Бессонница лечение

Бессонница. Как заснуть и себе не навредить?

Если вас мучает бессонница, утешением может стать тот факт, что вы не одиноки. В тех же Штатах или Великобритании бессонница досаждает  тридцати процентам населения, а в России количество жертв коварного недуга достигает 45%. Почти половина страны покидают утром родной дом в состоянии озлобленности, покрасневшие глаза выискивают в окружающих потенциальных врагов. Возникает твердое убеждение, что количество подсчитанных за ночь бегемотов, баранов или свиней явно занижено. Общение с ближними  приносит глубокие страдания, а может и вовсе быть  непродуктивным и небезопасным. Кратковременное утешение можно получить, лишь расхваливая свой крепкий спокойный сон собеседнику, у которого тоже явные нелады с Гипносом и наблюдая за его завистливой реакцией.   Если вы помните – Гипнос – это бог сна, он же отец Морфея – бога сновидений.

Хотя как же вы можете это помнить, если голова ваша — чугунная и/или ватная после бессонной ночи, и предложение в котором больше трех слов уже воспринимается с трудом. Какая уж тут работа… По этому бессонницу нужно обязательно лечить.

Переговоры в налоговой инспекции или с начальством (если у того тоже за плечами бессонная ночь) могут привести к возникновению психологического коктейля Молотова или нервной бутылочки с нитроглицерином.

Повышенные нагрузки «на ум и сердце», на весь организм, стрессы на работе, в семье, тревоги по разным причинам, а еще и гипертрофированный трудоголизм приводят не только к раздражительности и нервному истощению, но и к бессоннице. Никто, конечно, не умирал от недосыпания, но оно может привести к катастрофическим последствиям в  психологическом аспекте.

Итак, что делать, как заснуть? Снотворное? Как говорится, врачи не рекомендуют. Лучше без этого.

Народные средства для лечения бессонницы, со всего  мира внесли не пропустили и  эту отрасль медицины.

  • Нюхайте спиртовой настой валерьяны. (Именно не пить, а нюхать!). Два  раза каждой ноздрей перед предполагаемым сном.  Это в среднем, эффективную дозу лучше подобрать самому. Болит утром голова – уменьшайте, просыпаетесь ночью – «донюхайте». Курс может длиться от полутора до четырех месяцев. Отличное средство лечение от бессонницы.
  • Кавказское средство: Перед сном выпить два стакана свежего  молока.
  • Древнерусское средство: компресс хлеба, натертых огурцов, сыворотки и глины.  Ставить на лоб трижды в день, последний раз перед сном
  • Ориентальное средство: шесть раз в день выпивать по рюмке макового молока.
  • Пиявочное средство: пятнадцать пиявок расположить на задней части шеи и затылке.
  • Европейское средство: перед сном постоять в теплой воде по колено минут пять, не более.
  • Российское хреново-горчичное средство:  (применяется при приливе крови к голове)  — прикладывайте к икрам тертый хрен или горчичники. При этом употребляйте огуречный  рассол с мёдом (столовая ложка мёда на стакан рассола).
  • Библиотечное средство: скучная книга перед сном. Лечение бессонницы таким методом еще и знаний добавит :)
  • Сексуальное средство: no comments.

Фитопрепараты для лечения бессонницы

  • Заварить  цветки боярышника, употреблять по две столовых ложки четырежды в день в течение месяца. Слабый настой плодов  боярышника пить как чай.
  • Смешать измельченный пустырник, душицу, чабрец, корень валерианы. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять часа два. Принимать по трети стакана за полчаса до еды в течение  двух недель.
  • Чайную ложку полыни залить 200 мл кипятка, настоять.  Принимать по столовой ложке перед едой. Очень помогает при лечении бессонницы.
  • Столовую ложку семени укропа залить  200 мл кипятка, настаивать полчаса,  процедить. С помощью махрового полотенца сделайте компресс на лоб.

Аксиомы здорового сна, лучшее средство от бессонницы:

  • Сильнейшее успокаивающее средство – прогулка перед сном
  • Не ешьте перед сном.
  • Не увлекайтесь спиртным перед сном, а во второй половине дня откажитесь от кофе, колы, крепкого чая.
  • Попробуйте расслабиться перед сном, слушая успокаивающую музыку, запись (лучше в натуре)  шума ручья, моря, дождя, шелеста ветвей.
  • Принимайте успокаивающие ванны. Добавьте в воду стакан яблочного или виноградного уксуса и отдыхайте в ванне четверть часа при температуре не выше + 380С. Способствует успокоению контрастный душ после ванны
  • Ложитесь не позднее одиннадцати часов вечера. Спать днем не стоит.
  • Голова спящего должна была направлена на север или восток.
  • Поверхность должна быть твердая и ровная. Изгибание тела на мягких поверхностях нарушает кровоснабжение.
  • Ложась спать, снимите всю одежду. Если холодно – лучше теплее укрыться.
  • Спать нужно на боку или спине, но не на животе.
  • Здоровее просыпаться и вставать по «внутренним» часам, а не по будильнику.

И, наконец, с чего начинать утро:  — ложитесь на спину, сомкните ноги, руки протяните вдоль тела и сожмите кулаки. Потянитесь правой стороной, затем левой, после — обеими сторонами. И так пять раз. Для снятия сонного самочувствия, слегка постучите ладонями по щекам, лбу, помассируйте нос, уши.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

You can leave a response, or trackback from your own site.
  • Beregi2011

    Есть прекрасное средство на основе трав НЕРВО-ВИТ, после которого бессонница отступает.

  • Света

    Я пью на ночь ромашковый чай с мёдом, и полезно, и успокаивает. А когда совсем не в моготу — 15 капель пустырника. Но самое лучшее средство, думаю, спокойствие и режим дня. И, кстати, можно пропить афобозол для профилактики и общего спокойствия, мне врач гастроэнтеролог прописал.

  • Константин

    После развода с женой (по её
    инициативе) теперь вообще спать не могу, постоянная депрессия мучает. Пробовал
    уже и валерьянку пить и валокордин, даже покупал себе снотворное. Но все
    безрезультатно, максимум, что чувствую это легкую заторможенность, а как только
    ложусь в кровать, все равно спать не могу – просто лежу, смотрю в потолок и
    думаю о ней. Может есть какое правда «убойное» средство, что сразу спать
    ложился, а то уже на роботе спрашивают, что у меня с глазами – а там синяки
    огромные.

  • Nikky

    Все эти народные средства хороши, когда легкое расстройство сна, а я вот уже много лет толком не сплю, ничего не помогает. От сильных снотворных дико голова весь день потом болит. А все эти народные припарки, примочки — как мертвому припарка, простите за каламбур. Даже, считающееся в народе, самым мощным, сексуальное средство — и то не помогает. Уже так измучилась, сплю урывками, везде — в электричке, в метро, в автобусе. Днем могу уснуть, а как только наступает ночь, ни в одном глазу сна. Просто не знаю, что делать.