Отруби для похудения. Отзывы

Отруби для похудения – возможно ли?

Действительно, употребление в пищу отрубей – один из самых простых способов похудения.

Отруби – сельскохозяйственный продукт, а не производственный, что говорит о его полной натуральности.

За отрубями не надо ехать на ферму, ведь сегодня отруби довольно легко можно приобрести в аптеке или супермаркете.

Полезные свойства отрубей для похудения

Отруби не имеют какого-то конкретного оттенка вкуса, но воздействие на человеческий организм превосходное. По сути, отруби – это оболочка зерна и неотсортированная мука, можно сказать, концентрированная клетчатка. Клетчатка, попадая в кишечник, не всасывается и не переваривается, а действует по принципу ершика – собирает всю гадость (шлаки, токсины, холестерин) и выводит из организма.

Что мы получаем, если принимать отруби? Во-первых происходит подавление аппетита, пожалуй самый главный аспект при похудении, ведь именно желание покушать зачастую становится виновником лишних килограммов, ну а снижение аппетита приводит к потере веса. А во-вторых, происходит очищение организма и налаживание работы пищеварительной системы, что тоже очень важно не только при похудении. Употребление отрубей способствует понижению артериального давления, а также, снижению уровня сахара в крови, что очень полезно для людей, страдающих сахарным диабетом. Отруби нормализуют работу печени, рекомендованы отруби людям, страдающим запорами.

Отруби содержат витамины А, группы В, Е, а также такие полезные вещества как селен, калий, магний, медь, хром, цинк.

Как действуют отруби для похудения?

Помимо очищения организма, отруби способны притягивать жидкость, набухают, в итоге – желудок заполнен, чувство голода подавлено. За счет усиления перистальтики кишечника, питательные вещества меньше всасываются, а это значит, что употребленные калории почти не усвоились организмом.

Несмотря на такое обилие положительных качеств продукта, противопоказания все же имеются, поэтому при принятии решения употребления в пищу такого вспомогательного продукта, как пшеничные отруби, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что такое питание не принесет вреда вашему организму. Отруби не рекомендуется употреблять в период обострения при гастрите, язвенной болезни, колите.

Еще очень важный момент – чувство меры. Принимать отруби для похудения необходимо с осторожностью, поскольку резкое обогащение организма клетчаткой способно вызвать неприятные симптомы, такие как, повышенное газообразование, тошнота, понос. Также очень важно принимать отруби не постоянно, а курсами, ведь, выводя шлаки и токсины из организма, клетчатка может захватывать и нужные нашему организму вещества.

Как употреблять отруби для похудения

Начните употребление отрубей постепенно, по чайной ложке, увеличивая дозу до двух столовых ложек, но такого увеличения необходимо достигать не менее двух недель. Запивайте отруби водой, помните об их взаимодействия с водой для получения набухания и чувства насыщения.

Для похудения отруби принимают так: две ложки отрубей необходимо залить 200мл кипятка и дать настояться. После того, как вода остынет, воду необходимо слить и употребить отруби. Такую процедуру выполнять три раза в день. Если вы принимаете отруби отдельно, то делайте это за 20 минут до еды, не забывайте запивать водой. Суточная норма отрубей не должна превышать 30г.

Отруби – универсальный продукт, их можно сочетать почти со всеми продуктами. Трудно назвать такое питание диетой, ведь это питание с добавлением отрубей, причем происходит не только похудение, но и очищение организма.