Физиолого-гигиенические рекомендации по развитию двигательных способностей у детей

У новорожденного ребенка отсутствуют координированные движения, она не может сидеть, стоять выполнять последовательные двигательные действия. В последующие периоды жизни двигательные способности детей формируются путем создания соответствующих условных рефлексов по механизму возникновения временных нейронных связей между корковыми центрами двигательного (проприоцептивной), зрительного, тактильного или вестибулярного анализаторов и центрами безусловных двигательных рефлексов, находящиеся на уровне рефлекторных дуг спинного мозга. По данным А. Г. Хрипкова с соавт. (1990), первые более или менее координированы действия появляются у детей в 1,5-2 месяца, когда за счет возникновения тонуса затылочных мышц шеи дети начинают поднимать и удерживать голову. В 2,5-3 месяца постепенно начинают развиваться движения руками в сторону увиденного предмета. В 4 месяца дети начинают переворачиваться со спины на бок, а в 5-5,5 месяцев — переворачиваться со спины на живот и обратно. В возрасте от 3 до 6 месяцев дети осваивают ползание. Лежащие на животе они стремятся поднимать не только голову а и верхнюю часть туловища, учатся напрягать мышцы рук и ног.

В 7-8 месяцев дети уже способны хорошо ползать на большое расстояние. В этот же период большинство детей начинает садиться, вставать, стоять и приседать, держась за опору.

К концу первого года жизни дети начинают ходить, но длина первых шагов не превышает 10-15 см. К возрасту 4-х лет длина шагов постепенно увеличивается до 40 см, но сами шаги еще остаются неуверенными, неравномерными и частыми. В период с 8 до 15 лет длина шагов продолжает расти до 60-80 см, а количество шагов уменьшается.

В возрасте 4-5 лет у детей начинает интенсивно развиваться координация движений и им становятся присущи такие двигательные акты как бег, того, чтобы прыгать скольжения на коньках, плавание, гимнастические упражнения, игрища с мячом.

В период с 12 до 14 лет интенсивно совершенствуется меткость бросаемые и точность плигань. Дальность плигань у ребят нарастает до 13-14 лет, а у девушек — до 12-13 лет; высота плигань нарастает до 11-12 лет.

В период полового созревания у некоторых детей может наблюдаться временное ухудшение координации движений и снижение выносливости к физическим нагрузкам. Причина этого прежде всего в глубоких морфо-функциональных перестройках в организме подростков, в том числе на уровне нервно — мышечных структур и в гормональной сфере.Указанные проявления исчезают по мере полового созревания детей.

Важно помнить, что гармоничное физическое развитие и совершенствование двигательных актов возможны лишь при предоставлении детям достаточной двигательной активности за сутки, при этом это должны быть не только целенаправленные физические упражнения, но и медленные двигательные действия.

Подсчитано, что в свободном режиме летом дети 7-10 лет за сутки могут осуществлять до 16 тысяч природных локомоций (движений), У ребят 14-15 лет, в отношении школьников 8 лет, двигательная активность возрастает на 35%, а объем выполненной работы даже на 160%. Природная активность у девочек за сутки значительно ниже, чем у ребят и они в большей мере нуждаются организованные формы физического воспитания .. Зимой естественная двигательная активность всех детей падает на 35-40%. Установлено также, что естественная двигательная активность детей уменьшается с ростом возраста.

По данным А. Г. Хрипкова с соавт. (1990) гигиенической норме физической (двигательной) активности детей 11-15 лет следует считать:.

• 25-30 тысяч локомоций в сутки;

• выполнение объема работы в 110-150 тыс. кг м / сутки;

• преобладание динамической активности над спокойствием не менее чем на 25% за сутки.

Если учащиеся 11-15 лет имеют двигательную активность в 2 и более раз ниже, чем это предусмотрено гигиеническими нормами, то принято вважиты, что они переносят двигательный голод — гиподинамию. У таких детей могут нарушаться обменные процессы, наблюдается ожирение, падает иммунная активность, формируется низкая работоспособность, наблюдаются нарушения нормального физического развития мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Следует заметить, что физическая активность детей может временно значительно снижаться при острых заболеваний, при недостаточной калорийности пищи, при обострении хронических болезней, при наличии нервно-психических стрессов, особенно имеющих характер угнетения. В этом случае временное падение двигательной активности детей имеет защитную функцию и не должно оцениваться, как гиподинамия. Воспитателям следует внимательно относиться к текущему состоянию детей и даже искусственно ограничивать их активность пока не нормализуется функциональное состояние.

Чрезмерная двигательная активность детей, например, при интенсивных спортивных тренировок или соревнований и особенно, когда это сопровождается значительными нервно-эмоциональными напряжениями, может также давать разнообразные негативные последствия. В этих случаях не исключительные нарушения в состоянии опорно-двигательного аппарата, растяжение связок, деформация межпозвоночных дисков, суставов и др.. При длительном воздействии указанных перегрузок возможны нарушения функционального состояния центральной нервной системы, снижение иммунной активности, нарушение нормального развития сердечно-сосудистой и дыхательной систем, интенсивные физические нагрузки детей могут также подавлять функции гипофиза и надпочечников, что может негативно влиять на природные процессы роста, развития и дифференциации (задерживается рост длины тела, подавляется половое созревание и прочее). Все это требует строгого соблюдения гигиенических норм физической нагрузки для детей и подростков и постоянного врачебного контроля за функциональным состоянием и состоянием здоровья тех детей, которые систематически занимаются спортом.

Самое важное правило оптимального развития двигательных качеств у детей — это последовательность и постепенность увеличения нагрузок. Из всех возрастных групп детей наиболее продуктивным для развития двигательных возможностей и физического совершенствования является младший школьный возраст (6-11 лет).

С началом обучения в школе естественная двигательная активность детей уменьшается в 2 раза, поэтому лучше, если это компенсировать организованными формами физического воспитания, среди которых выделяют:

* Уроки физической культуры, которые компенсируют до 11% двигательного дефицита;

* Утренняя гимнастика до 10 минут дома, и гигиеническая гимнастика перед началом уроков в школе которые компенсирует до 10% двигательного дефицита;

* Физкультпаузы на уроках и дома компенсируют до 7% двигательного дефицита;

* Двигательные игрища на переменах и после уроков, умеренные спортивные тренировки дают компенсацию до 60% необходимой двигательной активности за сутки.

Особо следует сказать о пользе физкультпаузы: несмотря на то, что они компенсируют относительно небольшой объем двигательного дефицита, физкультпаузы несут значительный оздоровительный эффект, а также является мерой активного отдыха и поддержания высокой работоспособности (в том числе мыслительной) на протяжении всех суток.Физкультпаузы должны продолжаться минимум 1,5-2 мин и включать упражнения перехода от позы сидения в позе стояния (5-10 раз), хождения на месте, упражнения с поворотами и наклонами туловища, упражнения для рук и пальцев, дыхательные упражнения и проч.

Согласно рекомендациям А. Г. Хрипкова (1990) физкультпаузы лучше проводить в моменты максимального падения трудоспособности и возникновения у детей симптомов утомления:

• в И-П классах это через каждые 15-17 мин урока (2 раза за урок);

• в Ш-их классах это целесообразно делать на 20-25 мин после начала урока;

• при выполнении домашних заданий дети IV классов должны иметь физкультпаузы через каждые 30-40 минуте труда.

Для младших школьников (1-II класс) целесообразно проводить активизированы подвижными игрищами перерыва, особенно после III урока. Полезным для здоровья и для поддержания высокой работоспособности детей считается их активный отдых в течение 1-1,5 часа после школы перед началом выполнения домашних заданий. Такой отдых лучше всего проводить на свежем воздухе, а если этого не позволяет погода — то в хорошо проветренном помещении.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

You can leave a response, or trackback from your own site.