Как не допустить проблемы с пищеварением?

На протяжении года мы встречаем немало праздников – Новый год, дни рождения, Пасха, майские праздники и так далее.

Так уж повелось, что без застолья и праздник – не праздник. Нередко, после таких празднований возникают проблемы с пищеварением. Очень важно следить за своим питанием и в будние дни.

К сожалению, основная масса населения регулярно сталкивается с проблемами с  пищеварением. Самой распространенной причиной этому является неправильное питание.

Избегаем проблем с пищеварением

Откажитесь от химических приправ типа майонез, кетчуп, кубики галина бланка и так далее. Поверьте, еда может быть вкусной и без этих добавок. Жирная, жареная, острая, копченая пища – враг номер один для пищеварения. Если не можете полностью отказаться от таких продуктов, хотя бы ограничьте их потребление.

Очень важно пить много жидкости – не менее полутора литра. Если у вас есть проблема лишнего веса, то пить необходимо не менее двух литров в сутки. Причем под словом «жидкость» подразумевается простая обычная вода.

Студенты любят есть в сухомятку, тем самым, уже в таком молодом возрасте знакомятся с нарушением пищеварения. Действительно, это огромная нагрузка на желудок, в результате которой он может просто встать.

Режим питания

проблемы с пищеварением

Чтобы не допустить проблемы с пищеварением необходимо есть часто, но небольшими порциями. Ни в коем случае не ходите голодными. Следите за тем, чтобы в вашем рационе было много овощей. Это обеспечит организм клетчаткой, которая необходима для нормального пищеварения, а также предупреждает появление запоров.

Обязательно завтракайте. Это зарядит вас энергией на весь рабочий день. Если вы привыкли по утрам пить только кофе, в обед тоже не можете в себя запихнуть полезную пищу, то к вечеру ваш организм решает оторваться по полной, и, вы переедаете, тем самым, сильно нагружая все органы пищеварительной системы, в то время, когда вы идете спать, процесс пищеварения идет полным ходом, а ведь органы тоже должны отдыхать! Именно поэтому нельзя есть непосредственно перед сном, лучший вариант – легкий ужин за 2-4 часа до сна.

Если уж говорить о том, как не допустить проблемы с пищеварением, важно отметить, что нельзя спешить во время приема пищи. Старайтесь тщательно пережевывать каждый кусочек, который отправили в рот.

Другие причины нарушения пищеварения

Относительно питания вроде все понятно, но ведь существуют и другие причины, способные негативно отразиться на пищеварении. Сюда можно отнести стресс, спиртные напитки, курение, плохая экология, прием антибиотиков и других медикаментов. Со всеми этими причинами нужно бороться, если от употребления алкоголя и курения отказаться можно (ну или хотя бы ограничить), то стрессы необходимо избегать, а при приеме антибиотиков важно принимать препараты, способствующие нормализации микрофлоры кишечника.

Гигиена

Возьмите себе за привычку и учите своих детей всегда мыть руки с мылом, придя домой с улицы. Не ленитесь, зайдя пообедать в кафе, для начала пройтись до туалетной комнаты и вымыть руки. На всякий случай всегда имейте при себе пару небольших пачек влажных салфеток.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ