Боль в пояснице во время наклона — явление, которое нельзя оставлять без внимания, так как оно является первым признаком возникшего заболевания позвоночника или остеохондроза. Иногда боль в пояснице свидетельствует о проблемах гинекологического или урологического характера, а также о неполадках в работе мочеполовой системы, почек, желудочно-кишечного тракта.
Боль может быть разного характера, может появляться периодически и быть несильной, а может носить острый характер и быть весьма интенсивной. Боль может быть ноющей после длительной статичной нагрузки или после сна, стреляющей после резкого движения или при неудобной позе. В любом из этих случаев необходимо обратиться к врачу-остеопату или вертеброневрологу, а в особенно тяжелом случае может понадобиться и хирургическая помощь. Любая боль возникает из-за защемления нервных корешков, из-за спазмов и связана с отеком, раздражением связок и мышц в поясничном отделе, возникающие при остеохондрозе.
Причин возникновения остеохондроза в пояснице множество. Основная из них — изнашивание дисков вследствие постоянной нагрузки на пояснично-крестцовый отдел. Нагрузка может быть тяжелой длительной статической и резкой максимальной, какая происходит при подъеме тяжестей. Если прибавить к этому вечно сидячий образ жизни с круглой сутулой спиной — особенно у тех, кто работает за компьютером, то получится полная картина.
Что же делать при болях в пояснице?
Если вы хотите предотвратить дискомфорт в пояснице, появление боли при наклоне, постарайтесь выполнять следующие простые правила.
- Стараться меньше времени проводить в положении сидя. Если все же приходится много сидеть, то делайте это правильно — прямо.
- Ходить, стоять и сидеть нужно только с прямой спиной!
- При сидячей работе обязательно нужно делать перерывы каждые -час-два для выполнения некоторых движений — разгибаний, наклонов, ходьбы.
- Стараться не поднимать тяжелых вещей с круглой спиной. Тяжести нужно поднимать только с положения сидя на корточках и с прямой спиной.
- Укреплять мышцы спины и пресса. Именно эти мышцы поддерживают в рабочем состоянии позвоночный столб, а когда они слабые, позвоночник становится беззащитен перед нагрузкой. Гибкий позвоночник не позволит к тому же передавливать нервные окончания и сосуды.
Если выполнять эти простые и доступные советы, то вы сможете избежать болей в пояснице. Если же она возникла при наклоне, придется обратиться к врачу.
