Храп, между прочим, передается по наследству и дети, родители которых(а также люди, спящие с ними в одной комнате) страдают от храпа, в несколько раз чаще храпят, нежели их тихие сверстники.
Единственное утешение для человека, в соседи которого попал храпящий, это то, что более всего от этого состояния страдает сам храпящий, поскольку храп прерывает дыхание, результатом чего в организм попадает меньшее количество кислорода. Мозг хуже восстанавливаться за ночь, и эффективность умственной деятельности на протяжении дня оказывается сниженной. Храпунов чаще можно заметить в раздраженном состоянии, они рассеянны, а у детей-храпунов ухудшается школьная успеваемость, и их сон неспокоен. Это не только социальная проблема, но и медицинская.
Как и почему человек храпит?
Когда человек бодрсивует, либо находится в состоянии нормального сна, мышцы мягкого неба и языка находятся в тонусе и надежно поддерживают верхние дыхательные пути в открытыми. Но, когда эти мышцы расслаблены, сужается просвет дыхательных путей и частично оказывается заблокированным прохождение воздуха, поэтому человек храпит. При вдохе расслабленная часть глотки начинает вибрировать вследствие повышенного расслабления мышц, а следствием вибрации и является храп.
Человек, спящий на спине, имеет больше шансов захрапеть, поскольку расслабленные мышцы челюсти приводят к открытию рта. Страдают храпом не только взрослые, но и дети. Чаще храпят мужчины, причем страдающие избыточным весом. Храп является симптомом, сопровождающим как безобидные нарушения дыхания во время сна, так и неприятную форму синдрома обструктивного апноэ сна, состояния, характерного прекращением легочной вентиляции более, нежели чем на десять секунд, при котором возникает гипоксия и гиперкапния с метаболическим ацидозом.
Причины появления храпа
Вообще причин возникновения храпа может быть довольно много, это:
- болезни носа, глотки, гортани, провисшее,
- увеличенное мягкое небо,
- чрезмерные размеры небного язычка и самого языка,
- а также снижение тонуса мышечного каркаса, которое обычно связывают с возрастными изменениями, приемом алкоголя и снотворных, ожирением, курением.
Все средства, расслабляющие ткани в зоне шеи и головы, а это большинство снотворных средств, в состоянии инициировать усиление храпа. Довольно частая причина появления храпа у ребенка — это рост «миндалин» или аденоидов, которые сужают проход в глотку.
Как предотвратить храп?
Если человек храпит не каждую ночь, то неплохо помогают помочь делу влажная уборка в спальне перед сном, поскольку влажный воздух хорошо влияет на внутренние мембраны в глотке и носу. Да и ликвидация пыли также полезна, ведь пыль зачастую вызывает аллергию. В случае, когда храп возникает в определенный сезон, он по всей видимости вызван аллергией, к примеру, на пыльцу растений.
Иногда помогает и правильный выбор подушки, ведь все, вызывающее перегиб шеи во сне, влияет на усиление храпа. Попробуйте поспать на ровной постели. Производят и механические приспособления для борьбы с храпом – специальные повязки под челюсть, не позволяющие рту открываться, «прищепка» для носа. Ставят на шею и электронный стимулятор.
