Переедание: симптомы

Неумеренное потребление пищи на медицинском языке называется компульсивным перееданием, основной характерной особенностью которого является невозможность остановиться в процессе поглощения пищи. Иными словами, компульсивное переедание является пищевой зависимостью, или пищевой наркоманией. Эпизод переедания может длиться от двух часов до целого дня. При этом любители покушать продолжают есть и после еды, несмотря на полное насыщение. Обычно такое желание все время что-то жевать возникает либо в подростковом возрасте, либо после «сидения» на диете, либо в результате эмоционального напряжения, дискомфорта, стресса.
Люди, страдающие компульсивным обжорством, часто подвержены чувству горечи, сожаления и самоедства по поводу своих привычек. Отсюда возникают депрессивные состояния. Но, в отличие от людей, страдающих булимией, они не стремятся вызвать у себя рвоту, поголодать или каким-либо другим путем очистить содержимое желудка после еды. Такие люди мысленно бичуют себя за слабоволие и слабохарактерность, но понимают, что не в состоянии контролировать процесс переедания.

Приступы переедания могут служить утешением в депрессивном состоянии, но на короткое время, а вслед за этим вновь возвращается сожаление и ненависть к себе. Круг замыкается: чем больше человек ненавидит себя и свою внешность, тем сильнее он переедает, используя пищу как элемент снятия напряжения и негативных эмоций. Стесняясь своей дурной привычки к обжорству, человек предпочитает есть в одиночестве.

Поведенческие и эмоциональные симптомы переедания

1.Часто повторяющиеся эпизоды неконтролируемого поглощения пищи.
2. Чувство вины после эпизода переедания.
3. Депрессия.
4. Чувство невозможности прекратить есть, желание продолжать есть даже после полного насыщения.
5. Очень быстрый темп поедания большого объема пищи.
6. Желание есть в одиночестве, без свидетелей.
7. Нормальный режим питания «на людях», но возникновение «жора» после этого у себя дома.
8. Бесконтрольный прием пищи в течение дня.
9. Исчезновение стрессового состояния и напряжения во время поглощения пищи.
10. Чувство, будто человек находится во время еды «на автопилоте».
11. Скрывание факта количества съеденной еды от близких людей.
12. Отсутствие чувства удовлетворения после еды.

Как узнать — переедаете ли вы?

Чтобы это узнать, ответьте на представленные вопросы. Чем больше положительных ответов, тем больше вероятности наличия пищевой зависимости.
1. Есть ли у вас мысли о еде во время работы, отдыха, в течение дня?
2. Есть ли у вас чувство потери контроля во время еды над самим процессом?
3. Любите ли вы есть в одиночестве и втайне от других?
4. Тянется ли ваша рука к холодильнику, когда вы огорчены?
5. Чувствуете ли вы стыд и отвращение к себе после большого количества съеденного?
6. Есть ли ощущение того, что вы не в силах перестать есть, даже если вы захотели прекратить?

Как избавиться от пищевой наркомании?

Не стоит и говорить — сколь велик список побочных эффектов от пищевой зависимости. Избавиться от нее не так просто. В отличие от других видов наркомании, эта пищевая зависимость необходима для выживания, поэтому возможностей избежать ее очень мало. В первую очередь необходимо развивать в себе здоровое отношение к еде, как к источнику энергии и не более того. Эмоциональные же потребности нужно стремиться удовлетворять засчет других источников — спорта, приключений, любви, книг, музыки, работы, круга общения и проч.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ