Как избежать запоров?

1. Изменить образ жизни. Например, крестьянин из Бессарабии, который питается мамалыгой, изготов­ленной из кукурузных зерен и ржаного хлеба, имеет стул три раза в день (И.Горен, «Путь к здоровью»). Попробуйте эту или же другую диету. Ищите!

2. Обязательно ежедневно натощак выпивайте стакан очи­щенной или отстоянной воды, желательно за 30 мин до еды. А людям со 2-й группой крови и пониженной кислотностью желудочного сока необходимо к этой воде добавлять сок одной дольки лимона.

3. Приучите свой организм к стулу, выполняемому в определенное время суток, а в другое время, если есть позывы, не препятствуйте «желанию» организма.

4. Необходимо соблюдать водный баланс — в сутки упот­реблять с пищей, соками, водой и т.д. не менее 2-2,5 л жид­кости.

5. Воду в течение дня желательно пить небольши­ми порциями (20-50 мл), а также пить всегда, когда организм просит воды.

6. После приёма пищи не запивать её чаем, соками, водой в течение часа.

7. Есть пищу, содержащую в изобилии клетчатку, например, хлеб с отрубями, каши, приготовленные на воде, сырые овощи и фрукты и т.п., а также есть с учетом правил раздельного питания.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

You can leave a response, or trackback from your own site.
  • Realvalentine

    Хочу заметить, что самый эффективный способ борьбы с запорами это правильная диета. В первую очередь стоит отказаться от мучного (белого хлеба, булок, сдобной выпечки), острой жирной пищи, а так же не злоупотреблять спиртными напитками. Идеально, если 50% рациона будут овощи и фрукты. Вместо жирного мяса можно есть бобовые, они богаты клетчаткой. Для тех, кто не представляет жизни без мяса, следует брать нежирные сорта – крицу, индейку, телятину. Ну и конечно же, следовать советам приведенным в статье, согласна по всем пунктам.