Классификация физических упражнений

Основным специфическим средством физического воспитания являются физические упражнения — двигательные действия, используемые в соответствии с закономерностями физического воспитания, или физические упражнения — это такие виды двигательных действий, направленных на реализацию задач физического воспитания и подчинены его закономерностям. Только с помощью физических упражнений осуществляется направленное воздействие на человека с целью развития его физических и духовных способностей.

При рассматривании содержания физических упражнений (ФВ) с педагогической точки зрения особенно важно то, что они целенаправленно развивают способности человека в единстве с формированием определенных умений и навыков.Это означает, что для специалистов физического воспитания главным аспектом в понимании сути ФВ должен быть обобщающий педагогический аспект, при котором определяется их значение для реализации тех или иных воспитательно-образовательных задач.

Форма физических упражнений представляет ее внутреннюю и внешнюю структуру. Внутренняя структура ФВ характеризуется тем, как во время работы связаны между собой различные процессы функционирования организма, как они соотносятся, взаимодействуют и согласуются друг с другом.

Внешняя структура ФВ — это видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движения.

Способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательное задача решается целесообразно, с относительно большей эффективностью, принято называть техникой физических упражнений. Различают основу техники движений, ее главное звено и детали.

Классификация физических упражнений.

Все физические упражнения подразделяются на:

1) скоростно-силовые виды упражнений, которые характеризуются максимальной интенсивностью или мощностью усилий (спринтерский бег, метания, прыжки, поднятие штанги и т. д.);

2) виды упражнений, требующих преимущественного проявления выносливости в движениях циклического характера (бег на средние-длинные дистанции, лыжные гонки, ходьба, плавание, гребля);

3) виды упражнений, требующих главным образом координационных и других способностей в условиях строго заданной программы движений (гимнастические и акробатические упражнения, прыжки в воду, фигурное катание, синхронное плавание);

4) виды упражнений, которые требуют комплексного проявления физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывного изменения ситуаций и форм действий (борьба, бокс, фехтование, спортивные игры и т.д.).

Выделяют также группы упражнений по их конкретным тренировочным назначению. При этом выделяют подготовительные и основные упражнения, а первые, в свою очередь, подразделяют на обще-подготовительные и специально-подготовительные.

Существует также классификация упражнений по их принадлежности к видам спортивной специализации: гимнастики, спортивных игр и туризма, легкой и тяжелой атлетики и др..

Все физические упражнения обычно реализуются под влиянием определенных факторов, которые могут быть благоприятными (например, для спортивных достижений) или неблагоприятными. Группа факторов, определяющих влияние физических видов:

1. Индивидуальные особенности занимающихся упражнениями (возрастные, половые, состояние здоровья, уровень подготовленности, режим труда, учебы, отдыха, состояние быта).

2. Особенности самих физических упражнений, то есть их сложность, новизна, тяжесть нагрузки, эмоциональность.

3. Особенности внешних условий (метеорологических и географических факторов, качество оборудования и орудия, гигиеническое состояние мест занятий и др.)..

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

You can leave a response, or trackback from your own site.
  • Марк Лютник

    Соглашаюсь, что есть множество видов и типов физических упражнений. Но если вы упражняетесь, то их нужно чередовать, также следует делать упражнения на различные группы мышц. Комплексные занятия очень эффективны. Как например, футбол значительно полезнее велоспорта.