В стартовом периоде яичной диеты определите свой вес и сравните с конечным определением, которое произойдет через месяц. Разница должна будет вас впечатлить. Диета прошла множественное и длительное апробирование.
В основе этой диеты лежит не сниженная калорийность пищи, а специфика химических реакций, происходящих в организме. Это требует строгости в соблюдении этого режима «яичная диета«, менять ничего не следует, если желаете наблюдать в конце положительный результат. Удаляя какой-либо продукт из диеты, не заменяйте его иным.
Яичная диета на 4 недели включает необходимость больше пить воды, вареные овощи употреблять без добавления любых бульонов, хотя можно вводить в состав соль, перец, лук, чеснок, приправу. Жиры и масла нельзя добавлять ни в коем случае, а воду, содовую, газированную употреблять по стаканчику можно.
Почувствовав сильный голод, заглушите его огурцами, морковью или салатом, но только через два часа после предписанной диетой пищи. Прервав диету, возобновлять ее можно только с начала, а не с места перерыва.
Желательно в период прохождения яичной диеты заниматься спортом.
Меню яичной диеты
Яичная диета — 1 неделя
В первую неделю следует употреблять на завтрак половину грейпфрута или апельсина и один-два вареных яйца.
На обед в понедельник полакомьтесь от души каким либо (любым) видом фруктов. Во вторник употребите вареную или жареную курицу без кожи, в среду любой обезжиренный сыр quantum satis (вдоволь), один тост, помидоры. В четверг то же, что и в понедельник, в пятницу — два вареных яйца, вареные кабачки или морковь, или фасоль, или зеленый горошек, в субботу то же, что и в понедельник, в воскресенье вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, один апельсин, либо грейпфрут.
Ужин в первую неделю состоит из жареного или вареного мяса кроме баранины в понедельник, двух вареных яиц, овощного салата, одного тоста или четверти лепешки, апельсина или грейпфрута во вторник. В среду то же, что и в понедельник, в четверг то же самое, плюс овощной салат, в пятницу вареная или жареная рыба, салат, апельсин или грейпфрут, в субботу то же, что и в четверг, в воскресенье – вареные овощи.
2 неделя яичной диеты
Во вторую неделю будет тяжелее.
Завтраки останутся такими же, как и в первую неделю.
Обеды в понедельник, вторник и среду будут состоять из жареного или вареного мясо, салата. В четверг — два вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр вдоволь, вареные овощи, в пятницу — рыба вареная или жареная, в субботу жареное или вареное мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут, в воскресенье — вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.
Ужинать придется первые три дня двумя вареными яйцами и одним апельсином либо грейпфрутом, а в четверг и пятницу останутся только яйца без грейпфрута. В субботу поужинаем смесью из свежих фруктов (мандарин, апельсин, персик, дыня, яблоко), а в воскресенье разговеемся вареной или жареной курицей без кожи, вареными овощами, помидорами, апельсином или грейпфрутом.
Яичная диета — 3 неделя
На третью неделю в понедельник на протяжении всего дня употребляйте любые фрукты сколько хотите, в любое время кроме винограда, инжира, финика, манго, банана.
Во вторник принимайте внутрь любые вареные овощи и салаты, но не сочетайте с картофель с сухими злаками.
В среду то же, что и в понедельник.
В четверг — вареная или жареная рыба – сколько захотите, салат из капусты или салата и вареные овощи так же без меры.
В пятницу вареное или жареное нежирное мясо, исключая баранину, вареные овощи.
В выходные — один вид фруктов в любом количестве, в любое время.
4 неделя яичной недели
На четвертую неделю предписанные продукты следует распределить на целый день без привязки ко времени, однако дополнять ничем не стоит.
В понедельник этот список состоит из четырех ломтиков жареного или вареного мяса или четверти вареной курицы, трех помидоров, четырех огурцов, тоста, банки тунца без масла, одного апельсина, либо или грейпфрута
Во вторник выложите на стол два ломтика жареного или вареного мяса, три помидора, четыре огурца, один тост, яблоко или грушу, либо апельсин, либо дольку дыни, либо грейпфрут.
В среду на день ложка творога или обезжиренного белого сыра, тост, блюдце вареных овощей, два помидора, два огурца, апельсин или грейпфрут.
В четверг дневная пища включает в себя половину жареной или вареной курицы, тост, три помидора, огурец, апельсин или грейпфрут.
В пятницу употребите два вареных яйца, апельсин, либо грейпфрут, один салат, три помидора.
В субботу две грудки вареной курицы, тост, 125 граммов творога или брынзы, два помидора, два огурца, простокваша, апельсин или грейпфрут.
А в воскресенье четвертой недели придется довольствоваться ложкой творога, баночкой тунца без масла, блюдцем вареных овощей, двумя огурцами, двумя помидорами, тостом, апельсином или грейпфрутом.
Это строгая диета и не терпит никаких коррективов и изменений.
Уже давно отказалась от диет в силу их неэффективности и перешла на здоровое питание. Изучаю нутрициологию и уже с ее помощью похудела на 11 кг. Кроме того, тема питания меня настолько заинтересовала,что я и сама решила стать нутрициологом и записалась на курсы https://nutriciologiya.com/ .