Состояние после еды в идеале должно быть хорошим. Еда призвана насыщать, питать и давать энергию человеческому организму. Но на деле часто получается совсем наоборот: появляются неприятные ощущения типа тяжести в желудке, тошноты, икоты, отрыжки, изжоги, а порой и рвоты. Люди совершенно забывают об истинном предназначении пищи и делают из нее источник удовольствия. А за удовольствие, как известно, нужно платить.
Диспепсия — что это?
Все негативные симптомы, перечисленные выше, — это признак того, что желудок не справился со своей главной задачей, не смог переварить поступившую пищу. Такое явление на медицинском языке называется диспепсией, то есть расстройством пищеварения. Диспепсию еще называют синдромом ленивого желудка. В желудке оказывается недостаточное количество фермента пепсина (отсюда и название — дис-пепсия). Если вас посетила сия неприятность, пища перестала перевариваться должным образом, следует задуматься над причинами такого явления и принять меры.
Абсолютно оправдано употребление словосочетания «ленивый желудок», поскольку желудок действительно отказывается работать — сокращаться и размельчать пищу. Попавшие в желудок продукты как бы оказываются в ловушке: вместо того, чтобы постепенно продвигаться вперед и через толстую кишку выводиться из организма, пища задерживается в желудке, что, собственно, и дает ощущение в нем тяжести.
Причины диспепсии
При появлении симптомов диспепсии человек задается вопросом — почему пища не переваривается? Первое, что приходит в голову — это подумать: как, собственно говоря, мы питаемся! Что мы едим, когда и каким образом! В большинстве случаев стоит лишь перестроиться на нормальное правильное рациональное питание, перестать переедать и есть на ночь, как желудок сам начнет работать в полную силу.
Но не всегда все так просто. Бывает (хотя гораздо реже), что человек придерживается правил разумного питания, а у него все равно желудок не работает так, как надо. Помимо переедания, другими причинами возникновения симптомов диспепсии могут быть эмоциональный стресс. Употребление некачественных продуктов, антисанитарные условия принятия пищи и пр.
Что делать?
Начать следует с соблюдения самых простых правил разумного питания.
- Откажитесь от жевания на ходу, перекусов, бутербродов, употребления полуфабрикатов и фаст-фуда. Все эти виды питания содержат простые жиры в большом количестве, которые перевариваются с большим трудом.
- Важнейший момент — настроение за столом. Негативные мысли и эмоции существенно снижают выработку необходимого желудочного сока. То же самое можно сказать и о еде перед телевизором, компьютером, еде с книгой или газетой в руках (тем более, что вся информация, которая идет с экранов и из газет — сплошной негатив).
- Порции за один прием должны быть небольшими — они должны умещаться в двух ладонях, включая жидкости. Все, что сверх этого объема, уже является перееданием.
- Попробуйте устроить разгрузочный день и посмотрите, как будет чувствовать себя ваш желудок.
- Разумеется, пересмотрите ваш рацион. В не должно быть никакой колбасы и сосисок — только свежее мясо. Продукты с добавлением химических компонентов также нужно исключить. Нельзя пить газированные напитки низкого качества, есть жирные блюда, маринады и солености. Из пряностей можно корицу и фенхель.
Если даже при соблюдении всех этих правил желудок отказывается работать, обратитесь к врачу.
