Какие продукты поднимают настроение? Что нужно кушать?

Депрессии, стрессы, тоска, просто плохое настроение — кто не знает, что это такое! И порой, чтобы заглушить в себе негативные ощущения, мы их попросту «заедаем», причем «метём» все подряд, особенно вкусненькое. Но ведь процесс заедания проблем можно превратить в полезный и приятный! Нужно только знать — какие именно продукты поднимают настроение, что нужно кушать в такие моменты.

Шоколад

Самый популярный продукт, использующийся для поднятия настроения — это шоколад. Этот «антидепрессант» любят подавляющее большинство людей. Но не каждому известно, что простой молочный шоколад, который стоит дешево, хранится хорошо, продается в каждом супермаркете, не подходит на роль антидепрессанта. «Гормон счастья» присутствует не в таком шоколаде, а в горьком, то есть в настоящем шоколаде, содержащем наибольшее количество какао-бобов.

В этом смысле так называемый белый шоколад шоколадом, строго говоря, вовсе не является. И способен поднять настроение лишь настолько, насколько способны все остальные сласти.

Бананы — поистине замечательный продукт и действительно повышает настроение. Происходит это засчет того, что в бананах содержится белок триптофан, превращающийся в нашем организме в серотонин — тот самый гормон счастья. А магний и кальций, которые также присутствуют в бананах, способствуют улучшению сна и мобилизации сил организма на борьбу со стрессами. Но тем, кто хочет похудеть, следует выбирать не самые спелые, а чуть зеленоватые плоды.продукты

Цитрусовые и другие продукты с витамином С

Вкусный, сладкий, сочный апельсин как нельзя лучше подходит тем, кто страдает от грусти и тоски. В апельсине, помимо приятного вкуса, есть то, что дополнительно влияет на настроение — это витамин С. Этот витамин, как известно, замечательное средство для укрепления всего организма, в том числе и нервной системы. Кроме того, все желтый и оранжевый цвет фруктов уже сам по себе оказывает положительное влияние, поэтому лучше отдавать предпочтение не аптечным витаминкам, а натуральным фруктам.

Ягоды клубники, голубики, черники

Клубника и шампанское — классика жанра! Что может лучше обеспечить отличное настроение, чем романтическая встреча с шампанским да еще вприкуску с шоколадкой и вкуснейшей ягодой клубникой! Про шоколад мы уже поговорили, шампанское — вне конкуренции, теперь о клубнике. Эта замечательная ягода еще и очень полезна — в ней масса витаминов, она не содержит калорий, способствует выведению лишней жидкости, доставляет своим вкусом наслаждение.

Черника и голубика — источник антиоксидантов, а соответственно, могут помочь устоять перед стрессами. Кроме того, эти ягоды также содержат витамин С.

Другие продукты

К продуктам, повышающим настроение, можно отнести семечки, орехи, кефир, экзотические фрукты инжир и финики, морепродукты, овсянку, отрубной хлеб, коричневый рис, мясо индейки, травяной чай, острый перец.

И напоследок

Остерегайтесь слишком сладких продуктов и в большом количестве, жирных блюд и алкоголя — именно такое питание отнимет у вас не только настроение, но и здоровье!

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ