Как убрать зависимость от сладкого?

Многие люди неравнодушны к сладкому, и расслабляться за чашкой чая с пирожным или кофе с шоколадкой, стало привычным занятием. Однако, есть ряд людей, для которых отказ от этих маленьких радостей является настоящей бедой, поскольку они уже попали в весьма коварную зависимость от сладкого. Тогда понятная тяга к сладкому расслаблению трансформируется в неподдающийся контролю сахарный запой.

Почему тянет на сладенькое?

Чрезмерная тяга к сладкому обусловлена характером биохимических процессов, происходящих в организме. В частности, потребность в новой «дозе» сахара инициируется преимущественно резкими скачками глюкозы в крови. Кроме прочих ненужных воздействий сахар оказывает неблагоприятное влияние и на фигуру, и в этом ему «помогают» и другие быстрые углеводы, такие, как белая мука, составляющие кремов, глазури и иные компоненты кондитерских изделий. В результате и небольшое пирожное в состоянии оказаться калорийной миной весьма быстрого действия.

зависимость от сладкого

Сахар в чистом виде появился в меню человека не так уж давно, лет двести тому назад. Возможно, загадочные свойства нового продукта и привели к ни кем не ограничиваемому росту потребления сахара в десятки раз. Уже ни у кого не вызывает удивления термин «зависимость от сладкого», который сродни определению наркомании или алкоголизму. Так же, как и эти пороки, чрезмерное потребление сахара опасно не только привыканием, но и заметным разрушением здоровья.

Тяга к сладкому, которую можно охарактеризовать термином «зависимость» появляется и из-за стремительности усвоения сахарозы. Резкое возрастание концентрации сахара в крови и выработка  инсулина, внедряющего сахар в клетку, чреваты возникновением эффекта «углеводного голодания». Все в мире обладает инерционностью, и слишком быстрое усвоение не позволяет организму «сообразить», что все, достаточно, уже все усвоилось. Организм продолжает считать, что нужно еще. За двести лет употребления чистого сахара организм не успел эволюционировать и приучиться к правильному усвоению больших доз простых углеводов.

Не может помочь телу и затуманенный употреблением сахара мозг. В нем активируются дофаминовая система центра удовольствия и бета-эндорфиновые рецепторы, что практически является аналогией употребления опиатов.

Как бороться с зависимостью от сладкого?

В борьбе с зависимостью от сладкого принимаются самые различные меры. В частности, недавно департамент здравоохранения Амстердама предписал размещение на содержащих сахарпродуктах, специальных наклеек, подобных тем, что курильщики обнаруживают на сигаретных пачках. В Нидерландах считают, что сахар является наиболее опасным веществом на планете, и призывают граждан задуматься о вредных для здоровья последствиях его употребления.

Однако, первыми в зоне риска оказываются люди, которые острее реагируют на уменьшение уровня глюкозы в крови, а подобное состояние обусловлено генетически, это не симптом слабой воли или пищевой разболтанности.

Но при сахарной чувствительности большого количества сахара и следует избегать. Здесь необходимо вводить в рацион медленно усвояемые продукты, обладающие низким гликемическим индексом, которые в состоянии выровнять уровень глюкозы в крови и держать его на протяжении дня в стабильном состоянии. «Дозу» серотонина и эндорфинов неплохо регулирует физическая активность.

Чтобы справиться с «сахарными запоями», следует выявить основную причины подобных срывов и научиться разделять физиологический и эмоциональный голод. Естественно, в этом случае необходим поиск индивидуального метода избегания опасных ситуаций.

Необходимо сосредоточиться на поиске и участии в приятных переживаниях и впечатлениях. А кроме разнообразной эмоциональной жизни, лучшим лекарством здесь является здоровый сон.

Недостаток сна — одна из причин традиционного вечернего налегания на сладости. Только полноценный сон позволяет вполне осознанно завтракать и вообще правильно выстраивать свой день. Недосыпание, как следствие чрезмерного увлечения компьютером, приводит к возникновению мощного желания опустошать кухонные шкафы и жевать что-то вкусненькое, что чаще всего оказывается сладким.

Для борьбы со сладкой зависимостью рекомендуют добавлять в меню источники протеина – фермерские мясо и птицу, бобовые и орехи. Проконсультируйтесь с эндокринологом, поскольку тяга к сладкому может обусловлена дисфункцией щитовидной железы. Витамины группы В помогают нервной системе противостоять стрессам, характерным для городской жизни, а стрессы, зачастую пытаются погасить именно чем ни будь сладким.

5 Ответов “Как убрать зависимость от сладкого?”

  1. Мне в этом вопросе помог только бад плоский животик, он с экстрактами ягод годжи и отлично снижает аппетит и сладкого вообще не хочется.

    1. Отличный бад такой этот плоский животик) С ним реально забыла про сладкое и эффектдержиться долго, метаболизм нормализует и жиросжигатель хороший.

  2. Отказаться от сладкого и сохранить энергию на весь день, помогает Диета Перфетта Энергия, это такая вкусная шипучка, с которой аппетит стал не так навязчив.

    1. А я покупала диета перфетта Энергия которая, а то вечно из-за того, что большая активность, а есть стала меньше упадок какой то сил, а с этими шипучками на много проще.

  3. Нужно просто позволять себе его по чуть-чуть в первой половине дня, ну а потом уже стараться заменять всякими полезными штуками(например, протеиновыйх сейчас очень много:батончики, печенья, коктейли SportExpert Protein Mix –всё вкусненько и без вреда фигуре)

Добавить комментарий для Юлька Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *