще и превосходное средство детоксикации организма, избавления от токсинов и шлаков. Что, собственно, способствует похудею. Разгрузочный день нужно проводить в идеале один раз в неделю или хотя бы один раз в две недели.
Чем хороши яблоки для разгрузочного дня?
На самом деле вариантов разгрузочных дней существует достаточно много. Главное — придерживаться одного вида продукта, пусть даже это будет только мясо. Но для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, лучшего разгрузочного дня, чем яблоки, и не придумаешь. И вот почему.
Яблоки — простой доступный продукт, любимый практически всеми, но самое главное — он чрезвычайно полезный продукт. Яблоки содержат целый арсенал витаминов — это витамины группы В, РР, Е, С, минеральные вещества — железо, калий, марганец, пектин, каротин и др., клетчатку. Яблоки способны нормализовать работу кишечника и поспособствовать восстановлению естественной кишечной микрофлоры. Кроме того, яблоки повышают иммунитет. Недаром в старину яблоки называли молодильными — они возвращают молодость организму, делают его крепче.
Как проводить разгрузочный день на яблоках?
Разгрузочный день на яблоках в классическом варианте представляет собой день, в течение которого разрешается есть только яблоки и пить только минеральную воду, причем без газа. Для разгрузочного дня лучше взять яблоки несладкие, зеленых сортов. За целый день разрешается съесть два килограмма яблок. Это количество нужно поделить на шесть приемов примерно через равные промежутки времени.
Минеральной воды нужно выпить примерно два литра. Вместо минеральной воды можно пить зеленый чай без сахара и без других подсластителей. Но тут есть ограничения — зеленым чаем лучше не увлекаться тем, у кого есть склонность к низкому давлению. Воду или чай можно пить в любое время — можно сразу по стакану или по половине стакана.
Один из вариантов разгрузочного дня на яблоках — употребление печеных яблок. Испечь яблоки очень просто. А для вкуса и пользы можно, разделив яблоки на половинки и вырезав семенные коробки, залить в углубление каждой половинки несколько капель меда и чуть-чуть посыпать корицей. Такие вкусные и полезные яблоки надо есть каждые два часа.
Если же вы почувствуете сильный голод во время разгрузочного яблочного дня, допускается, как один из вариантов, съесть немного обезжиренного творога. Такой вариант разгрузочного дня обычно рекомендуют беременным женщинам.
