Как справиться с ПМС?

ПМС – это не министерство путей сообщений и не мой правый сосед, как могут подумать мужчины. Это т.н. предменструальный синдром, проявляющийся за несколько дней до начала нового менструального цикла. В период ПМС любая мелочь может вывести женщину из равновесия – истерика и слезы, иногда болевые ощущения различной интенсивности становятся неизменными спутниками этих дней. Близкие, знакомые с этим синдромом, уже понимают и сочувственно(а бывает, и язвительно) спрашивают: «Что, скоро месячные?». Есть такие счастливые женщины, которым вообще незнакомо это понятие. Но большинство женщин всю жизнь страдает от этой напасти. Им-то мы и хотим дать несколько советов – как справиться с ПМС.

Совет первый – посетите врача

Иногда то, что принимается женщиной за ПМС. На самом деле им не является. Чтобы понять – что же на самом деле это за явление, можно попробовать вести дневник, записывая там все свои ощущения и изменения в самочувствии и поведении. А затем показать записи гинекологу, который сможет определить – ПМС ли это или какое-либо более серьезное заболевание. Лечение будет проводиться соответственно тем симптомам, которые женщина испытывает. Существует довольно много препаратов с успокаивающим и обезболивающим действием, а также спазмолитиков, противовоспалительных препаратов, мочегонных средств, способных помочь женщине в этот период.

Совет второй – придерживайтесь здорового рациона питания

Это, пожалуй, самый безопасный и одновременно самый сложный способ помочь себе. Сладкоежкам придется отказаться от сладкого, любительницам вкусно покушать нужно будет ограничить себя в потреблении жирных продуктов, солений, жареного, маринованного, копченого, остренького. Конечно, никакого алкоголя, и желательно обходиться без курения. Алкоголь, острые и пряные блюда и курение действуют раздражающе на и так уже взвинченную нервную систему. Лучше пить много жидкости, есть много фруктов, сухофруктов, грызть семечки и орешки. Эта простая пища окажет только благотворное воздействие. Придется забыть о продуктах, приготовленных с использованием современных технологий, то есть продуктов с искусственными добавками – красителями, ароматизаторами и пр. химией. Больше натуральных витаминов и никакой синтетической еды! Кстати, кофе, в том числе и растворимый, лучше исключить.

Совет третий – все тот же пресловутый здоровый образ жизни

Да-да, от него никуда не денешься. Если сидеть в душном помещении целыми днями, поедая перед компьютером или телевизором булочки и конфеты с колбасой, ПМС грянет во всю мощь. А если наладить режим с прогулками, физкультурой, танцами, здоровым питанием, никакой синдром не страшен. Очень важным моментом является режим сна и бодрствования. Женщина должна обязательно высыпаться, это важно и для внешности. Очень хорошо помогают при ПМС йога, цигун и другие системы восточных практик, где есть дыхательные упражнения.

Совет четвертый – самовнушение и аутотренинг

Если ПМС, несмотря на все усилия, появился, найдите время расслабиться и делайте это в течение дня несколько раз. Лучше полежать с закрытыми глазами в тихом помещении хотя бы 5 минут, полностью расслабившись и выключив поток мыслей. Следите за дыханием через нос. Если пришла мысль, отправляйте ее налево – там ей и место. А вы чувствуйте приятное тепло во всем теле и полный отдых.

Совет пятый – употребляйте травяные чаи

Всевозможные травяные настои применяли наши бабушки во время неприятных дней. Это чай из мелиссы, мятный настой, чаи из пустырника, душицы, хмеля – все эти травы успокаивают и улучшают настроение. Принимайте также ванны с теми же травами, добавляя туда для усиления эффекта эфирные масла апельсина, грейпфрута, пихты, можжевельника, розмарина.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

3 комментария

  • Tatyana Gagarina 19 декабря 2014 Ответить

    ПМС конечно пренеприятнейшая вещь. Я у себя тоже периодически отмечаю ощущения раздражительности, усталочти, вялости, а ещё мне в такие дни безумно хочется кушать шоколад. Съем шоколадку и настроение улучшается, может мой организм, с помощью шоколада, борется с ПМС симптомами.

  • Ольга Владимировна 27 декабря 2014 Ответить

    Лично для меня пмс оказалось последтвием стрессов, истощением нервной системы и постоянным ожиданием мучительных месячных.

  • Виктория Ефремова 3 апреля 2015 Ответить

    как справится с пмс? с ним не нужно справляться, его нужно просто переждать)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *