Ликвидируем недостаток йода в организме

Организм каждого человека всегда нуждается в комплексе минеральных веществ в том числе и недостаток йода в организме, ничего хорошего за собой не вличет. Они поступают вместе с потребляемой пищей, жидкостью или в виде витаминных добавок. Без фтора, фосфора, железа, кремния, магния, меди организм попросту не сможет нормально функционировать. То же касается и йода. Этот микроэлемент отвечает за общее состояние здоровья человека, а его нехватка  в организме расценивается, как серьезнейшее и требующее лечения заболевание. Сама природа позаботилась о том, как восполнить недостаток йода в организме, не прибегая к другим методам, кроме как нормальное питание. Однако в условиях современной экологической, не очень благоприятной обстановки в большинстве стран проблема с  получением оптимальной дозы йода каждым человеком стоит слишком остро.

Йод мог бы поступать с водою, которую мы используем для приготовления пищи и питья, однако она  сегодня не отличается тем природным составом, который для нее характерен. Вода загрязнена в окружающей среде, что сильно меняет ее химический состав. По этой причине в организме появляется симптом «скрытого голода», который в медицине рассматривается как йодная недостаточность. Йод нужен для того, чтобы нормально функционировала щитовидная железа, ведь именно она вырабатывает гормоны, которые регулируют и процесс роста человека, и его развитие в физическом и умственном отношении, и половое созревание, сексуальную полноценность, и эмоциональное состояние. Следовательно, когда отмечается недостаток этого микроэлемента, происходит недоразвитие важнейших функций в организме человека.

Щитовидка начинает процесс по самосохранению. Повышенная активность, с которой начинает работать эта железа, приводит к тому, что она становится большей по размерам. Появляется новое заболевание – зоб, которым страдают около семисот миллионов человек в мире. А умственной отсталостью и недоразвитостью страдают почти три десятка миллионов людей по причине недостатка йода. Женщина, которая вынашивает ребенка, рискует столкнуться с выкидышем, если не будет следить и знать, как восполнить недостаток йода в организме. Ребенок, которому для полноценного созревания и формирования всех систем органов и костей в утробе матери необходим йод, может также родиться с нарушениями умственной и физической деятельности.

Чтобы знать, как восполнить недостаток йода в организме, нужно для начала пройти обследование. Симптомы, которыми характеризуется эта проблема, являются очень распространенными и могут указывать и на совершенно другие заболевания: волнение, расстройство, депрессия, нервозность, сонливость и быстрая утомляемость.

Пожалуй, самым приятным способом, как восполнить недостаток йода, является отдых на морском побережье. Как известно, вода в море сильно насыщена йодом. Полезно купаться в море и просто вдыхать воздух, находясь у берега моря. Ежегодное проведение таких процедур способствует повышению иммунитета и позволяет восполнить в значительной мере дефицит йода в организме взрослых и детей.

Оттуда же, с моря, необходимо брать и продукты питания и включить их в постоянное меню. Обязательно необходимо кушать морскую рыбу и другие морепродукты. Не брезгуйте креветками, кальмарами, мидиями. Настоятельно рекомендуют врачи употреблять в пищу печень трески, поскольку она является уникальным продуктом, содержащим огромное количество йода. В рационе должны присутствовать яйца, масло, сыр, творог и любые продукты из натурального молока. Достаточно много йода присутствует в мясе – как говядине, так и свинине. При помощи каш можно также восполнить недостаток йода – почаще кушать овсяную, гречневую, пшеничную крупы. Каждый день съедайте хотя бы горсточку грецких орехов.

Любите сладкий чай? Попробуйте отказаться от сахара и класть в чай мед. Во-первых, для фигуры полезнее, во-вторых, гораздо вкуснее, в-третьих, можно получить долю йода.

Обычную соль в своем меню попробуйте заменить. Пусть это будет не просто йодированная соль, которая сегодня продается в магазинах, а настоящая морская. Для щитовидной железы блюда, приготовленные с ее использованием, будут очень полезными. Морская соль дольше сохраняет свои полезные свойства, а йодированная утрачивает их через три месяца после изготовления.

Любые блюда, которые состоят из продуктов, содержащих полезный йод, должны правильно готовиться. Отваривать рыбу нужно не дольше положенного времени. Морская рыба очень быстро готовится, при приготовлении из нее выпаривается около пятидесяти процентов нужного нам микроэлемента. Поэтому при варке рыбы используйте минимальное количество воды, которое только покроет продукт. То же касается и мяса. Лучше всего продукты готовить на пару. Используя морскую или йодированную соль, лучше всего класть ее в уже готовое блюдо, в порционную тарелку.

Чтобы не только знать, как восполнить недостаток йода, но и еще и правильно это делать, необходимо следить за состоянием здоровья желудочно-кишечного тракта. Именно от его работы зависит усвояемость йода в организме. Наличие колита или гастрита сведет все попытки насытить организм йодом на нет. Следите за тем, чтобы в достаточном количестве попадал в наше тело селен и кальций, именно эти микроэлементы помогают йоду усваиваться.

Другим способом обеспечить необходимый запас йода для организма является прием витаминов и лекарственных препаратов. Следует помнить, что пересытить организм йодом тоже нельзя, от этого появятся ряд других проблем и нарушений. Может ускориться процесс образования раковых клеток, нарушиться процесс роста. Рекомендуемая доза для профилактики йодной недостаточности составляет 100 мкг для подростков, 200 мкг для взрослых, в том числе и беременных женщин. Йод не принимается в чистом виде, его назначают в составе комплекса других микроэлементов, а также витаминов.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

You can leave a response, or trackback from your own site.
  • 8katherina8

    Люди, статья, которая начинается с грамматической ошибки — уже не вызывает доверия)))))) «лИквИдация»

  • Admin

    Большое спасибо что помогли найти ошибку! Мы ее исправили.

    Дело в том что статьи пишут специалисты в медицине, а добавляют контент менеджеры. Выходит что в цикле нету тех кто проверяет грамматику. Собственно только по тому что это сделает статьи значительно дороже. мы будем работать над своим контентом. спасибо за помощ!

  • Saf

    Представляю себе этих «специалистов» в области медицины и менеджеров, неспособных правильно написать простое слово. Если уж в школе не смогли выучиться, то и в институтах точно также учились.

  • ZErkavok

    Простите что так в лоб. А чем Вы занимаетесь? Что вы создаете?
    На сколько я вижу ошибка уже исправлена. Люди стараются, делают сайты. А мы только лазим и критикуем. Может нам попробовать.

  • Guest

    Исправьте в Йод: Лекведируем недостаток йода в организме, а то в адресной строке браузера так и светится… отражается в поисковике. А насчет «специалистов по грамматике», сейчас есть возможность электронного контроля грамматики редактируемого текста.

    По статье… среднее потребления йода в Японии около 13000 мкг, а тот минимум, что предлагают нам — это всего лишь некоторая гарантия (далекая от 100%) от (эндемического) зоба, разрастания тканей щитовидной железы. Но на полноценные нужды организма требуется гораздо больше. Как к примеру и с витамином С, минимальная доза (50 мг.) лишь некий гарант от цинги. Для полноценных нужд требуется гооораздо больше.

    Считается, что 1000-1200 мг. йода в виде аптечных добавок — это совершенно безопасная доза йода для всех, начиная с 19 лет.

    В Австралии безопасными считаются дозы 2000 мкг. для взрослых, 1000 для детей. В США и Канаде 1100.

  • Arbat19

    Исправьте в Йод: Лекведируем недостаток йода в организме, а то в адресной строке браузера так и светится… отражается в поисковике. А насчет «специалистов по грамматике», сейчас есть возможность электронного контроля грамматики редактируемого текста.

    По статье… среднее потребления йода (!!! к примеру) в Японии около 13000 мкг, а тот минимум, что предлагают нам — это всего лишь некоторая гарантия (далекая от 100%) от (эндемического) зоба, разрастания тканей щитовидной железы. Но на полноценные нужды организма требуется значительно больше. Как к примеру и с витамином С, минимальная доза (50 мг.) лишь некий гарант от цинги. Для полноценных нужд требуется гооораздо больше

    Считается, что 1000-1200 мкг. йода в виде аптечных добавок — это совершенно безопасная доза йода для всех, начиная с 19 лет.

    В Австралии безопасными считаются дозы 2000 мкг. для взрослых, 1000 мкг для детей. В США и Канаде 1100 мкг.

  • tsyparskyi

    спасибо. Исправили.