Китайская гимнастика цигун стала в последнее время очень популярна. И это неслучайно — древние китайцы знали секреты здоровья и долголетия. Уникальная система оздоровления создана не только для физического совершенствования, но и для духовного самопознания. Цигун — это колоссальная духовная практика. Человек, осваивая цигун, учится направлять свою жизненную энергию в нужное русло, что позволяет не только вылечивать себя от болезней, но и становиться более совершенным духовно.
Очень полезна гимнастика цигун для женщин, особенно для тех, кому за 40. Ко всем плюсам гимнастики цигун добавляется то, что она способствует стройности. Женщина, освоив гимнастику цигун, может привести себя в хорошую физическую форму и вновь стать молодой и привлекательной. Женщины, занимающиеся гимнастикой цигун долго сохраняют очень моложавый вид. И главное — перестают болеть.
Гимнастика цигун для женщин основана на специальных упражнениях, направленных на овладевание энергией ци. В конечном итоге у женщины нормализуется давление, уровень сахара в крови приходит в норму, женщине легче становится справляться с депрессией, бессонницей, она может сохранять энергию на протяжении целого дня.
Лучше всего осваивать гимнастику цигун не по книге, а на занятиях с мастером или хотя бы по видео-роликам. Заниматься желательно на свежем воздухе, хотя можно и в любом месте.
Приведем несколько упражнений, направленных на избавления от депрессии и стрессового состояния.
Антистрессовое упражнение цигун
1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, в коленях чуть согнуты. Спина и макушка выпрямлены в одну ровную линию, макушкой тянуться вверх.
2. Таз подать немного вперед. Следить за тем, чтобы поясница не прогибалась! Вес тела переносится на таз и пятки. Оставить плечи и руки в максимально расслабленном легком состоянии.
3. Руки поднять на уровень бедер вперед. Положить ладони одну на другую крест-накрест, кисти при этом расслаблены, пальцы разведены.
4. Сделать глубокий вдох. На выдохе медленно поднять руки с чуть согнутыми локтями вверх. Ладони смотрят вниз, плечи не поднимать.
5. Руки, когда они дойдут до уровня лица, развернуть ладонями к себе, развести кисти и поднять руки вверх до конца, провожая их взглядом без изменения положения головы. Произвести вдох.
6. Ноги выпрямить, встать на носочки. Положение головы и рук при этом не меняется. Оставаться так как можно дольше, медленно считая до десяти. Сделать выдох.
7. Опустить пятки, опять чуть присогнуть колени, опустить руки вниз и положить ладони крест-накрест.
Повторить упражнение 10 раз.
