Состав грудного молока находится в прямой зависимости от рациона кормящей женщины, вот почему ее меню после родов непременно необходимо сбалансировать, введя в него все необходимые ребенку вещества, минералы и витамины.
В первые три дня питание после родов включает отказ от твердой пищи, зато пить нужно как можно обильней. Здесь хорошо употреблять напитки на основе чаги, она имеется любой аптеке. Весьма полезны отвары тысячелистника и крапивы, пастушьей сумки, кровохлебки. День четвертый может ознаменоваться вводом в рацион каш на воде, овощей, тушеных на растительном масле, фруктовых, либо овощных супов. Через неделю уже можно лакомиться нежирным отварным мясом, рыбой, черным хлебом, сыром, орехами (кроме грецких). А через три недели настанет очередь и полноценного питания. Эти, сравнительно жесткие ограничения необходимы для плавного «запуска» кишечника малыша, который должен начать нормально работать.
Рацион питания после родов
Супы готовят без применения капусты. Овощи тушат, варят, запекают в духовке. Из всех овощей предпочтительней свекла, она весьма полезна для кормящей матери. А вообще овощи можно смело включать в каждый прием пищи. Мясо и рыбу следует тушить, запекать в духовке и отваривать, однако жарить не следует.
Правильное питание после родов кормящей мамы означает включение каждодневного употребления зелени, овощей, зерновых, поскольку эти продукты, содержат много витаминов, белков и минералов. При этом не стоит забывать употреблять до трех литров жидкости. Решительно следует отказаться от крепкого чая и кофе, шоколада, острых, жареных, копченых блюд, сдобы и белого хлеба. В период грудного вскармливания полностью исключают молоко.
Если личные пристрастия, слабость воли, либо вероисповедование мешают вам полностью отказаться от шоколада и конфет, то следует попробовать заменить их медом, сухофруктами или вареньем. Но и эти продукты употреблять в пищу следует в малых дозах.
Период лактации и питание мамы
В период лактации организму большинства женщин в среднем достаточно 2700 килокалорий вдень. Однако, если общее ежедневное количество получаемых женщиной калорий значительно ниже этой цифры, лактация снизится. Такое несбалансированное питание отразится на общем самочувствии молодой мамы. Необходимых сил и энергии для заботы о малыше у нее может не хватить.
Не следует противиться врачам, которые минимум полтора месяца после родов не позволяют садиться на строгую диету для сброса набранной во время беременности «лишней» массы. Женский организму, приведший в свет новую жизнь, требует времени для восстановления я сил и энергии. Важно и то, что режим и качество питания кормящей матери самым непосредственным образом отражается на самочувствии ее ребенка.
