Нельзя сказать, что сам по себе вес значит очень много, ведь для одного человека один вес будет считаться нормальным, а для другого такой же будет избыточным. Организм каждого человека индивидуален, а, следовательно, и нормальная масса тела для любого из нас тоже будет своя. Тем не менее, существуют определенные критерии, по которым можно с большой долей вероятности судить о том, имеет ли человек избыточный вес, нормальная ли у него масса тела, либо он страдает худобой.
Исходя из тех данных, которые обнародовала Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ), количество людей, которые страдают ожирением, впервые превысило количество худых людей и обладающих нормальным весом. Подобный факт в истории человечества ранее зафиксирован еще не был. Кроме того, замечено, что мужчины чаще женщин становятся обладателями лишних килограммов, но ожирением страдают больше женщины, нежели мужчины. Основной причиной ожирения является обычное переедание, а в ряде случаев фиксируется компульсивное (неконтролируемое) переедание. Ученые отмечают, что высокое содержание в организме жира, провоцирует его на более легкое производство новых жировых запасов, что создает замкнутый круг, из которого крайне тяжело вырваться без помощи специалистов. Тем не менее, как специалистам важно в своей работе, так и простому обывателю просто интересно, как рассчитать идеальную массу тела, к чему можно было бы стремиться, какую цель ставить.
Для расчета идеальной массы тела существуют несколько методов и формул. Наиболее популярной, общеизвестной и простой в применении является способ, как правильно рассчитать идеальную массу своего тела по формуле П.Брока. Предложена она была им в 1868 году и с тех пор обрела достаточную известность, в первую очередь благодаря простоте вычислений. Для расчета идеального веса, потребуется измерить рост человека в сантиметрах и отнять от полученного результата 100. Вес, высчитанный с использованием формулы Брока можно считать нормальным для взрослого человека, однако в этой системе вычисления существуют и свои недостатки. В первую очередь эта формула при расчете идеальной массы тела не учитывает пол и возраст человека.
В последние годы, как специалистами, так и простыми людьми более часто используется другая формула, как рассчитать свою идеальную массу тела. Этот метод является достаточно информативным и вполне доступным многим. Индекс массы тела является системой вычисления идеального веса человека, оценивая отношение массы тела к росту человека. Показатель является достаточно удобным, поскольку он тесно взаимосвязан у большинства взрослых людей с содержанием в организме жировых отложений. Таким образом, можно вычислить степень ожирения конкретного человека, с достаточно небольшой погрешностью. Однако существуют и свои ограничения на утверждение о непогрешимости полученных результатов. Например, для спортсменов-тяжелоатлетов эти результаты не будут являться оптимальными, кроме того формула расчета не подходит беременным женщинам, хрупким пожилым людям и некоторым другим категориям граждан.
Излишне высокий ИМТ может быть связан с высокими рисками смертности по причинам, проистекающим из-за ожирения. Не секрет, что к заболеваниям у людей, имеющих ярко выраженную степень ожирения, относятся диабет, гипертония, артрит, заболевания сердечнососудистой системы и др. Как рассчитать при помощи ИМТ свою идеальную массу тела? Для этого не понадобится сильно утруждаться. Индекс массы тела равен весу человека в килограммах, поделенному на рост в метрах человека возведенный в квадрат. То есть формула будет выглядеть следующим образом:
Вес в кг/рост в м*2 = ИМТ
формула расчета веса
Вместе с формулой обычно приводится таблица, по которой определяется соотношение веса и роста, подходящее для большинства взрослых людей. Традиционно принято считать, что:
Показатель ИМТ, равный 18 или ниже того, относится к категории недостаточный вес. Худеть при этом человеку не следует, риск заболеваний, связанных с ожирением – минимален. Напротив, существуют свои проблемы, такие как возможный недостаток в организме питательных веществ, хрупкость костей, отсутствие месячных у женщин и т.д. Если ИМТ значительно ниже приведенного в примере, риск летального исхода возрастает.
Если показатель индекса массы тела находится в пределах от 18 до 25, то вес считается нормальным, его нет необходимости сбрасывать, но и набирать тоже не стоит. Риск болезней, связанных с ожирением минимален.
Тем, у кого ИМТ находится в пределах 25-30, следует иметь ввиду, что риск недугов, связанных с ожирением возрастает, вес больше набирать крайне не рекомендуется, а лучше всего снизить его немного, доведя хотя бы до нижнего предела значения индекса массы тела.
Свыше 30 ИМТ относится к категории ожирение, чем больше значение, тем выше степень ожирения, которая при превышении индекса равного 40 выходит в ожирение 3 степени, самой тяжелой формы. Необходима помощь специалистов для того, чтобы планомерно снизить вес, поскольку весьма высока возможность летального исхода из-за сопутствующих ожирению заболеваний.
Существуют и другие способы того, как рассчитать идеальную массу собственного тела, отличающиеся оригинальностью, но не особо информативные, а, следовательно, представляющие меньшую ценность для специалистов. Например, можно попробовать вычислить лишний вес по складкам на животе, для чего измеряется ее толщина. У женщин складка на животе должна быть толщиной 2-4 см – это является нормой. Если показатель завышен, это говорит о том, что имеет место лишний вес, который легко устранить при помощи некоторых диет и физических упражнений. Для того, чтобы определить соотношение отложений жира в организме в процентах используются специальные весы. У женщин это соотношение должно находиться в пределах от 18 до 25%. Тем не менее, эти приборы имеют высокую погрешность и слепо доверять им не стоит.
