Низкий гемоглобин. Что делать?

Порой человек впадает в полосу болезней — часто простужается, чувствует постоянную слабость, утомление, у него мерзнут руки и ноги, волосы выпадают, ногти начинают слоиться, к нему липнут всякие инфекции. Что может быть причиной такого состояния? Все, что угодно. Но одна из причин — низкий уровень гемоглобина. Что делать в такой ситуации, как себе помочь? Читайте об этом в нашей статье.

Что такое гемоглобин?

Один из компонентов человеческой крови — красные кровяные тельца под названием эритроциты. Они выполняют важную функцию — разносят кислород по всем клеткам организма. Так вот в эритроцитах есть белок — гемоглобин, который содержит ионы железа. Именно железо, при соединении с кислородом, придает крови красный цвет. Благодаря гемоглобину кислород поступает во все части тела вместе с кровяным руслом. Следуя же в обратном направлении, гемоглобин забирает из наших клеток углекислый газ и далее несет по венам в легкие.

Нормальным считается уровень гемоглобина, равный у мужчин 130-170, у женщин 120-150 г/л. Если уровень гемоглобина ниже нормы, организм начинает страдать от недостатка кислорода. При критической отметке наступает патологическое состояние, называемое железодефицитной анемией, или малокровием.

Признаки железодефицитной анемии

Обычно человек, у которого низкий гемоглобин испытывает слабость, головную боль, головокружение, сонливость, у него развиваются шумы в сердце, кожа бледная, появляется одышка, руки и ноги постоянно холодные. Иногда бывают обмороки. Появляются трещины в уголках рта, наступает мышечная слабость. Порой человек начинает испытывать пристрастие к странным запахам, кажущимся другим неприятными. Волосы и ногти портятся.

Причины понижения уровня гемоглобина

причинами могут стать частые явления кровотечения (например, маточные), гормональная перестройка, постоянные стрессы, нерациональное питание (диеты для похудения также играют свою роль). Анемия может развиться из-за неправильной работы кишечника, в частности — нарушения всасывания железа, что бывает при хроническом воспалении толстого кишечника (энтерите) и после операции на кишечнике.

Что делать?

Ответ один — повышать уровень гемоглобина. Для этого в первую очередь нужно наладить питание.

  • Самый полезный продукт при низком гемоглобине — свежевыжатый гранатовый сок. Любые другие свежие соки также подойдут.
  • Пополнить запас гемоглобина поможет икра рыбы, яйца.
  • Из мясных продуктов подходит для восстановления нормы гемоглобина субпродукты — почки, печенка, язык, а также крольчатина, конина.
  • В салаты нужно добавлять петрушку и укроп.
  • Железо вымывается чаем и кофе, поэтому эти напитки придется исключить.
  • Далее идут цельнозерновые крупы — гречка, овсянка, а также фасоль, горох.
  • Белые грибы, горький шоколад, ягода черника, орехи, шпинат имеют высокий уровень железа.
  • Из фруктов богаты железом хурма, инжир, айва, яблоки, кизил.

Нужно иметь ввиду, что снижают усвоение железа продукты, богатые кальцием, поэтому на время придется отказаться не только от чая и кофе, но и от молочных продуктов, либо есть эти продукты в разное время. И еще: злаковые культуры связывают железо в кишечнике, что препятствует его усвоению, поэтому мясо надо есть без хлеба, без макарон и каш, а на гарнир лучше есть овощи.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

  • Светлана

    У меня была сильная анемия на фоне кровотечения по гинекологической линии. Нужна была операция, но ее долго откладывали, поднимали гемоглобин где — то 2 недели, а потом прооперировали. Сейчас все нормально.