Спина

Зачастую именно с периодических болей в спине начинаются различные серьезные болезни, влекущие за собой временную потерю трудоспособности. По мнению известных врачей и ученых, таких как Р.Л. Гели, Д.У.Спайт, Р.Р. Симон, которыми в 1995 году были представлены статистические данные, болезни позвоночника занимаю третью позицию после заболеваний сердечно — сосудистой системы и рака.

В соответствии с российской статистикой, в нашей стране шейным остеохондрозом и острыми болями в спине страдает примерно 42,4-80% населения. Около 18% граждан каждый день мирятся с болью в области спины, грудной клетки; жалуются на головные боли.

Традиционно болевые ощущения в спине свидетельствуют о заболевании в позвоночнике. Речь идет о межпозвонковых дисках, телах позвонков, аппарате связок, суставах. Не исключено, что произошла деформация и заболевание мышц, поражена нервная система. В первую очередь страдают спинной мозг, корешки и периферические нервы. Болевые ощущения могут являться следствием патологии в области внутренних органов, брюшной полости, грудной клетке, малого таза и даже нарушениях в психике. Самой распространенной причиной заболеваний позвоночника считают постепенные изменения в структуре скелета и мышц. Они происходят, как правило, по причине растяжений, излишних нагрузок на мышцы, связки, суставы. Получить легкую травму и растянуть мышцы можно в процессе банального непривычного передвижения. Впоследствии оно может стать поводом заболевания спины.

Существует два типа боли — дискогенная и дугоотросточная. К первой категории относятся болевые ощущения, требующие уточнения врача. Дугоотросточная боль связана с нарушениями в суставах и сопровождается резкой болью в спине. От такой боли страдает примерно 10% населения. У 4 % граждан наблюдается компрессионная радикулопатия в области пояснично — крестцовых корешков. Для 3% пациентов характерны осложнения поясничного стеноза по причине невралгических расстройств. Для 4% больных свойственна деформация в области тел позвонков по причине остеопороза либо спондилолистеза. Спина может болеть из — за травматических поражений в позвоночнике, причиной которых является перелом в области позвонков, разрывов в дисках, растяжение в связках, суставах, позвоночном столбе.

Основными факторами риска развития заболеваний позвоночника являются возрастная категория пациента, принадлежность к полу, его социально — экономический статус, образование. Как правило, впервые спина дает о себе знать ближе к 30 годам. После 30 и до 60 лет болезнь спины считается одним из распространенных недугов. Боль в спине может быть спровоцирована избыточными физическими нагрузками в молодом возрасте.  Но по мере того, как мы взрослеем, позвоночник становится восприимчивым к деформации и без нагрузок. Это происходит из — за роста дегенеративных изменений, вследствие чего боли в спине становятся хроническими. Особенно частыми боли в спине становятся в пожилом возрасте, причем у женщин чаще, чем у мужчин. Это обусловлено врожденной предрасположенностью женщин к остеопорозу. То же самое можно сказать и о боли в области шеи: мужчины страдают ими реже.

Как показывает статистика, чаще всех хроническими заболеваниями в спине страдают граждане с низким уровнем жизни и образования. Избыточный вес тела при индексе массы более 30 становится для полных людей главным фактором развития хронической  болезни позвоночника. К той же категории относятся и заядлые курильщики.

Те, кто занимаются однообразными физическими упражнениями, изо дня в день повторяют одни и те же движения, находятся в одной и тоже же сидячей позе, также рискуют приобрести заболевание спины. Боль может быть вызвана систематическим подъемом тяжестей, вибрацией на рабочем столе, затяжными статическими нагрузками. Если голову держать продолжительное время в одной и то же некомфортной позе, то боль в шее обязательно напомнит о себе.  Даже неудобная поза рук за рабочим столом, наклон туловища может стать причиной остеохондроза. А в напряженном неудобном положении мы проводим 95% рабочего времени. Считается, что, когда человек не удовлетворен своей профессиональной деятельностью, он подвергает себя развитию болям в пояснице, шее.

Ученые доказали, что между заболеваниями спины и такими недугами, как стресс, тревожные состояния, невралгия существует неразрывная связь. Люди с такими  заболеваниями, прежде всего, подвержены болям в спине. Психологический статус человека — немаловажный фактор. По сравнению с биохимическими нарушениями в области спины и суставах конечностей, психологические факторы приносят наибольшее негативное воздействие на развитие данного заболевания.

Возникновение острой боли в спине считается доброкачественным ограничивающим состоянием, которое не нуждается в дополнительном исследовании. Суть лечения боли заключается в купировании болевых ощущений. Необходимо постоянно на ежедневной основе поддерживать себя оптимальными физическими нагрузками, чтобы боль не приходил вновь. В случае, когда боль стала хронической, посредством компьютерной либо магнитно — резонансной томографии можно обнаружить точку болевой импульсации и постепенно устранить причину боли.

Острая боль в спине

Тянущие боли в спине, которые периодически наступают, затем отпускают, встречаются гораздо чаще, чем острая продолжительная интенсивная боль. Боль такого характера часто является причиной патологических изменений в мышцах спины. Медики характеризуют это явления, как миотонический и миофасциальный синдром. Для первого типа синдрома свойственно развитие процесса сильного тонуса мышц. Во втором случае происходит образование болезненных уплотнений в мышцах спины. Они называются миогеллозами или триггерными точками.

Острая боль в спине

В медицинской практике разработано множество способов борьбы с болезнями позвоночника. Основным способом лечения, которым пользуются практически в каждой клинике, является физическая реабилитация, то есть выполнение специализированных упражнений. При заболевании в тяжелой стадии дополнительно к лечебной физкультуре врачи назначают иглорефлексотерапию, физиотерапию, фитотерапию, мануальный массаж, криотерапию в движении. При регулярном выполнении указаний лечащего врача, посещении занятий по физкультуре, постепенно наблюдается восстановление всех функций спины. Болезненные ощущения проходят. На практике уже после 12 специальных занятий у 71% пациентов исчезают боль. У 25% частично наблюдаются остаточные явления, только 7% они ощущаются в виде чувства дискомфорта. У 4% людей синдром боли все — таки остается. Но, как правило, это происходит в результате некачественного лечения либо безответственного отношения к назначению медиков. Лечение благотворно влияет на миофасциальную структуру.  Это означает, что позвоночник обретает подвижность, гипертонус в области паравертебральных мышц постепенно уходит. Положительные изменения начинают происходить на фоне повышения качества микроциркуляции, повышению эластичности, приведения в норму афферентной импульсации в процессе сокращения мышц. Вышеописанный способ считается первым этапом решения проблемы по устранению межпозвонковой грыжи безоперационным методом.

Лечение боли в спине народными средствами

 

Лечение спины маслом и перцовой настойкой

Один из пациентов с болью в спине не имел возможности даже передвигаться. При малейшем движении в спине возникала сильная боль. Его супруга начала натирать область боли с помощью пихтового масла и настойки жгучего красного перца. Настойка перца продается в любой аптеке. Необходимо применяться пихтовое масло именно после протирания настойкой. Примерно через неделю, боли отступят. Но в качестве профилактических мер рекомендуется втирать в болезненный участок спины оба ингредиента на протяжении 30 дней.

Эффективным народным средством в борьбе с недугами спины является глина. Следует приобрести глину в виде порошка и принимать ее внутрь в количестве двух чайных ложек утром до завтрака. Лечиться нужно на протяжении не менее чем 8 недель. Глину можно также купить в аптеке. Главное уточнить у фармацевта, чтобы в состав порошка не входили различные вредные смеси.

Лечение болей в спине аппликатором.

Для того чтобы вылечить спину самостоятельно в домашних условиях, рекомендуется попробовать аппликатор Кузнецова. Если возможность приобрести такой аппарат отсутствует, то можно смастерить подобный прибор самим. Для этого понадобятся крышки из — под пивных бутылок. Количество зависит от размера болевого участка. Их следует прокипятить, высушить. Крышки раскладывают на полу острием вверх. Далее нужно осторожно лечь на них. Так, мы изготовили аппликатор  для лечения спины.

Зверобой — лучшее средство лечения болей в спине.

Боль в спине практически стала нормой для большинства людей по причине ежедневных стрессов, нервных расстройств, депрессий. Ученые — врачи доказали, что, зверобой — это лекарственное растение, благодаря которому болезнь отступает. По данным статистики, те пациенты, которые уже принимали лекарства на основе зверобоя, от других препаратов полностью отказываются. Зверобой очень эффективен в борьбе с болью в спине. Особенно его рекомендуют тем пациентам, у которых причиной заболевания позвоночника является нервное расстройство либо депрессия. Это обусловлено тем, что в состав зверобоя входят витамины С, А, РР, дубильные вещества, антоцианы, холин, смолистые вещества, рутин, фитонциды. Для приготовления лечебного настроя достаточно взять две столовые ложки травы растения, залить кипятком и оставить настаиваться до утра. Готовый настой процедить и  употреблять внутрь по 0,5 стакана четыре раза в течения дня.

Зверобой

От болей в спине помогает овечья шерсть.

Облегчить болевые ощущения поможет овечья шерсть. Нужно взять овечью ткань, пришить к ее краям резинку так, чтобы шерсть можно было впоследствии прикрепить к спине. Далее понадобится соль. Ее необходимо развести в воде, поместить в соляной раствор ткань на час. Затем шерсть нужно хорошенько высушить на радиаторе или солнце. После такой обработки шерстяную ткань прикладывают к спине и закрепляют спереди с помощью резинки. Главное, чтобы шерсть плотно прилегала к телу. Сверху можно надеть любую удобную одежду и ходить в течение дня. Пациенты, уже испытавшие на себе лечебное воздействие овечьей шерсти, утверждают, что недели носки достаточно, чтобы забыть о болях в спине.

Воск вытягивает боль из спины.

В народе известен такой способ избавления от боли в спине, как лечение с помощью воска. Требуется взять обычную свечку, растопить ее, разогретый воск осторожно положить на больное место и закутаться теплой тканью либо шарфом. Подобное лечение очень хорошо помогает при остеохондрозе. Полезно мазать спину прополисом. Таким методом лечили спину наши предки. Они знали, что именно тепло способно абсорбировать в себя боль. Нанеся воск на больной участок, процесс будет эффективнее закутаться не только шарфом, но и обмотать спину шерстью. Чем больше тепла, тем лучше.

Массаж помогает избавиться от боли в спине.

Средство для массажа можно изготовить самостоятельно. Для этого потребуется трикотажный чулок. На нем следует повязать несколько узлов (насколько позволяет его длина), на расстоянии примерно 4 см друг от друга. Таким чулком массажируют спину. Если набраться терпения и ежедневно делать массаж, то вскоре боли в спине отступят. Каждый пациент способен сам делать себе массаж и забыть о болях в спине.

Упражнения при болях в спине.

Упражнения для вытягивания глубоких мышц спины.

Упражнения для спины обычно нужно выполнять на полу, поэтому следует заранее приготовить мягкий коврик или постелить плед.

  1. Упражнение «Перекаты». Исходное положение — лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Колени следует обхватить руками и «качаться» взад/вперед на спине. Спину нужно округлить. Это необходимо, чтобы качественно проработать позвоночник. Выполнять перекаты 30 секунд по пять подходов. Между подходами делать небольшие перерывы.
  2. Упражнение с акцентом на колени — Исходное положение — нужно снова лечь на спину, колени прижать к себе и обхватить их руками. Следует постараться расслабиться и максимально прижать позвоночник к полу. При этом направление копчика должно быть наклонено вниз. Зафиксировать данное положение на 2 минуты.
  3. Упражнение — подтягивание. Исходное положение — лежа на спине, правое колено согнуть. Теперь нужно стараться дотянуться лбом до согнутого колена. Дотянувшись до колена, задержаться в этой позиции. После небольшой паузы то же самое повторить другой ногой.
  4. Упражнение «Поза кошки». Исходное положение — сесть на корточки. Выдохнуть и прижать подбородок к груди, спину выгнуть. Дальше вдохнуть, запрокинуть голову, посмотреть на потолок, выгнуть спину в противоположном направлении. Упражнение следует делать в течение трех минут. По окончании упражнения сделать несколько поворотов в сторону.
  5. Упражнение с подушками — исходное положение — под таз положить одну небольшую подушку, другую под спину. Лежа на подушках можно выполнять любые подходящие из вышеописанных упражнений.

 

Упражнения для укрепления мышц спины.

  1. «Рыбка». Лечь на пол и вытянуть тело. Руки должны находиться вдоль туловища. Следует начать поднимать грудную клетку от пола. Оптимальным считается три подхода, но следует исходить из индивидуальных возможностей.
  2. «Застывшая рыбка». Лечь на пол и вытянуть руки вдоль туловища. Далее поднимать руки и ноги одновременно. Остаться в этой позиции некоторое время. Не следует допускать перенапряжения. Опуститься на пол, отдохнуть, расслабиться, повторить упражнение.
  3. Наклоны. Из положения лежа на спине при согнутых коленях, осторожно подняться вперед. Упражнение нужно выполнять плавно, не допускать резких движений. Выполнить по возможности не менее 5 подходов.
  4. Отработка косых и поперечных мышц живота. Лечь на правый бок, правая рука упирается в левую. Нужно осторожно поднять одну ногу, потом другую и задержаться в данной позиции на 60 секунд. Повторить упражнение с другой стороны.

Когда подвижность позвоночника восстанавливается, спина перестает болеть. Упражнения с прогибами и наклонами очень эффективны. Необходимо соблюдать несколько правил:

  • не следует слишком низко наклоняться;
  • начинать тренироваться следует с согнутыми коленями, далее постепенно можно вводить упражнения с опорой на стул;
  • прогибы лучше делать на подушках либо на мягком ковре. Благодаря этому и спина будет прогибаться мягко.
  • очень эффективно выполнять перекаты на маленьких теннисных мячах. Полезно приобрести валик для спины, предназначенный для занятий йогой.

Упражнение — Скручивание

 Скручивание очень полезно для мышц спины. Главное не забывать следить за дыханием: в момент выполнения скручивания, дыхание нужно задержать.

Упражнения: лечь на спину, вытянуться, левую ступню положить на правую. Вдохнуть и задержать дыхание. Голову следует повернуть вправо, пальцы ног — влево. Выполнить несколько раз, сделать паузу, и повторить то же самое другой ступней. Аналогично первому упражнению, полезно делать скрутку, пятку ставить на пальцы ног.  Успех в выполнении упражнений зависит от ровного спокойного дыхания. Количество подходов зависит от индивидуальной физической подготовленности. Грамотная тренировка мышц спины включает в себя вытягивание туловища, отработку косых мышц, мягкое скручивание, асаны для мышц живота.

Упражнение - Скручивание

Вышеперечисленные упражнения на первый взгляд кажутся простыми. Для успешного результата рекомендуется глубоко вникнуть в правильное их выполнение. В этом поможет квалифицированный инструктор по йоге. Оптимальная физическая нагрузка с регулярным выполнением упражнений с учетом индивидуальных способностей обеспечит вашей спине хорошее самочувствие, и боль уйдет навсегда.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

6 комментариев

  • Олеся 19 декабря 2014 Ответить

    У меня проблемы со спиной начались во время беременности, а через год после родов стало еще хуже, т.к. увеличились физические нагрузки. МРТ выявила протрузии, медикаментозное лечение не очень помогает, а физические упражнения и массажи запретили, что меня сильно удивило. К перечисленным народным средствам добавляю испытанное на себе. Каждый вечер в течение 1,5 мес. съедать по 1 шт.инжира, 5 шт.кураги и 1 шт.чернослива.

  • Виктарион Грейджой 19 декабря 2014 Ответить

    В детстве занимался каратэ и неудачно упал на показательных выступлениях — в результате получил компрессионный перелом пары позвонков. Врачи запретили любые нагрузки, а я по неопытности послушал их, в результате чего через пару лет появилась грыжа и сколиоз 2-й степени…Повезло познакомиться с классным спортивным доктором, который посоветовать вновь заняться спортом, чтобы укрепить спину. Методом проб и ошибок нашел свою систему и сейчас приседаю со 180 кг на спине и столько же тяну с пола. Появившаяся мышечная масса практически устранила косметический дефект от искривления, а сколиоз перестал прогрессировать, несмотря на большие нагрузки.
    Отсюда вывод: обращайтесь только к компетентным докторам и слушайте свое тело. И обязательно укрепляйте спину, без этого боли никогда не пройдут, даже если вы всю жизнь проведете лежа в кровати.

  • Эля Якупова 21 декабря 2014 Ответить

    У меня во время беременности очень сильно болела спина. Я старалась не пользоваться таблетками и всякими мазями, меня в этот период спас аппликатор Кузнецова. Мне каждый день муж на спину клал аппликатор и немного надавливал. после такого действия мне становилось намного легче.

    За спиной надо следить с детства. Надо ровно сидеть и обязательно делать гимнастику для спины.

  • Нина 22 декабря 2014 Ответить

    Замечательные упражнения приведены в этой статье. На самом деле, от долгих «посиделок» за компьютером появляются боли не только в пояснице, но и в шейном отделе и всей спине в целом. В таких случаях спасаюсь упражнениями: от банальных поворотов и скручиваний и до перекатов, которые позволяют позвонкам «встать на место».

  • Валентина 6 июня 2016 Ответить

    Какие полезные упражнения. Спасибо! Нужно будет попробовать. Хотя я сейчас плаванием занялась. Тоже говорят, спину хорошо укрепляет.

    • Ася 6 июня 2016 Ответить

      Да, плавание спину хорошо укрепляет. Только вот я очень редко нахожу возможность в бассейн сходить. Упражнения, конечно, попробую. Но на них тоже время и силы нужны. А порой работаешь за компьютером не разгибаясь. Но я для себя открыла комплекс витаминов группы В – Нейромультивит. Эти витамины хорошо боль снимают, а так же нервные волокна восстанавливают. Да и не так страшно их пить, как таблетки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *