Бессонница. Как заснуть и себе не навредить?
Если вас мучает бессонница, утешением может стать тот факт, что вы не одиноки. В тех же Штатах или Великобритании бессонница досаждает тридцати процентам населения, а в России количество жертв коварного недуга достигает 45%. Почти половина страны покидают утром родной дом в состоянии озлобленности, покрасневшие глаза выискивают в окружающих потенциальных врагов. Возникает твердое убеждение, что количество подсчитанных за ночь бегемотов, баранов или свиней явно занижено. Общение с ближними приносит глубокие страдания, а может и вовсе быть непродуктивным и небезопасным. Кратковременное утешение можно получить, лишь расхваливая свой крепкий спокойный сон собеседнику, у которого тоже явные нелады с Гипносом и наблюдая за его завистливой реакцией. Если вы помните – Гипнос – это бог сна, он же отец Морфея – бога сновидений.
Хотя как же вы можете это помнить, если голова ваша — чугунная и/или ватная после бессонной ночи, и предложение в котором больше трех слов уже воспринимается с трудом. Какая уж тут работа… По этому бессонницу нужно обязательно лечить.
Переговоры в налоговой инспекции или с начальством (если у того тоже за плечами бессонная ночь) могут привести к возникновению психологического коктейля Молотова или нервной бутылочки с нитроглицерином.
Повышенные нагрузки «на ум и сердце», на весь организм, стрессы на работе, в семье, тревоги по разным причинам, а еще и гипертрофированный трудоголизм приводят не только к раздражительности и нервному истощению, но и к бессоннице. Никто, конечно, не умирал от недосыпания, но оно может привести к катастрофическим последствиям в психологическом аспекте.
Итак, что делать, как заснуть? Снотворное? Как говорится, врачи не рекомендуют. Лучше без этого.
Народные средства для лечения бессонницы, со всего мира внесли не пропустили и эту отрасль медицины.
- Нюхайте спиртовой настой валерьяны. (Именно не пить, а нюхать!). Два раза каждой ноздрей перед предполагаемым сном. Это в среднем, эффективную дозу лучше подобрать самому. Болит утром голова – уменьшайте, просыпаетесь ночью – «донюхайте». Курс может длиться от полутора до четырех месяцев. Отличное средство лечение от бессонницы.
- Кавказское средство: Перед сном выпить два стакана свежего молока.
- Древнерусское средство: компресс хлеба, натертых огурцов, сыворотки и глины. Ставить на лоб трижды в день, последний раз перед сном
- Ориентальное средство: шесть раз в день выпивать по рюмке макового молока.
- Пиявочное средство: пятнадцать пиявок расположить на задней части шеи и затылке.
- Европейское средство: перед сном постоять в теплой воде по колено минут пять, не более.
- Российское хреново-горчичное средство: (применяется при приливе крови к голове) — прикладывайте к икрам тертый хрен или горчичники. При этом употребляйте огуречный рассол с мёдом (столовая ложка мёда на стакан рассола).
- Библиотечное средство: скучная книга перед сном. Лечение бессонницы таким методом еще и знаний добавит 🙂
- Сексуальное средство: no comments.
Фитопрепараты для лечения бессонницы
- Заварить цветки боярышника, употреблять по две столовых ложки четырежды в день в течение месяца. Слабый настой плодов боярышника пить как чай.
- Смешать измельченный пустырник, душицу, чабрец, корень валерианы. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять часа два. Принимать по трети стакана за полчаса до еды в течение двух недель.
- Чайную ложку полыни залить 200 мл кипятка, настоять. Принимать по столовой ложке перед едой. Очень помогает при лечении бессонницы.
- Столовую ложку семени укропа залить 200 мл кипятка, настаивать полчаса, процедить. С помощью махрового полотенца сделайте компресс на лоб.
Аксиомы здорового сна, лучшее средство от бессонницы:
- Сильнейшее успокаивающее средство – прогулка перед сном
- Не ешьте перед сном.
- Не увлекайтесь спиртным перед сном, а во второй половине дня откажитесь от кофе, колы, крепкого чая.
- Попробуйте расслабиться перед сном, слушая успокаивающую музыку, запись (лучше в натуре) шума ручья, моря, дождя, шелеста ветвей.
- Принимайте успокаивающие ванны. Добавьте в воду стакан яблочного или виноградного уксуса и отдыхайте в ванне четверть часа при температуре не выше + 380С. Способствует успокоению контрастный душ после ванны
- Ложитесь не позднее одиннадцати часов вечера. Спать днем не стоит.
- Голова спящего должна была направлена на север или восток.
- Поверхность должна быть твердая и ровная. Изгибание тела на мягких поверхностях нарушает кровоснабжение.
- Ложась спать, снимите всю одежду. Если холодно – лучше теплее укрыться.
- Спать нужно на боку или спине, но не на животе.
- Здоровее просыпаться и вставать по «внутренним» часам, а не по будильнику.
И, наконец, с чего начинать утро: — ложитесь на спину, сомкните ноги, руки протяните вдоль тела и сожмите кулаки. Потянитесь правой стороной, затем левой, после — обеими сторонами. И так пять раз. Для снятия сонного самочувствия, слегка постучите ладонями по щекам, лбу, помассируйте нос, уши.
Есть прекрасное средство на основе трав НЕРВО-ВИТ, после которого бессонница отступает.
Я пью на ночь ромашковый чай с мёдом, и полезно, и успокаивает. А когда совсем не в моготу — 15 капель пустырника. Но самое лучшее средство, думаю, спокойствие и режим дня. И, кстати, можно пропить афобозол для профилактики и общего спокойствия, мне врач гастроэнтеролог прописал.
После развода с женой (по её
инициативе) теперь вообще спать не могу, постоянная депрессия мучает. Пробовал
уже и валерьянку пить и валокордин, даже покупал себе снотворное. Но все
безрезультатно, максимум, что чувствую это легкую заторможенность, а как только
ложусь в кровать, все равно спать не могу – просто лежу, смотрю в потолок и
думаю о ней. Может есть какое правда «убойное» средство, что сразу спать
ложился, а то уже на роботе спрашивают, что у меня с глазами – а там синяки
огромные.
Все эти народные средства хороши, когда легкое расстройство сна, а я вот уже много лет толком не сплю, ничего не помогает. От сильных снотворных дико голова весь день потом болит. А все эти народные припарки, примочки — как мертвому припарка, простите за каламбур. Даже, считающееся в народе, самым мощным, половое средство — и то не помогает. Уже так измучилась, сплю урывками, везде — в электричке, в метро, в автобусе. Днем могу уснуть, а как только наступает ночь, ни в одном глазу сна. Просто не знаю, что делать.
Да, бессонница — это мучительное состояние)) Главное, в такой период не подсесть на антидепрессанты. Тем более, в аптеках есть достаточно эффективные средства для нормализации сна. Мне в свое время очень помогла Пассифлора Эдас 111. Убедилась, что после приема этого препарата нет никаких побочек.