Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Александра Николаевна Стрельникова – создательница уникальной дыхательной гимнастики – была певицей. Придумала она эту гимнастику для восстановления певческого голоса еще в 40-х годах прошлого столетия. Ее гимнастика была зарегистрирована в 1972 году Институтом патентной экспертизы.

Пение является наиболее сложной из всех дыхательных функций. Гимнастика, предназначенная для восстановления способности петь, должна неизбежно приводить к восстановлению и других дыхательных функций организма.

В чем суть дыхательной гимнастики Стрельниковой

Основа дыхательной гимнастики Стрельниковой – резкий короткий вдох через нос, делающийся на сжимающих грудную клетку движениях. Это единственная в своем роде гимнастика, основанная на подобном способе вдоха. Во время такого вдоха в работу активно включаются все части корпуса – голова, руки, ноги, брюшной пресс, плечи.

В результате стрельниковского вдоха (при полностью пассивном выдохе) происходит повышение потребности организма в кислороде, усиление внутреннего движения тканей и, засчет этого, повышение усвояемости тканями кислорода. Кроме этого, происходит раздражение зоны рецепторов слизистой оболочки носа, обеспечивающих рефлекторную связь носа с другими органами. Именно поэтому гимнастика Стрельниковой имеет широчайший спектр действия и способна лечить множество заболеваний различных органов и систем.

Во время гимнастики, основанной на «вдохе в спину» происходит посыл этого вдоха вглубь легких и заполнение их снизу доверху воздухом. Вдохи при этом идут на поворотах, приседаниях, наклонах. Что позволяет включить в работу главную дыхательную мышцу — диафрагму. Диафрагма во время процесса звукообразования подчиняет себе работу голосовых связок. В результате вырабатывается т.н. «дыхание в спину» (термин А.Н. Стрельниковой), то есть предельно глубокое дыхание, изменяется стереотип дыхания. Таким путем излечивается заикание, преодолеваются как легкий, так и тяжелый ларингоспазмы.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой как метод лечения

Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой подходит как лечебный и профилактический метод всем без исключения.
В качестве лечения ее нужно выполнять два раза в день – утром и вечером, каждый раз делая по 1500 вдохов-движений до и после еды.

В качестве профилактического метода дыхательную гимнастику следует выполнять один раз в день вместо обычной физической гимнастики.

При использовании дыхательной гимнастики Стрельниковой организм получает двойную нагрузку: тренируется не только дыхательная система, но и мышечная масса всего организма. Во время гимнастики задействованы все части тела, а к внутренним органам происходит одновременный прилив крови, выполняющий в данном случае функции массажа внутренних органов. В результате вылечиваются сложнейшие болезни – такие, как бронхиальная астма, гипертония, неврозы, заикания, вегето-сосудистая дистония и проч.

Кроме этого, дыхательная гимнастика Стрельниковой способна снять усталость, повысить жизненный тонус, улучшить память, работоспособность, избавить от сутулости. Тело становится гибким, пластичным, формируется «летящая» походка, исправляется сколиоз.

В результате использования гимнастики прогрессирующая близорукость приостанавливает свое развитие, зрение нередко улучшается на 2-3 диоптрии.

У детей ликвидируется энурез и заикание.

У женщин в результате выполнения специального гинекологического комплекса налаживается менструальный цикл, оказывается терапевтический эффект на эндометриоз, трубную непроходимость, миомы матки, кисты яичников.

У молодых мужчин при выполнении специального урологического комплекса (после выполнения основного комплекса) излечивается хронический простатит, повышается потенция.

При современных темпах жизни выделить время на лечение и тем более профилактику бывает подчас весьма трудно. Тем удобнее дыхательная гимнастика Стрельниковой, которая в минимальный срок дает максимальный результат. Ведь для ее выполнения много не нужно, ее можно делать в любом месте, в любое время. И времени при этом уходит – всего 10-15 минут. 40 лет назад лечившийся у Стрельниковой индиец-йог высказал мысль, что для такой гимнастики нужен всего один квадратный метр площади, чтобы стоять и открытая форточка, чтобы дышать.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

  • Сергей

    Большое спасибо, за столь полезную гимнастику!
    Давно искал что-то подобное для развития голоса и лёгких.
    А здесь целый комплекс, причём с таким простым упражнением.
    Причём в книжках йоги о дыхании, которые я встречал, давались рекомендации полные противоположности, и не уверен что все они одинаковы хороши.