Иногда женщины внезапно обращают внимание на то, что уже не могут непринужденно носить платья и блузы с открытым верхом вследствие жировых образований. Это целлюлит на руках.
Причины целлюлита на руках
Это весьма актуальная проблема в наше время. Однако причин такого состояния может быть весьма много. Определяющими факторами в этом процессе являются плохая экология и образ жизни, который никак не назовешь здоровым:
- нездоровое, нерациональное питание,
- частые и многочисленные хронические заболевания,
- нервные перегрузки и стрессы,
- нарушения обмена веществ в организме и еще дополнительно целый список причин.
Все эти факторы отрицательным образом воздействуют на процессы, протекающие в нашем организме. Конкретно целлюлит возникает вследствие нарушений в венозном кровотоке.
Целлюлит на руках в первую очередь поражает предплечья, превращая их в толстые, болезненные образования, подверженные мышечным спазмам.
Чтобы освободить себя от целлюлита на руках, следует применить комплексный подход.
Лечение целлюлита на руках включает:
- массаж,
- правильно разработанный режим питания,
- антицеллюлитные обертывания,
- специальная гимнастика,
- применение эфирных масел и глины,
- вакуумная терапия,
- душ Шарко,
- мезотерапия и ряд других процедур.
Упражнения для рук
Существует особый ряд упражнений, предназначенный для избавления от дряблости рук и целлюлита.
Упражнение № 1 Вначале разогрейте мышцы. Стоять следует прямо. Разводите руки в стороны и производите круговые движения руками. Направление вращения следует периодически менять.
Упражнение № 2 При исполнении второго упражнения становятся лицом к стене и, подняв руки до уровня груди, опираются о стену. Далее отжимаются от стены, при этом руки сгибаются и разгибаются в локтях, положение ног не меняется, а спина остается прямой.
Упражнение № 3 В третьем упражнении ложатся на живот, а руками упираются в пол. Бедра прижимают к полу, а ноги слегка раздвигают. Выпрямив руки, нужно досчитать до пяти и вернуться в исходное положение. Делая упражнения, локти следует разводить в стороны, поскольку должна напрягаться поверхность плеча со стороны спины.
Упражнение № 4 Для выполнения четвертого упражнения становятся прямо и ноги ставят на ширине плеч. В руки берут гантели. Масса гантелей, с учетом Вашего физического состояния может составлять от половины до полутора килограммов. Здесь следует медленно поднимать руки вверх до уровня плеча.
Упражнение № 5 В пятом упражнении ноги ставят на ширине плеч, а в каждую руку захватывают по гантели. Далее не спеша делают наклоны вперед. Локти при этом прижимаются к телу, а руки расположены под прямым углом. Следует медленно отвести руки назад так, чтобы их верхняя часть оставалась в прежнем положении. В этом упражнение напрягайте мышцы рук, поскольку здесь прорабатываются трицепсы, находящиеся в проблемной зоне и утрачивающие свою упругость быстрее всех остальных мышц.
Эти упражнения следует выполнять регулярно, сочетая их с иными методами избавления от целлюлита, тогда результаты будут максимальными.
Правильное питание
Избегайте высококалорийных, жирных, острых, соленых, сладких, блюд. Вам нужны свежие фрукты и овощи. Очищайте организм, употребляя регулярно травяной зеленый чай. Необходимы каши из цельного зерна, пророщенная пшеница, отрубной хлеб, сухофрукты, орехи и иные продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
Лечение целлюлита и масссаж
Следует ликвидировать застойные проявления в зоне предплечья. Для этого применяют особые валики, щетки, ролики или рукавички для массажа. Массаж делают не менее двух раз в день, затрачивая по десять минут на сторону. При этом хороши разогревающие кремы для массажа плюс антицеллюлитная косметика. При малоподвижном образе жизни, поглаживайте массирующими движениями руки ежечасно, не давая крови застояться.
Домашние обертывания и народные средства против целлюлита на руках
Они растворяют лишний жир в и выводят его через поры. В числе домашних препаратов, которые расщепляют жир, используют маски из молотого кофе, ламинария, имбиря и аромамасел цитрусовых.
