Сезон простуд — как себя обезопасить ?

Как осень — начинается: сопли, кашель, красный нос, слезящиеся глаза, головные боги…Опять простуда! Конечно, не все подвержены бесконечным сезонным простудам. Но современный темп жизни, постоянные стрессы, нервы, сидячий образ жизни плюс нездоровое питание, причем наспех, — все это способствует ослаблению наших защитных сил и появлению все большей армии болеющих, начиная с осени и до весны (а некоторые умудряются болеть и летом).Что же делать, как себя обезопасить в сезон простуд?

Давайте для начала поразмышляем — что такое простуда. По сути — это переохлаждение, вызывающее болезненное состояние. Но переохлаждение становится провоцирующим моментом для возникновения серьезных инфекционных заболеваний. Самая частая «гостья» при переохлаждении — острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ). ОРВИ охватывает целую группу инфекционных заболеваний — аденовирусная инфекция (поражение глаз), риновирусная инфекция (поражение носоглотки) и прочие. Кроме того, «пробуждаются» хронические болезни — тонзиллит, фарингит и ларингит. Возбудители этих заболеваний уже живут в организме, а иммунитет «бдит» и не дает им разгуляться. Но если наступает переохлаждение, иммунитет начинает слабеть, «скисает», и хронические болезни «поднимают голову». И начинается — кашель, сопли, боль в горле, сиплый голос. Под простудой может скрываться и обычный герпес — стоит простудиться, как появляются высыпания на губах и в уголках губ. А вот катаральные явления (кашель, сопли, слезотечение) герпес не вызывает, предпочитая сразу бить вглубину по внутренним органам и нервной системе.Итак.

Три совета — как обезопасить себя от простуды

  1. Отдыхайте. Отдых подразумевается не только летом, но именно осенью и зимой. Ведь возросшая нагрузка в учебе и на работе, недостаток солнца, стрессы — все влияет на состояние иммунной системы. Отдых имеется ввиду умение расслабиться вовремя, посидеть с закрытыми глазами — так в течение дня несколько раз. Простое правило, но действует великолепно.
  2. Употребляйте регулярно мед. Мед прекрасно борется с простудой и укрепляет иммунитет. Для подобного эффекта нужно съедать как минимум одну чайную ложку в день. Накопленная в меде солнечная энергия позволяет противостоять самым вредоносным микробам.
  3. Как ни странно, осенью и зимой человек теряет влагу не меньше, чем летом. В холодное время года мы носим теплую одежду, реже проветриваем помещения, ездим в душном транспорте,, воздух от нагревательных приборов сухой, и мы меньше хотим пить. А обезвоживание — мощнейший фактор, влияющий на снижение иммунитета. Поэтому третий совет — пейте побольше воды, ведь вода выводит из нашего организма всевозможные токсины, снижает уровень гормонов стресса, убирает сухость слизистых оболочек.

Советы простые и доступные. Разумеется, не стоит забывать об общезакаливающих мероприятиях — физкультура, прогулки на воздухе, а также правильное питание. А еще — не стоит сильно кутаться зимой и осенью и пугаться, если уж промочили ноги. Любой страх усугубляет негативные силы, а позитивное мышление укрепляет иммунитет.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ