Снижение аппетита народными средствами

Чем больше вес человека, тем больше сцепной вес автомобиля, на котором он путешествует, а хорошее сцепление колес автомобиля с дорогой, в конечном счете, может весьма позитивно влиять на продолжительность жизни как водителя, так и пассажиров.  Но если вы не пользуетесь транспортом или являетесь активным сторонником присутствия адреналина в крови, тогда худейте. Но знайте — по статистике лишь пятая часть худеющих граждан стойко переносят все тяготы похудения  и выдерживают до конца диеты.

Есть одна хорошая уловка, позволяющая обойти недостаток силы воли при похуденческих мероприятиях. В самом деле, вместо того, чтобы бороться с голодом, можно просто контролировать свой аппетит.

Нужно просто давать в нужное время своему доверчивому организму сигнал о насыщении.

Снижение аппетита — стакан воды перед употреблением пищи

Например, если перед приемом пищи выпивать стакан воды или сока, вы употребите меньше пищи, поскольку желудок будет сигнализировать, что уже наполнен и снижение аппетита будет происходить само собой. Организм поставит галочку в графе «насыщение» в своих списках и на этом успокоится. Способ не только эффективный, но и полезный быстро запускается процесс пищеварения, а  чувство голода утоляется.

Снизить аппетит помогут супы

Супы, приготовленные на овощном или нежирном мясном бульоне, имеют малую калорийность, а их объема достаточно для быстрого насыщения. Таким образом снизить аппетит очень легко и полезно.

Специи и пряности потворствуют усиленному выделению желудочного сока и обостряют чувства голода. То же можно сказать и об алкоголе.

Вы, возможно, часто запрещаете детям употреблять сладости перед обедом, чтобы они не перебили себе аппетит. Но сами то вы не дети – перебейте себе аппетит! Съешьте плитку горького шоколада или сладкий банан, или грушу «лесная красавица», повысьте тем самым уровень глюкозы в крови, которая и притупит аппетит.

Народные средства для снижения аппетита — злаки

Завтрак обязательно должен включать в себя проросшие злаки (овес, рожь, пшеница), поскольку высокое содержание в них клетчатки и витамина В гарантирует предотвращение отложения жира и накопления жидкости в организме. Долгое переваривание злаков организмом отдалит еще на некоторое время чувство голода.

Составьте свое меню так, чтобы 80% дневного рациона приходилось на завтрак и обед. Внесите в меню повседневные фасоль, горох, чечевицу. Кроме улучшения пищеварения, бобовые еще и содействуют ускоренному насыщению организма.

Тщательно пережевывайте пищу, не спешите во время еды. Зная, что механизм насыщения подает знак лишь через двадцать минут после приема пищи, вставайте из-за стола с чувством легкого голода и ждите сигнала.

Совершайте променад не до, а после еды. Прогулка ускорит процесс сжигания жиров, а нагуливание аппетита до еды не входит в наши планы.

Если совесть ваша нечиста и вас мучает бессонница, выпейте чашку слабого теплого чая с молоком либо нежирными сливками, а не протаптывайте тропку к холодильнику.

Контроль поглощения пищи важен для снижения аппетита

Необходимо контролировать количество поглощенных продуктов, поэтому не шелестите пакетиком перед телевизором, за компьютером или газетой. Занятый переработкой потока информации мозг практически не контролирует количество поглощенных вкусностей и не отслеживает момент  насыщения. При просмотре мыльных опер, масса проглоченных продуктов почти вдвое больше, чем, если бы вы ели за столом.

Откажитесь от блюд, где сахар сочетается с жирами (пирожные, торты).

Отварное нежирное мясо в небольших количествах за ужином, аминокислоты  этого мяса активизируют гормоны, сжигающие жир.

Стакан обезжиренного молока на ночь не только притупит чувство голода, но и, благодаря своим аминокислотам принудит к расщеплению лишние жировые клетки. Как не крути, а народные средства для снижения аппетита эффективны.

Снизить аппетит с помощью ароматов

Нервные центры голода и обоняния находятся в организме рядышком, поэтому прогонять аппетит можно с помощью запахов. Хороши для этого грейпфрут, мята, корица, зеленое яблоко, ваниль, ароматы которых перебивают  чувство голода и помогут снизить аппетит. Обманкой могут служить еще цвета и формы. Успокаивающий голубой уменьшает аппетит, а в небольшой тарелке количество еды кажется большим.

В салатах растительное масло предпочтительней сметаны. На крайний случай замените сметану кефиром.

Забудьте про кофе — кроме вреда для сердца и почек, он вызывает повышенный аппетит.

Перейдите на дробное питание – до шести раз в день. Порции при этом должны быть сиротскими, а еда не блистать калорийностью.