Опущения органов малого таза и недержание легко излечимы простыми тренировками мышц


Почему во время тренировок, вызывая досаду и чувство смущения, внезапно протекает моча и то же иногда происходит при кашле или чихании? Бывает, и поделиться неудобно с кем ни будь об этом. Вы не одиноки, если это вас утешит.

Женщины, страдающие от недержания должны знать, что причиной зачастую является опущение органов малого таза.

Опущение органов малого таза и, как следствие, недержание,  происходит  из-за ослабления связок, удерживающих  матку. Вследствие  тяжелых родов или травм связки теряют свои прочностные свойства и матка опускается, затягивая за собой  мочевой пузырь и прямую кишку. Причинами могут также быть большие и плохо заживавшие разрывы, применение акушерских щипцов, возраст, поднятие тяжестей, частый интенсивный кашель, ожирение, наследственность, сидячий образ жизни.

Проверьте сами себя.

Если у вас слишком  частое мочеиспускание, не до конца опорожняется мочевой пузырь, боли во время полового акта, и неприятные ощущения в районе промежности во время ходьбы, запоры, ощущение присутствия инородного тела в низу живота, то, скорее всего, опустились органы малого таза.

Если это ранняя стадия болезни, то исправить положение можно с помощью физических упражнений, если болезнь, конечно не запущена. На более поздней стадии одни только упражнения могут не помочь, понадобится  хирургическое вмешательство.

Современная медицина способна исправить тазовое дно без разрезов на теле, матка возвращается на место и удерживается там при помощи сетки. На следующий день вы здоровы, только избегайте поднятия тяжестей и косоруких акушерок.

Однако не стоит доводить дело до поздней стадии и операции. Каким образом вернуть утраченную силу столь необходимых мышц и при этом избежать операции? Конечно, как и остальные нашего тела, их можно усилить с помощью тренировок..

Специальные физические упражнения, в том числе из области народной медицины, помогут укрепить связки малого таза и устранить все неудобства, связанные с опущением органов малого таза.

Лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами, и руками, находящимися под головой, приподымаем торс вверх и опускаем вниз.

Мелкими шажками походите по комнате, зажав между ногами, ближе к промежности, мяч.

Попробуйте натренировать мышцы во время мочеиспускания, то задерживая этот процесс, то продолжая его. Это благоприятно отразится на мышцах тазового дна.

Регулярное выполнение упражнений приводит к хорошим результатам, но тут есть одна тонкость. Женщины, после родов зачастую теряют контроль над мышцами промежности, разучиваются правильно напрягать нужные мышцы. Иногда им кажется, что они делают все правильно, но оказывается, что ничего не происходит, или напрягаются не те мышцы: например, ягодичные, мышцы бедер и брюшной пресс, диафрагма. Сокращение неправильных мышц может усугубить проблему, так как увеличивается нагрузка на тазовое дно. Чтобы избежать этих ложных ощущений, существует имбилдинг, система упражнений с  тренажерами. В нее включены специальные комплексы для восстановления мышц тазового дна, основанные на принципе биологической обратной связи.

Кроме Имбилдинга, существуют еще программа тренировки с PelvicToner,  выполнение упражнений доктора Кегеля.

Рекомендации по этим вполне официальным и одобренным методикам можно получить у своего врача.

Порой для лечения опущения матки достаточно такой гимнастики:

Лежа на полу, подложите под ягодицы валик, скатанный из коврика. Спина должна быть на полу. евую ногу поднимите, не сгибая колена под прямым углом затем опустите. Повторите то же с правой ногой. Цикл — семь раз. Затем поднимите так же обе ноги, тоже семь раз.

Сорок пять секунд режьте воздух «ножницами» из своих ног, затем столько же времени исполняйте  упражнение «велосипед».

Прямые ноги поднимите вверх и выпрямите. Отводите поочередно левую, а затем правую ногу в сторону и вращайте по часовой стрелке по полминуты.

Поднятыми ногами, не сгибая колен, старайтесь дотянуться до пальцев рук, лежащих за головой. Повторите семь раз.

Согните ноги в коленях, прижмите к животу. Наклоняйте согнутые ноги влево, затем вправо. Не отрывайте спину  пола. По семь раз в каждую сторону.

Перевернитесь на живот, подложив под него валик. Пытайтесь поднять руки и ноги как можно выше, над полом. Колени не сгибайте.  Застыть так на полминуты.

Семь раз выгнуть спину вверх и вниз, стоя на четвереньках.

Не меняя позы,  поднимайте поочередно правую и левую ногу как можно выше, не сгибая в колене. Тоже семь раз.

Упражнение стоя. Взмахивайте сначала левой, а потом правой ногой по семь раз.

Стоя вращайте отведенной в сторону прямой ногой в течение полуминуты. Каждой ногой по семь раз.

На сорок пять секунд на каждой ноге сделайте «ласточку».

Зарядка делается утром натощак.

Многие хвалят такое средство. Поставьте на пол пол-литровую банку. Ложитесь на нее так, чтобы пупок оказался в центре горловины, и потерпите минут пять. То же сделайте с правым и левым боком. В конце упражнения ложитесь на спину, подвяжите живот косынкой или эластичным бинтом. Поднимайтесь на ноги. Весь этот комплекс не должен длиться менее двадцати минут. Делайте так каждый день. Если перестала доставлять вам боль, значит, матка встала на место.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

You can leave a response, or trackback from your own site.
  • Клавдия

    С такой проблемой, конечно, из дому далеко не выйдешь

  • Лена

    Можно с этой проблемой легко справляться. Я использую кубический пессарий из силикона. Материал изделия достаточно гибкий и упругий, его очень легко и безболезненно устанавливать.